Reportage
Publicerad: 2023-12-23En rädd ryttare kan skrämma vilken häst som helst – träna dig att inte vara en varningslampa
Hästen är ett flock- och flyktdjur och genom årtusenden har deras förmåga att läsa av andra individers kroppsspråk förfinats. De som bäst klarat det är de som också överlevt och fört sina gener vidare. Att då tro att vi kan mörka för en häst när vi känner rädsla är naivt. På sikt kan vår rädsla göra även den lugnaste hästen lättskrämd. Lär dig att hantera din oro och rida på ett sätt som ger det lugna pass du önskar dig.
Text: Anna Nordin
Foto: Adobe Stock
Hästars första försvarsinstinkt är som sagt att fly. Men skulle de fly hela tiden har de kanske inte krafter kvar när det väl gäller. Därför har deras reaktionssystem anpassats till att kräva två stimuli för att aktivera flykt. Tänk dig dessa stimuli som två varningslampor. Normalt är de släckta, allt är tryggt. Om hästen uppfattar något misstänkt tänds den första varningslampan. Hästen kommer då att bli mer uppmärksam på sin omgivning, höja huvudpositionen och anspänningsnivån i kroppen – den håller sig ”beredd”. Om något mer uppfattas som kopplat till den första varningen tänds även den andra varningslampan och hästen vill fly.
Av den anledningen är det viktigt att vi som människor inte är det ena stimulit/ varningslampan. Om du är rädd när du hanterar din häst; har ett spänt kroppsspråk, hårda ögon och andas hastigt, kommer din häst att uppfatta dig som det första stimulit för fara. Då kan det räcka med att en plastpåse prasslar, att en dörr öppnas eller att en bil gasar för att den ska få en flyktreaktion.
Ryttare som letar faror
Ryttare som blivit rädda rider och hanterar ofta sin häst enligt det jag kallar reagera-metoden; man letar efter potentiella faror i omgivningen och förbereder sig på att katastrofen ska inträffa genom att stirra stint på ”det farliga”, korta upp tyglarna lite extra och spänna benen för att hålla sig kvar. När man väl kommer fram till ”faran”, till exempel ridhusdörren, hoppar hästen till och hjärnan säger ”vad var det jag sa, jag visste det, vilken tur att jag var beredd”.
När man i själva verket har skapat reaktionen, genom att vara det ena av de två stimuli på fara som hästen behöver, och sen aktivt, med sitt eget fokus, peka ut det andra stimulit. Du har tänt första varningslampan, och visat var den andra finns.
Rädd för konsekvenserna
Om ridhusdörren blivit en fara, genom att man tränat fram det med samma typ av reaktion vid den gång på gång varje ridpass. Ja, tränat fram det. Du vet ju att den är ofarlig. Utan häst hade du inte ens tänkt på den. Men uppe på hästen blir du rädd för att någon ska öppna dörren, att din häst då ska bli rädd, att den ska skygga på ett sätt du inte kan hantera, att du ska tappa balansen och att du då ska trilla av och skada dig. Det är alltså inte ridhusdörren i sig du är rädd för. Utan konsekvenserna som skulle kunna inträffa, om du inte skulle klara att hålla balansen, om din häst skulle bli rädd, ifall någon skulle öppna dörren. Din rädsla för något som ligger minst fyra steg in i framtiden och som kanske inte ens kommer inträffa gör att du reagerar på ett sätt som får hästen att tolka dörren som farlig. Istället för att aktivt agera för att välja en annan väg in i framtiden än de fyra steg du fruktar. För de fyra stegen måste faktiskt inte ske. Inte ens om någon de facto öppnar ridhusdörren. Det är inte farligt, möjligen förvånande om det kommer oannonserat. Men även det kan hästen lära sig att acceptera. Är man ett flyktdjur ska man reagera på plötsliga saker, men man måste också lära sig att ignorera sådana som är ofarliga. För att ha energi kvar den gången man faktiskt behöver reagera. Så om du visar att även en plötsligt öppnad ridhusdörr är ofarlig, kommer din häst snart att sluta ägna den uppmärksamhet. En plötsligt öppnad stalldörr på morgonen skrämmer inte din häst, eller hur? Tvärtom, den associeras med ”yes, nu kommer frukosten!”
Agera-metoden
För att hantera samma situation med det jag kallar agera-metoden, väljer man alltså istället att aktivt förändra situationen från den oönskade till den önskade – man väljer att ta kontrollen istället för att bli ett offer för omständigheter. Att faktiskt agera för att få det som du vill ha det, istället för att passivt önska att något oönskat inte sker. Att få känna att något finns inom vår egen kontroll stärker dessutom vårt självförtroende, vilket gör det lättare att slappna av. Och därmed få tillgång till mer av vår förmåga – och att utveckla den ytterligare.
Hur skulle du vilja passera ridhusdörren? Ja antagligen som om den inte fanns där, som om ni vore vart som helst annars i ridhuset. För att uppnå det behöver du också agera som om ni vore vart som helst annars i ridhuset. Så låtsas helt enkelt att du är i er mest avspända del av ridhuset, och rid som du gör där. Hur känns din kropp då? Och hur känns din hästs kropp? Hur känns kontakten med sadeln? Kontakten med tygeln? Och om hästen spänner till när ni närmar er, vilket ju inte är helt osannolikt eftersom ni har övat en hel del på det, hur får du den avspänd igen? Rid alltid för vad du vill ha, och agera om du inte har det. Lär dig vad som gör din häst avspänd och använd det. Håll fokus på den känsla du vill ha och vad du behöver göra för att uppnå den. Då finns det inte heller utrymme för oros-tankar i hjärnan. Kom ihåg att den bara kan tänka på en sak i taget. Ta kommandot över vad det är! Ett leende på läpparna hjälper dig ytterligare, eftersom kroppen naturligt slappnar av när munnen ler. Unna dig ett tryggt och roligt ridpass genom att aktivt välja tankar, kroppshållning och ridning som hjälper dig, lycka till!
