Ryttarträning
Publicerad: 2015-09-19Johan Plate och Thomas Fogdö. FOTO: Karin Moberg (porträtt) och Tomas Holcbecher
Fogdö och Plate: Ryttare – tänk bättre och höj prestationsförmågan
”Tror ni att tankar och känslor kan påverka prestationer?”, frågar Johan Plate publiken på Strömsholm. ”Ja”, svarar de flesta och möts då av följdfrågan: ”Har ni några bevis för det?”
Text: Karin Moberg
Det är fullt i Knytpunktens aula på Ridskolan Strömsholm, när Johan Plate och Thomas Fogdö är där för att inspirera ryttare. Hur skapas prestationsmiljöer där vi gör det omöjliga möjligt? Det är temat för dagens föreläsning.
Olycka förändrade livet
År 1995 kom Thomas Fogdös liv att förändras totalt. Han var 25 år gammal och en av världens bästa slalomåkare, när han föll olyckligt på en transportsträcka på väg till en backe under ett träningspass och landade med ryggen mot en stubbe. En olycka som ledde till en bruten ryggrad och förlamning från midjan och ner.
I dag ser Thomas ”Olyckan” med stort O som något som har format honom till den han är. En person han är väldigt stolt över.
Johan Plate har en bakgrund som idrottslärare, mental tränare och forskarstuderande i idrottspedagogik och idrottspsykologi. Ett år efter Thomas olycka fick ex-skidåkaren ett samtal från Plate, som frågade om han ville hålla en föreläsning på temat ”Att möta motstånd – konsten att vända motgång till medgång och medgång till framgång” tillsammans med honom.
I dag står de här, snart 20 år och två böcker senare, och inspirerar idrottare till att tänka bättre. Eller står och står, Thomas sitter ju faktiskt.
FOTO: Karin Moberg
Välj orden med omsorg
Thomas Fogdö är rullstolsburen, inte rullstolsbunden som det kunde heta förr. Han sitter inte fast i sin rullstol även om många, framför allt barn som Thomas har föreläst för, har svårt att föreställa sig honom utan stolen.
– Orden spelar stor roll, rullstolsbunden eller rullstolsburen, förklarar Thomas och fortsätter:
– Ord sätter begränsningar!
Precis som i boken de har skrivit tillsammans, ”Vad händer när det vänder – blädderbok för små och stora”, är dagens föreläsning fylld av inspirerande bilder och anekdoter. Detta snarare än långa haranger med ”gör det här” och ”gör inte så här”.
Thomas hävdar bland annat att han var väldigt dålig på skidor när han började. Han hittade inte ner mellan portarna utan åkte vid sidan om i stället. Kanske var det någon som stod längst ner i backen, såg honom och tänkte att om han fortsätter – trots att han är så där dålig – kanske han en dag blir bäst i världen.
Ingenting är omöjligt
Är allt möjligt eller finns det saker som faktiskt är omöjliga?
Johan och Thomas tar upp Jeff Skiba som ett bra exempel på någon som gör det omöjliga möjligt. Han har bara ett ben men har ändå hoppat 2,15 meter i höjdhopp.
– Man behöver inte ens ha två ben för att hoppa höjd. Ta ansvar för din egen inställning!, uppmanar de båda mentala tränarna.
Enligt föreläsarna finns det nämligen ”ingen” gräns, varken för den fysiska eller den psykiska prestationen. Citationstecknen är något av en gardering, kanske finns det något ändå…
– Det är vår bild av vad som är möjligt som styr prestationen och den bilden påverkar vi i hög grad själva, säger Johan.
För att måla upp en bild nämner föreläsarna svarta hål. De ruckar helt på tid och rum med nya dimensioner. I teorin skulle du därför, om du i en tävling sögs in i ett svart hål, kunna komma i mål innan du ens hade startat.
– Säg då inte att något är omöjligt, uppmanar Johan.
I familjen Plate får ingen säga att det inte går eller att de inte kan. Anledningen: de får inte ljuga. Om någonting verkar omöjligt just nu blir svaret i stället ”jag har inte tränat tillräckligt”, eller helt enkelt ”jag vill inte”.
Vem vinner?
Finns det något samband mellan personlighet och framgång? Är drivet medfött eller inlärt? Den här duon tror i alla fall väldigt lite på att det bara är en typ av människor som blir framgångsrika. Ingen föds med vinnarskalle eller vinnarinstinkt, det handlar om inställning och miljöer, något som bidrar till vinnarvilja.
– Erkänn aldrig att du kommer att förlora eller misslyckas förrän du faktiskt har gjort det, uppmanar Thomas.
Allt handlar om attityder. När Thomas Fogdö startade sin skidkarriär åkte han aldrig när det regnade. I stället satt han inne och spelade Gameboy, något han i och för sig blev riktigt bra på. I ett första möte med sin mentala tränare hade Thomas sagt att han ville bli bäst i världen på skidor. När tränaren sedan såg Thomas sitta inne när det regnade frågade han om det målet inte längre gällde, vilket det visst gjorde enligt Thomas.
