Reportage
Publicerad: 2020-08-15Foto: Adobe Stock och Privat
Linda vill sprida ryttarträningens fördelar: "Du och hästen är ett team tillsammans"
Avsutten träning är viktig för såväl ryttaren som hästens del. Linda Hemmingson brinner för ryttarträning och ser positiva effekter när helheten fungerar – därför har hon utvecklat ett träningskoncept.
– Som ryttare måste du skapa tid för din egen satsning, säger hon.
Text: Jennie Börs
Linda Hemmingson är själv en inbiten hästtjej, uppvuxen på hästgård i Linköping fick hon sin första shetlandsponny i fyraårsåldern. I takt med att åren gick utvecklades ridintresset, fler ponnyer och hästar följde och Linda tävlade i hoppning upp till SM-nivå.
– Ridning har alltid varit något självklart för mig. Det här fantastiska djuret och känslan av att kunna sätta av i full galopp på ett fält eller sitta och trimma i ridhuset. Kärleken och passionen till hästen är det som i dag driver hela mitt arbete, säger hon.
Mycket att lära
De senaste 30 åren har Linda arbetat med elitidrottsträning, bland annat är hon utbildad personlig tränare, fystränare och mental rådgivare. Hon har exempelvis arbetat som idrottslärare på gymnasiet, chefstränare och vd för några av Sveriges mest exklusiva träningsanläggningar samt assisterande tränare i LHC och AIK. Sedan 10 år tillbaka har hon även specialiserat sig på ryttarträning och utvecklat ett eget system, Strong Rider.
– Jag hade, precis som många andra, ett 15-årigt break från hästarna på grund av karriär och barn. Men så för tio år sedan ville min då femåriga dotter börja rida och vi spenderade en hel del tid på ridskolan. Bland annat skulle hon prompt titta på vuxenlektionen efter sin egen, säger Linda och fortsätter:
– Så vi satt där i ridhuset och jag kunde se hur instruktören fick kämpa för att få iordning på det tiotalet ryttare i gruppen. Samtidigt såg jag att i princip alla gruppens ryttare hade otroligt dålig kroppskontroll.
Hon började fundera på sitt uppdrag som tränare, varpå en idé väcktes och arbetet med ryttarträning inleddes. Hon beskriver att till en början möttes hon av attityden ”ryttare behöver inte fysträning, utan stallarbetet är tillräckligt tungt”.
– Men jag kände att det fanns mycket att delge av min kunskap. I dag upplever jag att ryttare tränar allt mer medvetet, just för att man vet att det är viktigt för hästen. Samtidigt finns det fortfarande mycket kvar bland ryttare att lära överlag, för planeringen kring hästens prestation är oftast mer utarbetad än sin egen.
Ett helhetsekipage
För att skapa ett helhetsekipage för framgång menar Linda att lika stor vikt behöver läggas vid såväl hästen som ryttarens träningsupplägg. Genom ryttarträning uppnås bättre prestation i sadeln samtidigt som såväl häst som ryttare blir mer hållbar.
– Du och hästen är ett team tillsammans, där du själv är en lika viktig del som hästen. Ska du nå framgång med hållbara hästar är det därför avsutten träning som gäller. Min mission i arbetet är att ryttaren ska ses som en riktigt idrottare, säger Linda och fortsätter:
– Men ryttaren behöver då förbereda sig själv lika mycket som hästen. Jag är fast besluten vid att alla ryttare, oavsett disciplin, behöver avsutten träning.
Ryttaren behöver i grunden ha en god balans, kroppskontroll och koordination förklarar Linda. När en förståelse har skapats för hur kroppens ska användas korrekt kan ryttaren vara såväl stark, mjuk som följsam i sadeln på samma gång. Något som i sin tur leder till ett bättre samspel med hästen.
– Jag tycker inte att det finns någon träningsform som är uttalat bättre för ryttare, utan såväl rörlighetsträning, styrketräning som konditionsträning är bra. Men det gäller att hitta vilken typ av träning just du som individ behöver, för att kunna uppnå rätt resultat i sadeln, säger Linda och fortsätter:
– Intresset hos ryttarna finns för att träna avsuttet. Däremot upplever jag att det saknas bra verktyg för att få korrekt och faktabaserad information.
Varierad kundbas
Under sina tio år med fokus på ryttarträning har Linda successivt byggt upp Strong Rider-systemet. Till hösten kommer en betaversion vara klar att testas och utvecklas tillsammans med ryttare, för att sedan ligga till grund för den slutliga Strong Rider-produkten. Verktyget ska vägleda ryttaren i sin träning, oavsett nivå.
– Min kundbas är i dag väldigt bred, från ridskoleryttare till elitryttare som Tinne Vilhelmson Silvfén. Det intressanta är att jag använder ett system för alla med samma grundövningar, men den tekniska biten förändras i takt med ryttarens utbildningsnivå.
Någon ”quickfix” finns inte för att skapa en stark ryttare, menar Linda. Däremot förklarar hon att när träningen fyller ett tydligt och konkret syfte i målbilden, blir det också lättare att hitta sin motivation.
– Ryttarträning måste inte vara komplicerad. Du behöver inte tillgång till ett dyrt och exklusivt gym, utan du kan likväl använda din egen kropp som redskap hemma i vardagsrummet eller i stallcafeterian, säger hon och fortsätter:
– Det räcker gott och väl för att få en bra träning. Har man häst är det mycket annat som tar tid och kostar pengar, så då underlättar det om träningen är lättillgänglig.
Aktivera rätt muskler
Att kunna få in den avsuttna träningen innan ridningen ser Linda också som en fördel.