Mental tränare, föreläsare och professionell ryttarcoach. Hon har också egna internationella tävlingsmeriter i både paradressyr och working equitation. Anna hjälper alla typer av ryttare – från landslagsryttare till dem som utvecklat en ridrädsla. Hon har också skrivit två böcker; ”Vinnande ridning” och ”Hjälp, jag ska rida!”.
Selfie-rutan i rapsen tillbaka
Linda Ericsson tröttnade på människor och hästar som trampade ner hennes raps. För några år sedan skapade hon en ”selfie-ruta” i sitt rapsfält.
Nytt för i år: avgränsningen syns inte – för att inte förstöra bilderna
Köp en bostad - få en häst
I Norrtälje erbjuds köpare av nybyggda bostäder bidrag till en häst. Mäklare Per Johansson berättar att de ville skapa ett attraktivt erbjudande.
"Vill man ha en häst så får man ett bidrag på 100 000 kronor"
”Bygger på SLU:s rekommendationer”
För att underlätta för kunderna lanseras nu en AI-tjänst baserad på forskning från SLU. Syftet är att hjälpa kunden välja rätt analyserat grovfoder.
Rekommenderar grovfoder utifrån ägarens beskrivning av sin häst
Skelettdelar i höbalar – ärendet hos ARN
En kvinna i Hultsfreds kommun fick höbalar med skelettdelar och giftiga växter. Leverantören vägrar häva köpet och ärendet är nu hos ARN.
Mästerskapsponnyn säljs: ”Hjärta av guld”
Ponnyn Waterloo har vunnit i princip allt som går att vinna tillsammans med Moa Elofsson och de avslutade med att bli bäst i norden.
Hur gör man med all ensilageplast?
Varje år förbrukar hästverksamheter stora mängder ensilage. Det genererar plastavfall bestående av polyeten som ska samlas in för att återvinnas.
Bäst i Test hos Kristian von Krusenstierna
Bäst i Test besökte Ågesta gård för att spela in till programmet. Med spänning väntar vi på hur slutresultatet av deras hästiga inslag kommer se ut.
"Babben har ju ett stort hästintresse så de ville göra något med häst"
"Vad har vi för strategi för framtiden?"
Sveriges hopplandslag är bland det bästa i världen. Samtidigt har tävlingsarrangörer svårt att få ihop det. Det skapar oro för sportens framtid.
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Så skyddar du din häst mot kvarka
Kvarka är en smittsam luftvägsinfektion som kräver isolering. God hygien, rengöring och desinfektion är väsentligt för att hindra smittspridning.
Från smitta till sjukdom räknar man med tre dagar till två veckor
600 starter på hopptävling i Värnamo
I helgen går Värnamobygdens Ryttarförenings årliga hopptävling av stapeln, i år med 600 starter. Många hjälper till och stämningen är på topp.
Lada brann ned till grunden
En lada har brunnit ned till grunden i Frölanda. Med tio enheter på plats koncentrerar sig räddningstjänsten på att skydda en närliggande bostad.
Det kan du få för 15 000 kronor i Portugal
Astrid går igenom vad man bör förvänta sig när man köper en häst i Portugal. Hon menar att de flesta bara är ute efter super-fynden, det är svårt.
"Man alltid skaffa sig en käpphäst om man vill vara bombsäker"
Gör ingen skillnad på bom eller högt hinder
En övning som Tobias Grönberg ofta gör är att galoppera över en bom. Då hittar man bjudningen, och kan ta med sig det till högre hinder.
Varför får skimlar hudcancer?
Drygt 80 procent av alla avblekbara skimlar äldre än 15 år får hudcancer. Doktor Anna Hjälm Golovko vid Uppsala Universitet har forskat i ämnet.
Bondens levebröd används som kuliss
Att fotografera hästar i böljande gula rapsfält är populärt. Men fälten är inte ögongodis utan böndernas levebröd, så glöm inte att be om lov.
Läsarfavorit: "Be alltid om tillstånd och respektera markägaren"
Bohuslänsk pärla med eget stall
Strax innan Lysekil finns en hästgård med renoverat bostadshus och stall med fem boxa. Till fastigheten tillhör det hela 24 hektar mark.
Arealen är fördelad på jordbruksmark, skogsmark och impediment
Byggde en haybar av återbrukat material
Agnes Ringvall hittade varken en prisvärd haybar eller en som matchade hennes önskemål. Hon tog då helt enkelt saken i egna händer.
Helgstrand tar ansvar för misshandeln
Misshandel och våld mot hästarna uppmärksammades i dokumentären ”Operation X”. Nu erkänner han att ansvaret ligger hos honom.
”Det är hundra procent mitt fel, hundra tusen procent mitt fel”
”Henrik von Eckermann är gjuten i laget”
Malin Fransson, sportjournalist på DN, menar att säga vilka ryttare som tas ut till sommarens OS i Paris är en delikat och fantastisk svårt uppgift.
En sportjournalists tankar om laguttagningen och OS-formatet
Man förgrep sig på häst – döms till fängelse
Tidigare i år tog sig en 74-årig man in i ett stall utanför Helsingborg och förgrep sig sexuellt på en häst. Nu döms han till fängelse i över ett år.
Ledig polis grep mannen efter att övervakningskameror sett honom
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!