Följdfrågan ”Vad händer om det regnar i en världscup?” hade åkaren därför svårt att värja sig mot. I stället började han träna även när det regnade och resultatet blev att han vann en tävling i Balderschwang i regn. De andra var nämligen redan på väg hem mentalt, men Thomas var förberedd.
Räkna inte med turen
Ett annat strålande exempel på att övning ger färdighet är Ingemar Stenmark. Vid Dundret i världscupen 1983 höll Ingemar på att ramla två gånger, men lyckades ändå vinna. I en intervju efteråt ska sportjournalisten Sven ”Plex” Petersson ha frågat om Ingemar nu inte hade rejält med tur i alla fall. Varpå Ingemar ska ha svarat: ”Jag vet ingenting om tur, bara att ju mer jag tränar desto mer tur har jag!”
Insikten om att träning ger färdighet är inte på något sätt revolutionerande, men ibland är det lätt att glömma bort hur mycket hård träning det ligger bakom framgång.
FOTO: Karin Moberg
Idiot? Snarare geni!
Citatmakaren Winston Churchill ska ha sagt att ”den nyttigaste läxa livet lärt mig är att ’idioterna’ många gånger har rätt”. Det här är en läxa som ofta har kunnat appliceras på idrotten. Thomas och Johan tar upp flera exempel på personer som först har kallats för idioter, innan deras idéer anammats av sportens samtliga utövare.
Dick Fosbury var den första som började hoppa med ryggen nedåt, i floppstil, i höjdhopp i Mexiko 1968. Innan dess hade hopparna saxat över. Den nya floppstilen tog hopparna till helt nya höjder.
Janne Boklöv särade på benen och började 1986 hoppa backhoppning i det vi nu kallar V-stilen. Fult som stryk tyckte domarna, som gav Boklöv låga stilpoäng. Men eftersom han flög så mycket längre än alla andra vann han ändå. I dag hoppar alla backhoppning med V-stil.
Det här är exempel på fantastiska förebilder som har vågat tänka nytt.
– Ta efter förebilder som de här positiva idioterna, uppmanar Johan.
– Våga tänka nytt! Det ligger väldigt mycket i potten för den som gör det, menar Thomas.
Ensam är inte stark
Att skapa miljöer för prestationsmöjligheter handlar också om att umgås med dem som gör dig bättre.
– Ensam är inte stark. Driv prestation och gör varandra bra, uppmanar Johan.
Enligt honom är idrottare ganska bra på att hjälpa varandra. För att lyckas måste du jobba på relationer och laganda. Det gäller förresten både i idrottsvärlden och i näringslivet.
– Tala om för varandra att det faktiskt går och att det finns en möjlighet, säger Thomas.
Själv tror han att han har lyckats så bra efter sin olycka, i stället för att bara deppa ihop totalt, just därför att han omgavs av människor som fick honom att tänka positivt och tro att ingenting är omöjligt.
Välj perspektiv
– Vet du vad finnen sade som fick en kniv i ögat? ”Tur att det inte var en sax!”, skämtar Johan och skrattar.
Klart att det kan få kännas skit ibland, fyller Thomas i, men det gäller att kunna refokusera som de kallar det. Att kunna släppa och fokusera på nytt.
– Skit i det analytiska lite oftare och skapa goda prestationsmiljöer i stället, säger Johan.
En negativ tanke föder ofta fler. ”Inte nog med att jag är en dålig idrottare, jag är ful också…”
– Refokusera! Analysera mindre och på det igen bara, tipsar Johan.
Kom dessutom ihåg att skilja på person och prestation. Bara för att du inte presterade på topp i dag betyder det inte att du är en dålig människa.
Träna med tanke men med känsla
De skriver upp två uppmaningar att ta med sig hem:
- I varje självvald situation ska du välja perspektiv själv.
- I varje icke självvald situation ska du förbehålla dig rätten att förhålla dig till det som hänt/händer.
Till syvende och sist är det dock känslorna som styr. I en fotbollsmatch mellan tanken och känslan skulle känslan vinna varje gång, menar Johan.
– Träna med tanke, tävla med känsla!
Slutligen något att fundera kring: Är du glad ofta? Så ofta du vill? För att kunna lyckas måste man nämligen känna lycka!
Liknande webbartiklar
- Ryttarens motivation, del 2:
Hur förklarar du dina vinster och förluster? - Idrottspsykologi, del 4:
Förbättra ditt självförtroende och prestera bättre - Ryttare – hur pratar du med dig själv?
- Ryttarens motivation, del 1: Vad driver dig?
