Ryttarträning
Publicerad: 2016-04-23”Kontakten mellan häst och ryttare är det mest fundamentala”
Maria Sundin är ridlärare, tränare och mental coach – med lång erfarenhet. Enligt henne är det ofta kontakten mellan häst och ryttare som inte är hundraprocentig när det uppstår problem i ridningen, snarare än det rent tekniska. Här utvecklar hon resonemanget.
Text & foto: Malle Kivikas Ankarcrona
Efter över 20 år som ridlärare och tränare tänkte Maria Sundin, för några år sedan, till kring vad som lockade henne mest med hästar och ryttare. Funderingarna landade i en fortbildning till mental coach, så att hon nu också kan coacha sina ridelever till en optimal kontakt med hästen.
– Kontakten mellan häst och ryttare är det absolut mest fundamentala. Den måste fungera för att man över huvud taget ska kunna komma till ridning, säger Maria.
Hon möter ofta hobbyryttare på olika nivåer som har svårt med just detta, att få kontakt med hästen så att den lyssnar och är fokuserad på sin uppgift. För även om de allra flesta nog är medvetna om hur viktig förbindelsen är, så glömmer vi lätt bort den i ivern att få hästen ”på tygeln”.
Slappna av är A och O
Dilemmat är dock att om man inte har kontakt med hästen, då får man inte en ärlig framåtbjudning eller eftergift.
– Det är många ryttare, även på lite högre nivåer, som har svårt att slappna av. Vilket i sin tur gör det i stort sett omöjligt för hästen att vara avslappnad. Det kan ta kanske en halvtimme innan ekipaget kommer till korrekt arbete där ryttaren har kontakt och båda är avslappnade och jobbar med varandra i rörelsen, säger Maria.
Den största boven i dramat är ”Spänning”. Om man som ryttare är spänd, kanske stressad eller nervös, påverkar det hästen väldigt negativt. En avslappnad ryttare får å andra sidan med sig hästen i rörelsen, så att häst och ryttare arbetar med – i stället för mot – varandra.
Sitsen ger dig din balans
En kusin till ”Spänning” är ”Obalans”, som också gör det svårt för hästen att slappna av och lyssna på sin ryttare. Att kunna rida i balans är ytterst viktigt, vilket betyder att du måste ha en god sits.
Centralt i Marias undervisning är därför att arbeta med sitsen, och för att den ska vara balanserad krävs alltså att ryttaren är avslappnad. Som coach och tränare hjälper hon till genom att ge enkla små uppgifter, men det finns ingen quick-fix.
– Jag vill inte säga att ”så här ska du göra”, jag ger heller inga regelrätta tips på övningar. Snarare handlar det om att du som ryttare ska få en bättre dialog med hästen så att den lyssnar på dina hjälper, även om de är små. Vilket ju är målet, säger hon.
Glöm inte att andas
Avgörande är att hästen ska veta var den har dig, den ska kunna lita på dig som ryttare. En klassisk övning som många av Marias elever brukar få börja med är täta övergångar mellan gångarterna, i början från skritt till halt. För att kunna slappna av och kunna vara ett med hästen måste du kunna kontrollera dina muskler och reaktioner. Det gör du med tanken.
– Genom tankar kan du kontrollera din egen avspänning. Gör det till en vana att regelbundet under träningen, vid exempelvis halvhalter och avsaktningar, ta ett djupt andetag och känna hur din kropp slappnar av. Det ger en signal till hästen att slappna av samtidigt. Ha tålamod och upprepa detta varje dag, du tränar upp din egen känsla hela tiden. Så småningom kommer även den mest spända häst att lyssna till dina hjälper på ett helt annat sätt, säger Maria.
Grundarbete tar dig långt
I den vardagliga träningen är det alltså väldigt bra att jobba med övergångar. Inte med fokus på att få höga poäng i ett dressyrprogram, i alla fall inte i början, utan för att få hästen att lyssna och bli uppmärksam på hjälperna. När det fungerar mellan skritt och halt kan du gå vidare till trav och galopp.
– Om du travar med lagom långa tyglar, så att hästen vet var den har dig och du har kontakt med den, räcker det att du tänker galopp för att hästen ska fatta. Ibland kanske inte på första försöket, men i stället för att bli tuffare i din ridning så gör om. Om du är osäker på om hästen går i balans, gör övergångarna på rakt spår. Då blir det lättare för den att hitta balansen, menar Maria.
När detta fungerar har du kommit långt, då har du en bra bas att utgå från i den fortsatta träningen. Inte minst på exempelvis tävlingsdagen, eller vid andra tillfällen som kan göra dig nervös.
Kanske är du avspänd i träning hemma, men reagerar på tävlingssituationen med att bli spänd i musklerna? De skickligaste ryttarna kan genom sitt kroppsspråk få hästen att slappna av, även mitt under en tävlingsritt.
”Det viktiga är inte att aldrig tappa balansen – det viktiga är att kunna hitta den igen!”
Vilket stämmer både fysiskt och mentalt, i ridningen och i livet i stort...
FOTNOT: Maria Sundin har varit ridlärare och tränare i över 25 år, hon driver egen verksamhet genom företaget Equevent. I dag jobbar hon som coach och mental tränare, bland annat åt unga ryttare på landslagsnivå.
