Ryttarträning
Publicerad: 2017-05-25Coachning kan bli vardag på ridskolan
Går det att coacha ridskoleelever på liknande sätt som tävlingsryttare? Klart att det går! Så resonerade den mentala rådgivaren och coachen Jenni Olsson. Nu hjälper hon nyfikna ridlärare att bli coachande, samt att få sina elever mer delaktiga i undervisningen.
Text & foto: Karin Moberg Granström
Det är en vacker men kall dag, Jenni Olsson möter upp ett gäng ridlärare på en ridskola norr om Stockholm för att prata coachning och hur det kan tillämpas inom ridning. Flera toppryttare använder sig i dag av mental träning för att lyckas och för att ständigt orka prestera på topp. Den här dagen är det dock inte ”ryttareliten” som står i fokus, här är det ridlärarna som ska få lära sig och i förlängningen ridskoleelever som kommer att bli coachade.
Jenni har själv jobbat som ridlärare och är högskoleutbildad hippolog. Det var som ryttare hon började intressera sig för coachning, Jenni undrade hur hon skulle rida och prestera om hon började fokusera mer på det mentala. I dag är hon utbildad coach och driver Team On Education som jobbar inom näringslivet, med idrottare och individuellt.
Alternativa instruktioner
– Jag vill lära ut ryttarcoachning till ridlärare, instruktörer och tränare så att de kan använda det som ett komplement till den vanliga undervisningen. Det började med att jag funderade över hur det var när jag själv jobbade som ridlärare, jag kom fram till att många av de utmaningar jag ställdes inför hade kunnat lösas med hjälp av coachningen, berättar Jenni.
Som instruktör är det lätt att servera alla lösningar till sin elev. En coach gör precis tvärtom, där ges inga färdiga svar. I stället handlar det om att ställa frågor och få den som coachas att själv komma fram till lösningar.
– Hela syftet med den här utbildningen är att ge ridlärarna och tränarna andra verktyg för att hjälpa sina elever att lyckas med sina mål. Coachning kan bidra till nöjda elever som utvecklas i sin ridning och som får hjälp att vara mentalt förberedda på sina utmaningar. Sedan ska inte ridlärarna och tränarna kasta bort den utbildning de har och de måste självklart få ge svaren ibland. Men det skadar inte att ha fler verktyg att komplettera med, säger Jenni.
Vill aktivera eleverna
En av dem som är intresserad av att använda sig av coachning i sin undervisning är Väsby ridskolas Lina Arvidsson, som är ridlärare level 2.
– Det är så lätt att ridläraren står och dirigerar eleverna och berättar för dem hur de ska göra. Då lär sig inte eleven att känna efter och att tänka själv. Det är lätt hänt att eleverna har för höga krav på sig, framför allt ungdomarna. Trots att det går bra är de inte nöjda, men de har svårt att reflektera över varför, säger Lina och fortsätter:
– Då går det inte att bara instruera och sedan säga att det visst var bra. Jag känner att jag i min utbildning har saknat en metod för att aktivera eleverna ytterligare.
För henne är målet att bjuda in sina elever mer under lektionerna. Hon vill få dem att tänka till och att på så sätt bli mer involverade.
Strategier och tekniker
Dagen börjar med en föreläsning om mental träning och om hur coachning kan användas i ridningen. Deltagarna får reflektera över hur det här kan tillämpas i deras egen undervisning och får göra övningar.
Mental träning är samlingsnamnet på olika strategier där de psykiska styrkorna inom människan står i centrum. Strategierna används för att lära sig att styra över sina egna tankar, tillstånd, känslor och handlingar. De här teknikerna kan innefatta visualiseringsträning, målbildsträning, koncentrationsträning, motivationsträning och självförtroendeträning.
Jenni sätter in ridlärarna i en coachningsövning där de får jobba två och två. En får komma med ett ”problem” och den andra ska coacha honom eller henne till att hitta en bra lösning. Det här görs genom att ställa öppna frågor, att våga vänta ut tystnad, ta en fråga i taget och inte själv ge råd.
