Nyheter
Publicerad: 2019-03-29Stephanie: ”Kontakt är den röda tråden genom hela ridpasset”
När Stephanie Holmén höll i en hoppclinic på Lillhagens ridklubb, berättade hon bland annat om hur man genom att hålla kontakten med hästen kan träna precision, kontroll och lydnad.
Text och foto: Linnea Lindahl
På Lillhagens ridklubb anordnades en inspirerande kväll med Stephanie Holmén – meriterad hoppryttare och beridare på Grevlundagården hos Peder Fredricson och Lisen Bratt Fredricson. Hon delade med sig av sina lärdomar under en hoppclinic där hon både tränade andra ekipage, och red en häst själv för att visa övningarna.
Rider innanför spåret
– Kontakt är den röda tråden genom hela ridpasset, förklarar Stephanie.
Hon börjar med att träna en grupp bestående av tre ekipage som börjar värma upp i skritt, trav och galopp innanför spåret. Steffi förklarar att hon själv gärna rider innanför spåret av flera anledningar.
– Hästen ska följa er linje, utan att behöva ta stöd mot väggen för att hålla sig rak. Innanför spåret är det oftast inte lika hårt underlag heller, så det är även bra för hästens hållbarhet.
Stephanie berättar att hon under varje ridpass är noggrann med att tänka på sin egen sits och position i sadeln, och påminner ryttarna som hon tränar om att göra detsamma även när de rider själva.
– När Peder och Lisen är i väg, rider jag ofta själv och är min egen tränare. Det är därför viktigt att jag påminner mig själv om sitsen, och att ha en mjuk och stadig hand.
Under uppvärmningen lägger de volter runt hinder i trav längs med långsidan, och Stephanie förklarar att ryttaren bör sätta sig mjukt ner i sadeln och ha som mål att rida med innerskänkel till yttertygel.
– Känn ett steg i taget. När hästen är framme för skänkeln, trampar på bakifrån och accepterar bettet så kan du mjukna och låta hästen följa bettet framåt, nedåt.
Vill kunna ”spänna fjädern” och ”hitta dragspelet”
När man rider an mot ett hinder i galopp vill man kunna ”spänna fjädern” förklarar Steffi. Hästen ska vänta och samtidigt vilja komma framåt med bjudning.
– När du rider mot ett hinder vill du börja i en bra galopp, sedan ur det räta upp dig något för att flytta hästens vikt mer till bakbenen. Precis det som vi tränar på i tempoväxlingarna. Då får jag känslan av att jag spänner fjädern och när jag då sedan mjuknar i avsprånget kan hästen hoppa ett runt och fint språng, förklarar hon.
Som förberedelse inför hoppningen får ryttarna göra en del tempoväxlingar. För att samla hästen har Steffi någonting som hon gör stegvis varje gång.
– Först räta upp dig. Nummer två är att driva med skänkeln med små impulser, och nummer tre att möta detta med handen för att fånga upp.
När hästen accepterar dessa hjälper mjuknar ryttaren och låter hästen stretcha framåt, nedåt. Då ska man kunna lätta lite i sadeln, utan att hästen springer i väg, förklarar Stephanie.
Det gäller att hela tiden behålla kontakten med hästen, för att hitta det så kallade dragspelet, som hon beskriver det, vilket innebär att ryttaren bibehåller kontakten samtidigt som man är mjuk och följsam.
– Räta upp dig och behåll kontakten. Mjukna sedan långsamt så att handen följer med bettet framåt.
Stephanie Holmén undervisar på ett pedagogiskt sätt.
Noggrann i övergången
Ekipagen börjar sedan att rida över små hinder och bommar på marken och övar på att byta galopp. Det gäller att noga planera vägen och visa hästen vilken galopp den ska byta till, förklarar Steffi.
– Lägg lite mer vikt i rätt stigbygel, så att hästen vet vilken galopp den ska byta till. Håll rytmen och vänta på hindret. Se dit du ska och led med den nya innertygeln.
Stephanie påpekar vikten av en bra övergång, och menar att man bör rida vidare in i övergången för att få ihop hästen, i stället för att hästen går isär när man byter gångart.
