Visa fråga och svar

Fråga experterna

Här svarar några av Sveriges mest kompetenta hästproffs på frågor om dressyr, hoppning, foder och hästhälsa. Missa inte chansen att få hjälp med din häst.


Dressyr


Tips om ryttarträning för att kunna hålla huvudet stilla i traven


Publicerat: 2020-01-26

Hej! Jag har problem med att mitt huvud inte hålls stilla i nedsittningen i trav. Själv tycker jag ändå att jag har en bra position i sadeln i övrigt, men jag har kanske lite svårt att kontrollera alla delar samtidigt. För mig känns det som att jag håller huvudet stilla, men när jag sedan ser filmer så är det inte stilla alls.
  
Jag jobbar mycket på detta med min tränare. Men finns det något specifikt tips, eller något att träna på för att få ett stilla huvud? Eller får man tänka om helt på något sätt?


Nina Bengtssons svar:

Hej!
  
En stabil kroppsposition är A och O för en korrekt inverkan på hästen. De är känsligare för tyngdfördelning än vad vi kan tro. Jag tror att ditt problem beror på en spänning i andra delar av kroppen. Så i stället för att fokusera på ett stilla huvud, se över resten av din position. Träna avspänning och anspänning i musklerna.
  
Hitta punkter som är stabila, till exempel:

  • Överarmen väl sluten intill kroppen, med vinkel i armbågen.
  • Bålstabilitet.
  • Skulderbladen sänkta och med en strävan mot varandra.

Andra delar av kroppen behöver kunna spänna av:

  • Var noga med att inte spänna dig i bäckenet.

Tänk att du ska slappna av i bäckenbotten och att ditt säte ska följa hästens rörelse på ett avspänt sätt. Huvudets rörelse transporteras genom kroppen och kommer säkert från svank och bäcken. Benen ska mjukt och avspänt hänga utmed hästens sidor och inverka när du vill.
Kroppsmedvetenhet kan du även träna på andra sätt, bland annat genom core-pass på gymmet, all gymträning, yoga och olika sporter som exempelvis karate. Träna på att se dig om när du rider. Vrid huvudet för att skapa en medvetenhet om ditt huvuds position.
  
Lycka till!
Nina




OBS! Experterna själva har inte möjlighet att svara på några följdfrågor via kommentarsfunktionen. Ställ egna frågor via formuläret till höger, men diskutera gärna expertsvaren nedan.

Fler frågor och svar från Nina Bengtsson:

Nina Bengtsson


Nina Bengtsson är en av Sveriges bästa ryttare och har segrar och placeringar i Grand Prix-dressyr, nationellt och internationellt. Hon är dessutom B-tränare och examinerad beridare. 

Läs mer om Nina här! 
Ninas hemsida: DressageByNina 



Ställ din egen fråga

Din fråga:
Din epost:

Senaste expertsvaren

Rutinerad häst som är tittig och spänd på hinder
Victoria Almgren svarar
Köpare valde bort besiktning – hästen visade sig ha artros
Eva Johansson svarar
Unghäst som inte tar jämnt stöd på bettet
Nina Bengtsson svarar
Häst som faller ur när den fäller vinterpälsen
Eva Dahlström svarar
Viktigast få unghästen att tycka om att arbeta
Victoria Almgren svarar
Hjälp för ryttare som "rattar" för mycket
Victoria Almgren svarar
Vad funkar bäst med hästar – att vara försiktigt tålmodig eller att ”säga till”?
Jenny Yngvesson svarar
Häst som inte går upp i hull trots uträknad foderstat
Eva Dahlström svarar
Unghäst som inte går fram på uteritten
Nina Bengtsson svarar
Tips om ryttarträning för att kunna hålla huvudet stilla i traven
Nina Bengtsson svarar