Från början är stämningen fnittrig och det tycks vara svårt för vissa att inte bara servera en färdig lösning, utan att faktiskt låta den som blir coachad själv komma fram till svaren. Men ju längre övningen går, desto mer givande blir också samtalen.
Sätt smarta mål
Inom mental träning och coachning är målsättning ofta centralt. Här handlar det om drömmål, men också om kort- och långsiktiga mål. Om du vet vart du vill komma är det också lättare att planera vägen dit.
– Det är rätt vanligt att ryttare saknar ett mål för dagens ridpass och jag vet själv hur det kan bli för mig när jag bara rider runt lite planlöst. Men om vi kan planera året, månaden, veckan och dagen i detalj – och samtidigt träna oss själva mentalt inför de detaljerna – arbetar vi oftast i rätt riktning, säger Jenni.
Ett begrepp inom målsättningsarbetet är ”smarta” mål. Dessa mål ska vara specifika, mätbara, accepterade, realistiska och tidsbestämda. Ofta läggs ridlektioner upp efter en sådan modell – ridläraren har ett mål och berättar hur eleverna ska nå dit, till exempel genom vissa övningar. Han eller hon ger sedan feedback när lektionen är slut. Men det här kan utvecklas! Vilka mål har varje elev och vad behöver de för att nå dit?
Jenni pratar dessutom om visualisering, som går ut på att skapa en bild i huvudet där du ser dig själv utföra en viss prestation riktigt bra, och på så sätt skapar en härlig känsla i kroppen.
– Den bilden kan du sedan plocka fram när du behöver den. Till exempel om du blir nervös inför ett ridpass, en hopprunda eller en tävling, säger hon.
Coachning i ridhuset
Dagen avslutas med att gruppen får gå ut i ridhuset och pröva hur det här skulle kunna fungera rent praktiskt. Ridlärarna får först rida själva och bli coachade av Jenni för att testa hur det känns. Jenni sätter in dem i en övning och ställer sedan öppna frågor om hur den upplevs, hur det kan bli bättre och så vidare.
– Det här är verkligen nyttigt! Ridning handlar så mycket om känsla och har man inte känslan måste man kunna reflektera. Har du inte tränat på att reflektera, analysera och skapa positivt tänk blir ridningen svår, konstaterar Lina.
Avslutningsvis är det dags för ridlärarna att coacha varandra med hjälp av de verktyg de har fått, och med Jenni till hands. Det är inte helt lätt att låta ryttaren reflektera, göra om och själv komma fram till en bra lösning med hjälp av coachen. Framför allt inte för den som är van vid att gå in och instruera. Lina tycker ändå att det är ett riktigt bra sätt att undervisa på och kommer absolut att använda sig av coachning så mycket som möjligt på sina lektioner i framtiden.
– På det här sättet kommer eleverna förhoppningsvis känna att de själva tränar. De får känna att de lyckas med någonting själva, inte för att någon annan sa hur det skulle vara. De betalar inte bara en summa, kommer hit och rider lite och åker hem, utan de är delaktiga i sin egen utbildning och träning.
Liknande webbartiklar
- Startar ridskola med musik på schemat: ”Vill åt dem som vill njuta av sin ridning”
- Frilansande ridcoach – ett yrke i tiden?
- Kjell Enhager: "Du kan inte misslyckas – du har bara inte lärt dig ännu"
- Johanna Lassnack: ''Mina passioner är hästar och personlig utveckling''
- Vilken vald sanning har du – och hur hindrar den dig från att prestera?
- ”Kontakten mellan häst och ryttare är det mest fundamentala”
- Tre djupa andetag är vägen till framgång i sadeln: "Att kramas är också bra!"
- Byt mental bild – och bli tydligare och tryggare för hästen
- Tenhult satsar på bra skolhästar: ”Kan bli dyrare i slutändan att köpa billigt”
- Dressyrnestorn Bo Tibblin: ”C-tränarna borde ha ridlärarutbildning”
Klubben tilldelas 5,8 miljoner kronor
Frillesås rid och körklubb jublar över bidraget. Nu ska de bygga en ny lokal som möjliggör säkrare och mer tillgänglig träning, rapporterar P4.