– Varje övergång utbildar hästen, eller ”o-utbildar” den. Du lär den hur den ska bete sig.
Tänka framåt i landningen
Ekipagen börjar med att hoppa med en bom framför hindret, eftersom detta hjälper både häst och ryttare att hitta rätt avstånd.
– När du närmar dig bommen, sitt först upp, sedan mjukna och låt hästen sträcka fram för att nå bettet, precis som i uppvärmningen, säger hon och fortsätter:
– Stå i lätt sits på transportsträckan längst med långsidan, sätt dig ner och driv genom svängen med kontakt på yttertygeln, för att sedan kunna räta upp och hoppa rakt.
En av hästarna är lite mer framåt än de andra i gruppen, och ryttaren vill undvika att den springer i väg.
– I själva verket så driver man en het häst framåt ännu mer om man sitter ner tungt i sadeln, eftersom man då trycker den framåt. Stå i stället upp i lite lätt sits, samtidigt som du är kvar nära hästen. Då undviker du extra tryck från sätet, förklarar Steffi.
En annan häst är lite mer försiktig av sig och behöver mer stöd från ryttaren för att kunna galoppera på fram till hindren.
– Om hästen har hoppat ett lite kortare, mer försiktigt språng, är det viktigt att ryttaren tänker framåt direkt i landningen för att hästen ska bjuda. Det är även viktigt att ryttaren är framme med blicken och landar i balans, förklarar Stephanie.
Jobba hemma med bommar på marken
Ekipagen får hoppa en serie med tre hinder efter varandra med 14 meter emellan. På lägre höjd kan hästarna gå på fyra galoppsprång, och när hindren blir högre är det tre galoppsprång som gäller.
– Vi vill kunna landa i rätt galopp efter det första hindret, och sedan räta upp. Vi vill undvika att dra hästen i munnen, utan i stället bara samla genom att ha lätt kontakt. Sedan tänker vi framåt i landningen för att skapa bjudning.
Stephanie förklarar att man strävar efter jämna, lugna steg genom serien, och att man når detta genom att börja med att lägga upp en bra galopp.
– Det är viktigt med precision och noggrannhet i varje sväng. Hästen behöver vara framme för skänkeln genom hela svängen, så att du sedan kan vara lugn mot hindret. Du behöver inte gasa mot hindret, hästen ska bara hålla sig framme så att du lugnt kan sitta och vänta på hindret.
Hon tipsar om att jobba mycket med övergångar och tempoväxlingar hemma, för att skapa bjudning och göra hästen ärlig för skänkeln. Hon rekommenderar att man jobbar på rytm och balans hemma med bommar på marken, för att göra det lättare när man sedan kommer till hoppningen. Hästen ska befinna sig i balans för att rytmiskt kunna hoppa en bana hinder för hinder.
Jobbar själv med liksidighet
Stephanie sitter sedan upp, och rider samma övningar som de ekipage hon precis har tränat. Hon börjar med att värma upp på samma sätt som gruppen innan, genom att driva hästen genom svängen från inner skänkel till ytter tygel. När hästen trampar på med kraft från bakbenen och accepterar hjälperna följer handen mjukt med fram till bettet, och låter hästen sträcka ut. Hon behåller hela tiden kontakten med hästen, både när den är samlad och när den sträcker ut.
Steffi berättar om vad hon själv hela tiden måste tänka på när hon rider.
– Jag är starkare i höger hand och håller mer i den tygeln. Därför måste jag hela tiden påminna mig själv om att ha kontakt på vänster tygel. Det är viktigt att jobba med att försöka bli så liksidig som möjligt, därför tänker jag extra på att rida från höger skänkel till vänster tygel.
Hon visar sedan hur hästen rör sig med en positiv inställning framåt genom svängen med rytm och takt, för att sedan göra en mjuk övergång. Hon repeterar och visar det hon beskrev för gruppen innan hur hon gör i övergången.
– Först räta upp, sedan driva med små impulser och fånga upp med handen.
I hoppningen berättar Steffi att man behöver vara rak, stilla och landa i balans, för att sedan snabbt kunna komma tillbaka för att vara klar och kunna mjukna till nästa språng. Syftet med övningen är precision, kontroll och lydnad.