- Riksanläggningarnas nya VD: ”Vi ska ligga i framkant”
- Linda Kjellberg doktorerade om hästar på lösdrift
- Många hästar sökte jobb på Strömsholm
- Flyinge presenterade vision för 2030
- Kungligt besök på Ridskolan Strömsholm
- Anrika organisationer letar hästar – anordnar gemensam visningsdag
I dag avgörs Nations Cup i Frankrike
Snart startar första svensken i Nations Cup i Compiègne. Senast tog Sverige en tredjeplats och nu är laget laddade för ännu en prestation.
Svenska Juliette Ramel värmde upp med vinst i första klassen
Henrik vinnare av första GCL i Shanghai
Henrik von Eckermann gjorde vad han gör bäst och hoppade felfritt i dagens första omgång av Global Champions League.
"Det syns på utsidan att de mår bra"
Unghästutbildaren och hoppryttaren Björn Svensson delar här sina tankar och rutiner om hur de ser till att hästarna alltid kan prestera på topp.
Rutiner vid tävling, resa och ridning under sommarens månader
Vinn biljetter till Falsterbo Horse Show
Vill du njuta av sommaren i Skåne och se hästar i världsklass? I den här tävlingen har du chans att vinna biljetter för dig och en vän.
Hovslagarduon lär hästägare fixa tappskon
Tina och Jessica är hovslagarna som tillsammans tagit fram “Fixa tappskon”. En manual som guidar hästägare till att våga slå på, ta av och fixa glappande skor.
"Även om man inte vågar slå på en tappsko kanske man kan plocka av en sko"
Chefsveterinären om FEI Sports Forum
Hästvälfärd och antidoping var det som låg Göran Åkerström närmast. Han berättar också vad han hoppas arbetet framöver ska leda till.
De hyllas för sin inkluderande verksamhet
Kramfors ridklubb tilldelas Radiosportens parasport pris för dess engagemang och förmåga att inkludera alla olika förmågor i sin verksamhet.
Nu är GCT igång i Shanghai
Det blev inga topplaceringar för svenskarna i dag – men än finns mer att vänta. Helgen bjuder på flera stora klasser som tre svenskar startar i.
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Så skyddar du din häst mot kvarka
Kvarka är en smittsam luftvägsinfektion som kräver isolering. God hygien, rengöring och desinfektion är väsentligt för att hindra smittspridning.
Från smitta till sjukdom räknar man med tre dagar till två veckor
Elitryttarens tips för en stabil skänkel
Många ryttare kämpar med att hålla skänkeln stilla. Men Marcel Modolo Zanotelli har hittat ett knep för att få bukt med problemet.
Hon gör kometkarriär inom paradressyr
I bagaget finns en internationell karriär i tre ridsportdiscipliner. Efter ett längre uppehåll är Lotta Wallin tillbaka i landslaget med sikte på Paris.
"Jag vill rida bra tävlingar, älskar sporten och vill vara med i toppen"
Förfina hjälperna med hästens ABC
Få hästen att lyssna för små signaler och förbered samtidigt för samling. Den matnyttiga övningen kan enkelt anpassas och passar oavsett nivå.
[VIDEO] Massera din häst som hästmassören
Att kunna massera sin häst är bra för det dagliga välmåendet. Här visar hästmassören Eva Andersson olika tekniker och vart vilken teknik ska användas.
Se upp för giftiga växter i hagen
Våren är här och med den kommer även grönskan. Men vilka växter kan vara farliga för våra fyrbenta vänner när vi släpper dem på gräs?
Unga talanger ska tävla i LGCT Stockholm
I sommar är det dags för LGCT Stockholm. Lövsta Future Challenge arrangerar internationella klasser för U25-ryttare och sjuåriga hopphästar.
Mycket att tänka på vid träckprov
Att avmaska "för säkerhets skull" leder inte till parasitfria hästar, smittan ligger i stället dold och man riskerar att missa förekomst av stor blodmask.
Lady räddad efter tio timmar i bäcken
Lady fastnade i en bäck under natten till torsdag. Med hjälp från grannar och räddningstjänsten kom hon tillslut upp efter tio i bäcken.
Sigrid åt Tysklönn - dog på en timme
Ettåriga Sigrid dog efter att ha ätit Tysklönn. Trots snabb vård gick Sigrids liv inte att rädda. Nu vill Johanna varna andra för den dödliga växten.
Eamon Hickey: ”Om jag gör rätt, gör de rätt”
Den tredje hästen till Eamons clinic var en utmaning. Det var en femårig hingst som lätt tappade fokus vilket krävde ett starkare kroppsspråk.
[VIDEO] Bomövning för lösgjordhet
Upphöjda bommar är bra för rakriktning och för att få hästen lösgjord. Här visar Sophie Lindström hur hon använder en enkel bomserie på flera olika sätt.
Att rida över kavaletti får igång hästens ryggverksamhet
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!