Ukrainahästarna levererar på ridskolan
Kalmar HSK chansade när de räddade fyra hästar från Ukraina. Importen blev lyckad och en av hästarna debuterade nyligen på tävlingsbanan.
Känsliga luftvägar? Ta del av råd & tips
Våren är en härlig period, men också den tid då andelen partiklar i luften är som högst. För vissa hästar kan det innebära en utmaning för luftvägarna.
Andningshälsan är väldigt viktig för hästens allmänna välmående
Galoppiruett i fyra steg
Att få till fina galoppiruetter är en process som tar tid. Liane Wachtmeister använder sig av fyra övningar som leder till den åtråvärda vändningen.
Malins smarta lösning för packning av hö
Hoppryttaren Malin Wikström har varit på mängder med meetings genom åren. Hon har kommit på en smart lösning för packning av hö.
Ungdomssektionen köpte ridskolehäst
Ungdomssektionen på Vissmålens ridklubb har samlat ihop pengar för att köpa en häst. I veckan kom efterlängtade Beauty till ridskolan.
"Hela föreningen är verkligen jättestolt över våra ungdomar"
Ryttarförening kan behöva flytta
Sundbybergs ryttarförening kan behöva flytta från anläggningen på Råsta Gård. Ett förslag påverkar området där hagarna och ridbanan är.
Se klippet med King Edwards hästskötare
King Edwards hästskötare Louise Barraud vann Årets hästskötare förra året. I ett klipp hos Svenska ridsportförbundet berättar hon om jobbet.
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
"Det syns på utsidan att de mår bra"
Unghästutbildaren och hoppryttaren Björn Svensson delar här sina tankar och rutiner om hur de ser till att hästarna alltid kan prestera på topp.
Rutiner vid tävling, resa och ridning under sommarens månader
Så hjälper du din häst under pollensäsongen
Hästar likt människor kan drabbas av pollenallergi och vissa hästar är mer känsliga för pollen än andra. Här är symtomen du ska ha koll på.
Stärk sits och framåtbjudning
Pararyttaren Sandra Karlsson berättar hur hon lägger upp träningspassen och tipsar om sin allra viktigaste övning, kvartsvändningarna.
Hett under täcket när vårsolen värmer
För flera år sedan mätte Cerrie Hedin temperaturen på sina hästar, för att se hur varmt det blev under täckena när vårsolen värmde.
Ta del av resultatet i en läsarfavorit: "Koka inte hästarna"
Lyckad insamling för ridskolehästen Paddy
Ridskolehästen Paddy är populär på Bollnäs ridsällskap. När han fick en senskada startades en insamling som fick ihop över 30 000 kronor.
Smart tröja mäter rörelser i stallet
Axevalla hästcentrum utanför Skara bygger en modern anläggning. I en ny studie kan en smart tröja mäta rörelser och belastning.
Studien ska mäta människors fysiska och psykosociala arbetsmiljö
Flera brister i djurhållning på gård i Heby
Länsstyrelsen i Uppsala län har uppmärksammat flera brister i djurhållning på en gård i Heby med magra och sjuka djur.
Mycket att tänka på vid träckprov
Att avmaska "för säkerhets skull" leder inte till parasitfria hästar, smittan ligger i stället dold och man riskerar att missa förekomst av stor blodmask.
Bruksprovsvinnare stannar i Sverige
Devin Franco GJ från Tollsbo gård korades till bruksprovsvinnare. Nu har hingsten sålts till Lövsta Stuteri, trots flera internationella bud.
Planera för sommarbetet
Sommaren står för dörren och så även det stundade sommarbetet. Cecilia Müller ger tänkvärda tips utifrån hästens behov och hullstatus.
Handlar om att lyckas bryta en hulluppgång efter betesperioden
Varg skjuten under skyddsjakt i Norrtälje
Tidigare i april inleddes en skyddsjakt på en varg som dödade två minishetlandsponnyer. Under torsdagskvällen sköts en varg i närheten.
FEI startar inte disciplinärende
För några veckor sedan publicerade Sportbladet en granskning av bilder på dressyrhästar. Nu meddelar FEI att de inte startar ett disciplinärende.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!