Hur känner du på tävling innan du går in på banan? Är du nervös?
– Då är jag otroligt fokuserad, och känner ärligt talat inte så mycket. Jag tänker bara på vad jag ska göra, och så går jag igenom banan i huvudet.
Föddes du med en vinnarskalle, eller har du jobbat mycket med mental träning?
– Jag har aldrig jobbat med någon specifik mental coach. Däremot har jag haft väldigt bra tränare i ridningen, som har stärkt mig mentalt och gjort att jag känt mig redo för uppgiften, vilket har lett till att jag känt mig stark mentalt också.
Min häst är lat hemma, men blir jättepigg på tävling. Hur ska jag träna?
– Åk ut på många pay and jumps. Då kan du se tävlingsmomentet som en träning och ta vara på tillfället. Träna på att ha koll på banan, lägg en volt om han blir för pigg med mera.
Jag har svårt att se avstånd till hinder. Hur ska jag träna för att bli bättre på det?
– Lägg ut bommar på marken och rid över dem fram och tillbaka tills det sitter. För ryttaren övar du då på samma sak på samma avstånd som om det hade varit ett hinder, men det sliter inte på hästen. Just här finns inga genvägar, utan det är bara att träna tills det sitter. Tänk på rytmen, och sitt och vänta på att hindret kommer till dig.
Hur ofta hoppar du dina hästar?
– De brukar hoppa ungefär två gånger i veckan. Vi brukar ta det lite lättare, med mindre hinder det första passet, så att man avslutar positivt. Då blir nästa pass lättare och man kan börja lite längre fram med en positiv inställning. Om hästen ska tävla till helgen hoppar vi dem kanske en gång tidigare den veckan.
Hur tänkte du när du gjorde ”den berömda svängen” under omhoppningen när ni vann, i världscupen i Zurich?
– Peder och jag hade gått igenom planen innan omhoppningen och bestämt att jag skulle rida den svängen. Så där och då tänkte jag inte speciellt mycket på det, utan var bara inställd på att hålla planen. Det var väl mer efteråt som jag tänkte på vad jag faktiskt hade gjort, eftersom ingen annan valde den svängen.
Hitta ditt stos drömmatch på Hippson Market
Ovan visas de tio senaste annonserna inom kategorin "Avelshingstar | Hoppning".
Samtliga hingstar hittar du HÄR
Det jätteenkelt att lägga upp sina hingstar på Hippson Market. Du behöver bara registrera ett företagskonto och skapa annonser för dina hingstar.
OBS! För att dina hingstar ska visas i Hippsons övriga kanaler måste du ha ett premiumkonto. Vill du ha hjälp med att komma med kan du kontakta: info@hippsonmarket.se
taggar
Liknande webbartiklar
- Steffi om grunderna för att lyckas: "Lär känna din häst och skapa förtroende"
- Omhoppning med Stephanie Holmén: "Innebär inte att öka farten"
- Elmia: Clinic med Carl Hedin och Stephanie Holmén
- En avslappnad häst är A och O för Stephanie Holmén
- Stephanie Holmén: "Hästar befäster orena byten lika lätt som rena"
- Clinic om konsten att rida omhoppning: "Normalisera att rida snabbt mot klockan"
- Stephanie: “Sitt lätt i sadeln, men var tydlig med kroppen”
- Peder Fredricson berättar om sin träningsfilosofi på clinic
- Ulf Johansson om att bygga förtroende: "Heta hästar är ofta missförstådda"
- Markarbetsövningar med Cora Hirn: "Ridning handlar om att allt ska komma bakifrån"
Hästar släpptes lösa från hage
Natten till onsdagen ska någon ha öppnat grinden till en hästhage vid Astrid Lindgrens värld. Nio hästar rymde, men tur nog kom de inte så långt.
Svenskarna tvåa i Nations Cup
Lördagen bjöd på Nations Cup där svenska laget levererade på topp. Alla tre presterade över 70 procent och laget slutade på en andraplats.
Bästa svensk blev Patrik Kittel på en femteplats individuellt
"Det syns på utsidan att de mår bra"
Unghästutbildaren och hoppryttaren Björn Svensson delar här sina tankar och rutiner om hur de ser till att hästarna alltid kan prestera på topp.