Liknande webbartiklar
- Coachning kan bli vardag på ridskolan
- Johanna Lassnack: ''Mina passioner är hästar och personlig utveckling''
- Vilken vald sanning har du – och hur hindrar den dig från att prestera?
- Tre djupa andetag är vägen till framgång i sadeln: "Att kramas är också bra!"
- Byt mental bild – och bli tydligare och tryggare för hästen
- Marielle räddade sjuk häst i hage: ”Viktigt med rutiner för vem som har ansvar”
- ”En avslappnad hästmun berättar väldigt mycket”
- Bastos: ”Hästens ganasch är som ett filter”
- It's friday
- Kontakt
Stoet som fick ett extra föl
När fölet Bellatrix föddes slutade det i sorg, mamma Copperbridge klarade sig inte. I all förtvivlan tog historien dock en ljus vändning.
Trulsan fick inte bara ett eget föl – utan adopterade även Bellatrix
Veterinärer kritiserar SVT:s kommentatorer
Sveriges veterinärförbund menar att SVT:s kommentatorer i sändningar från världscupfinalen ”bagatelliserade och försvarade” blå tungor.
"Det syns på utsidan att de mår bra"
Unghästutbildaren och hoppryttaren Björn Svensson delar här sina tankar och rutiner om hur de ser till att hästarna alltid kan prestera på topp.
Rutiner vid tävling, resa och ridning under sommarens månader
Helena Persson om bilolyckan
Under morgonen var hoppryttaren och A-tränaren Helena Persson med om en bilolycka. Hon berättar att de under omständigheterna mår bra.
Här är de populäraste hästnamnen
Agria har tagit fram en lista över de vanligaste hästnamnen. De populäraste namnen för ston, valacker och hingstar är människonamn.
Blandade flockar och bra staket
När två ponnyer dödades av en varg blev frågan aktuell i häst-näringen. Vi har ingen data gällande häst och varg, men vi kan lära av andra.
Neutralisera hästens flyktbeteende
Att hästen reagerar med flykt kan ha många olika orsaker. William Nilson Fryer har lång erfarenhet av att jobba med hästar där andra gått bet.
Att se sig själv i brevlådan
Annelie pryder nervöst omslaget av månadens tidning. Hästarna på gården tillfrisknar i takt med att nya hästar som behöver hjälp flyttar in.
"Det var ju bara lilla jag, sanningen och mitt liv jag berättade om"
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Känsliga luftvägar? Ta del av råd & tips
Våren är en härlig period, men också den tid då andelen partiklar i luften är som högst. För vissa hästar kan det innebära en utmaning för luftvägarna.
Andningshälsan är väldigt viktig för hästens allmänna välmående
Lurbo ridklubb gjorde krafttag mot leran
Tidigare var leran ett stor problem för verksamheten. Ordentliga åtgärder har lett till torrare anläggning, minskat näringsläckage och lägre veterinärkostnader.
Föreningens hållbarhetsutvecklare: "Allt blir så mycket mer lättjobbat"
Nicole Holmén om jobbet på Grevlunda
Hade du velat få lite spontana tips från Peder Fredricson när du trimmar dina hästar till vardags? Precis så har Nicole det, som är beridare där.
Årets första föl i russflocken på Lojsta hed
Igår föddes årets första föl i flocken på Lojsta hed, ett svart litet sto. Nu är det inte långt kvar innan hingsten Stinsen återvänder till flocken.
Militärhästar opererade efter olyckan
Igår sprang det lösa hästar i centrala London. Armén berättar att två av hästarna har genomgått operation och att de förväntas återhämta sig.
Svenskarna till Nations Cup
Årets Nations Cup i dressyr har ändrats om och går nu endast i tre deltävlingar. Nu står det klart vilka svenskar som startar i den andra omgången.
”Det är inte hokus pokus, det är gymnastik”
Eamon Hickey fick i uppdrag att träna en fyraårig valack med mycket attityd och nerver. Maria Gretzer sa att ”här får du något att bita i”.
Mycket att tänka på vid träckprov
Att avmaska "för säkerhets skull" leder inte till parasitfria hästar, smittan ligger i stället dold och man riskerar att missa förekomst av stor blodmask.
Madde berättar om jobbet som hästskötare
Catch Me Not S har ännu en lyckad tävlingshelg i bagaget. Peder Fredricsons hästskötare Madde berättar om jobbet och rutinerna.
Här är horsetech-bolagen som vill slå sig in
Hästnäringen omsätter omkring 32 miljarder kronor per år. Fler och fler techbolag börjar få upp ögonen för branschen inom många olika områden.
“Aktörerna vill förbättra och modernisera hästnäringen och ridsporten”
Militärhästar sprang lösa i London
Imorse kom flera hästar lösa i centrala London i samband med en militärövning. Brittiska medier rapporterar och delar videor från händelsen.
Kvinna åtalas för djurplågeri – hästar svalt
Länsstyrelsen upptäckte allvarliga brister under besök på en gård i Småland. Kvinnans hästar omhändertogs men fick avlivas till följd av svält.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!