Recensent:  Ann Kristin Yngve (Hippson.se)

Det är inte bara på elitnivå som mental träning kan ge förbättrade resultat. Även hobbyryttaren kan bli avsevärt bättre med hjälp av positivt tänkande, avslappning och kroppskännedom. Det han företaget All in Mind, genom programserien Horse in Mind, tagit fasta på. De ger ut cd-skivor med mental träning som är speciellt framtagna för ryttare.

Varje skiva i serien levereras tillsammans med en folder som beskriver hur mental träning fungerar och hur man bör arbeta med cd:n. I foldern finns även en träningsdagbok där man kan föra egna anteckningar.

Om innehållet
På uppföljningsskivan ”Ryttarens sits och balans” har All in Mind tagit hjälp av Meg Nordin, diplomerad C-tränare i dressyr, med att ta fram övningarna. Den mentale tränaren Mikael Widerdahl guidar dig genom ett antal av Megs mentala ridlektioner. På så sätt är skivan mycket mer konkret och ridspecifik än skiva nummer ett (Ryttarens grund i mental träning).

Fokus är att du som ryttare ska hitta din egen balans på hästens rygg. Genom olika övningar får du, under avslappningen, träna på halter, halvhalter, övergångar, vändningar, volter, galoppfattningar och så vidare. Skivan börjar med en total genomgång av sitsen, där du får tänka på hur varje kroppsdel är placerad. Tanken är att du ska få sådan kroppskontroll att du kan vara helt passiv i sadeln. På så sätt kan du använda finare hjälper när du väl vill inverka på hästen. Skivan kompletteras av den medföljande foldern, där det finns konkreta tips på sådant du bör tänka på för att sitta korrekt.

Det roligaste med skivan är att man får små aha-upplevelser om hur exempelvis korsryggen ska verka vid en viss övergång mellan gångarter. Dessa aha-minnen kan man direkt plocka med sig till den praktiska ridningen. Många av tipsen liknar sådant som Sally Swift lär ut i sina böcker, till exempel att man kan se kroppen som ett antal byggstenar. Liknelserna blir dock lättare att ta till sig via cd än i en bok, eftersom du hela tiden ser och känner hur du faktiskt genomför de olika momenten.

Omdöme:
”Ryttarens sits och balans” rekommenderas, liksom föregångaren ”Ryttarens grund i mental träning”, varmt till den ryttare som känner att han eller hon går framåt för långsamt och är sugen på att testa något nytt. Viktigt att veta är dock att den här typen av träning kräver en hel del av dig som användare. Du måste vara målmedveten, ha tålamod och vilja lyckas.

Det kan vara lätt att prioritera bort den mentala träningen när det är mycket att göra, men den kräver som sagt att man lyssnar regelbundet. Träningen ställer även krav vad gäller koncentration. Är du för rastlös under passen, är för trött eller tänker på annat, kommer du inte helt och fullt att kunna ta till dig det som sägs. Mental träning kan dessutom upplevas som ”långsamt” av den som inte är van.

Själv ser jag fram emot fler titlar i serien Horse in Mind, där man får öva på fler typer av rörelser och övningar. En cd-skiva om hoppning vore också intressant att lyssna på!

Titel: Ryttarens sits och balans
Av: Mikael Widerdahl, Christina Hammarqvist och Meg Nordin
Förlag: Horse in Mind
Format: Ljud-cd och instruktionshäfte

Hitta produkterna
Det kan vara svårt att hitta Horse in Mind-produkter i vanliga butiker. Mer om cd-skivorna, hur du beställer och vad som är på gång kan du istället läsa på:
www.horseinmind.com

Recensentens betyg:  

---