Rutiner vid tävling, resa och ridning under sommarens månader
Svenska lagen klättrar trots flera rivningar
Det blev stolpe ut för svenskarna i dagens andra omgång av Global Champions League. Men båda lagen klättrade ändå i de slutgiltiga resultaten.
Henrik och Calizi snabbast – men en rivning hindrade dem från vinsten
Svenska lagen klättrar trots flera rivningar
Det blev stolpe ut för svenskarna i dagens andra omgång av Global Champions League. Men båda lagen klättrade ändå i de slutgiltiga resultaten.
I dag avgörs Nations Cup i Frankrike
Snart startar första svensken i Nations Cup i Compiègne. Senast tog Sverige en tredjeplats och nu är laget laddade för ännu en prestation.
Svenska Juliette Ramel värmde upp med vinst i första klassen
Henrik vinnare av första GCL i Shanghai
Henrik von Eckermann gjorde vad han gör bäst och hoppade felfritt i dagens första omgång av Global Champions League.
Vinn biljetter till Falsterbo Horse Show
Vill du njuta av sommaren i Skåne och se hästar i världsklass? I den här tävlingen har du chans att vinna biljetter för dig och en vän.
Hovslagarduon lär hästägare fixa tappskon
Tina och Jessica är hovslagarna som tillsammans tagit fram “Fixa tappskon”. En manual som guidar hästägare till att våga slå på, ta av och fixa glappande skor.
"Även om man inte vågar slå på en tappsko kanske man kan plocka av en sko"
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Så skyddar du din häst mot kvarka
Kvarka är en smittsam luftvägsinfektion som kräver isolering. God hygien, rengöring och desinfektion är väsentligt för att hindra smittspridning.
Från smitta till sjukdom räknar man med tre dagar till två veckor
Chefsveterinären om FEI Sports Forum
Hästvälfärd och antidoping var det som låg Göran Åkerström närmast. Han berättar också vad han hoppas arbetet framöver ska leda till.
De hyllas för sin inkluderande verksamhet
Kramfors ridklubb tilldelas Radiosportens parasport pris för dess engagemang och förmåga att inkludera alla olika förmågor i sin verksamhet.
Nu är GCT igång i Shanghai
Det blev inga topplaceringar för svenskarna i dag – men än finns mer att vänta. Helgen bjuder på flera stora klasser som tre svenskar startar i.
Hoppryttarens tips för en stabil skänkel
Många ryttare kämpar med att hålla skänkeln stilla. Men Marcel Modolo Zanotelli har hittat ett knep för att få bukt med problemet.
Hon gör kometkarriär inom paradressyr
I bagaget finns en internationell karriär i tre ridsportdiscipliner. Efter ett längre uppehåll är Lotta Wallin tillbaka i landslaget med sikte på Paris.
"Jag vill rida bra tävlingar, älskar sporten och vill vara med i toppen"
Förfina hjälperna med hästens ABC
Få hästen att lyssna för små signaler och förbered samtidigt för samling. Den matnyttiga övningen kan enkelt anpassas och passar oavsett nivå.
Mycket att tänka på vid träckprov
Att avmaska "för säkerhets skull" leder inte till parasitfria hästar, smittan ligger i stället dold och man riskerar att missa förekomst av stor blodmask.
[VIDEO] Massera din häst som hästmassören
Att kunna massera sin häst är bra för det dagliga välmåendet. Här visar hästmassören Eva Andersson olika tekniker och vart vilken teknik ska användas.
Se upp för giftiga växter i hagen
Våren är här och med den kommer även grönskan. Men vilka växter kan vara farliga för våra fyrbenta vänner när vi släpper dem på gräs?
Unga talanger ska tävla i LGCT Stockholm
I sommar är det dags för LGCT Stockholm. Lövsta Future Challenge arrangerar internationella klasser för U25-ryttare och sjuåriga hopphästar.
Lady räddad efter tio timmar i bäcken
Lady fastnade i en bäck under natten till torsdag. Med hjälp från grannar och räddningstjänsten kom hon tillslut upp efter tio i bäcken.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!