– På så sätt aktiverar du rätt muskler som skapar en bättre balans i sadeln. Har du till exempel varit stillasittande på jobbet eller i skolan en hel dag, då är det framsidan av din kropp som är aktiv, medan rygg, baksida lår, säte och bål blivit ”bortkopplade”, säger hon och fortsätter:
– I ridningen är det däremot dessa kroppsdelar vi behöver kontakt med för att kunna skapa en god balans, något du kan uppnå genom träning. Det vill vi genom vår träningskoncept utbilda och hjälpa ryttaren med.
Liknande webbartiklar
- Ryttare med bålstabilitet = mjukare ridning
- Sju punkter för en bra sits: ”Vanligt att ryttare sitter bakom vertikalen”
- Träna sitsen med Emelie Brolin: ”Måste få in mer fysträning i sporten”
- Träna online med världsettan
- Karin Öljemarks tips för att kunna rida med optimal kontakt: ”En känsla av att hålla någon i handen”
- Lite forskning om hur ryttare tränar
- Malin Rinné: ”En ryttare i god form maximerar hästens förutsättningar”
- Kreativa tjejer byggde egen galoppsimulator: ”En dröm som blir sann”
- Johanna tog del av Maria Tereses sitsanalys: "Fick koll på de där sista millimetrarna"
- Sitsträning med "huvud, axlar, knä och tå"
Friskvårdsbidraget – så använder du det
Sedan 2018 kan friskvårdsbidraget användas inom ridsport. Ta reda på exakt vad som gäller så du kan utnyttja hela bidraget. Det vinner alla på i längden.
Kvickare hopphäst – trots långsamt tempo
Ridbarhet, styrka och lugn – det är tre saker som hoppryttaren Irma Karlssons övning syftar till. Här delar vi med oss av den som en favorit.
Känsliga luftvägar? Ta del av råd & tips
Våren är en härlig period, men också den tid då andelen partiklar i luften är som högst. För vissa hästar kan det innebära en utmaning för luftvägarna.
Andningshälsan är väldigt viktig för hästens allmänna välmående
Nu får alla gratis mensskydd hos Vännäs RF
Det var inte billigt – men ungdomssektionen har samlat ihop pengar för att kunna köpa en ”Herbox”. Nu ska alla besökare få tillgång till gratis skydd.
Cardento – hingsten med självförtroendet
Cardento kom till Sverige som femåring. Tillsammans med Peter Eriksson tog han OS- och VM-silver. Nu berättar Peter mer om hingsten.
Carl Hedin ska ta sig över en hel kontinent
I ett nytt tv-program ska tio kändisar ta sig över en kontinent – utan flyg, telefoner och bankkort. En av deltagarna är ryttaren Carl Hedin.
Skenande hästarna: ”Extremt ovanligt”
En man dog av sina skador när flera hästar skenade runt Djurgården förra sommaren. Nu riskerar ägaren flera års fängelse.
SVT besvarar Veterinärförbundets kritik
Veterinärförbundet kritiserar SVT:s kommentatorer under finalen av världscupen. Johanna Bäckström Lerneby från SVT Sport besvarar kritiken.
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
"Det syns på utsidan att de mår bra"
Unghästutbildaren och hoppryttaren Björn Svensson delar här sina tankar och rutiner om hur de ser till att hästarna alltid kan prestera på topp.
Rutiner vid tävling, resa och ridning under sommarens månader
Klubben tilldelas 5,8 miljoner kronor
Frillesås rid och körklubb jublar över bidraget. Nu ska de bygga en ny lokal som möjliggör säkrare och mer tillgänglig träning, rapporterar P4.
Ukrainahästarna levererar på ridskolan
Kalmar HSK chansade när de räddade fyra hästar från Ukraina. Importen blev lyckad och en av hästarna debuterade nyligen på tävlingsbanan.
Galoppiruett i fyra steg
Att få till fina galoppiruetter är en process som tar tid. Liane Wachtmeister använder sig av fyra övningar som leder till den åtråvärda vändningen.
Malins smarta lösning för packning av hö
Hoppryttaren Malin Wikström har varit på mängder med meetings genom åren. Hon har kommit på en smart lösning för packning av hö.
Ungdomssektionen köpte ridskolehäst
Ungdomssektionen på Vissmålens ridklubb har samlat ihop pengar för att köpa en häst. I veckan kom efterlängtade Beauty till ridskolan.
"Hela föreningen är verkligen jättestolt över våra ungdomar"
Ryttarförening kan behöva flytta
Sundbybergs ryttarförening kan behöva flytta från anläggningen på Råsta Gård. Ett förslag påverkar området där hagarna och ridbanan är.
Mycket att tänka på vid träckprov
Att avmaska "för säkerhets skull" leder inte till parasitfria hästar, smittan ligger i stället dold och man riskerar att missa förekomst av stor blodmask.
Se klippet med King Edwards hästskötare
King Edwards hästskötare Louise Barraud vann Årets hästskötare förra året. I ett klipp hos Svenska ridsportförbundet berättar hon om jobbet.
Så hjälper du din häst under pollensäsongen
Hästar likt människor kan drabbas av pollenallergi och vissa hästar är mer känsliga för pollen än andra. Här är symtomen du ska ha koll på.
Stärk sits och framåtbjudning
Pararyttaren Sandra Karlsson berättar hur hon lägger upp träningspassen och tipsar om sin allra viktigaste övning, kvartsvändningarna.
Hett under täcket när vårsolen värmer
För flera år sedan mätte Cerrie Hedin temperaturen på sina hästar, för att se hur varmt det blev under täckena när vårsolen värmde.
Ta del av resultatet i en läsarfavorit: "Koka inte hästarna"
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!