Centrerad ridning har funnits i Sverige i drygt 30 år och en som har gedigen erfarenhet och kunskap om CR är Lotta Månsson-Söderström. Hon har den högsta utbildningen inom CR och är en av fem stycken nivå 4 instruktörer i Europa.

Anpassar pedagogiken beroende på ryttarens inlärningssätt 
– Alla ryttare lär sig på olika sätt. Sex av tio personer lär sig genom att titta på någon annan. De har ett visuellt lärande. Andra lär sig igenom att lyssna på instruktion medan vissa har ett taktilt lärande vilket innebär att man lär sig bäst genom att göra och utföra. Genom att notera hur just du lär dig bäst kan vi anpassa pedagogiken och kommunicera på rätt sätt just för dig, förklarar Lotta.  
– CR-pedagogiken bygger på 5 grundstenar. Det krävs att vi fortgående tränar och praktiserar dessa på oss själva, som CR-instruktörer. För att vi skall kunna förmedlar dem väl till våra elever. I vilken ordning man arbetar med grundstenarna spelar ingen roll men jag brukar börja med centreringen. Den handlar om att man ska hitta ett fokus inne i kroppens centrum och på så sätt skapa en stabilare och stadigare balans. Att vara centrerad handlar om att hitta sin inre balans. En annan grundsten är andningen då en korrekt andning minskar spänningar hos både ryttaren och hästen. Vi pratar också om mjuka och hårda ögon och det handlar egentligen om ryttarens fokusering. Mjuka ögon har ett brett fokusområde medan hårda ögon fokuserar på en viss punkt. Den sista grundstenen är jordning vilket handlar om att man, genom att ha koll på de övriga grundstenarna, skapar en medvetenhet och ökad kontakt med hästen via sittbenen och fötterna, förklarar Lotta.

CR-instruktörerna Hedvig Ahlsten och Elettra Sonedotter göra avsuttna övningar kring centrering. Foto: Pernilla Elving.

Använder ett illustrativt språk
Vidare berättar hon att det finns en del missuppfattningar kring CR och att många har bilden av att det ”bara” handlar om att tänka goda tankar och att andas.
– Och visst stämmer det, man mår ju mycket bättre om man både tänker goda tankar och andas men CR handlar om så mycket mer än det. Vi har elever på alla nivåer, både hobbyryttare och tävlingsryttare, som tränar enligt CR´s metoder. Skillnaden mellan CR och klassisk ridundervisning är den pedagogiska delen. Vi strävar alla efter att ekipaget ska nå sin fulla potential, men inom CR fokuserar man mer på ryttarens medvetenhet av hur hennes/hans kropp påverkar hästen. Vi har ett förhållningssätt att ryttaren ska försöka hålla 75% fokus på sig själv och 25% på hästen. Det betyder inte att vi lämnar hästen till sitt öde utan avsikten är att ryttaren tydligare noterar att hon/han verkligen ger hästen sin mest balanserade kropp i ridningen. Sen använder vi ett illustrativt språk, vi pratar i bilder, och försöker hela tiden hitta tydliga och målande beskrivningar i det vi vill lära ut. 

Illustrativt språk med målande beskrivningar är en del av CR. Foto: Lolo Wahle

Förståelse för hur ryttarens kropp påverkar hästen
– När jag träffar en ny elev frågar man alltid om ryttaren kan berätta lite om hästen och vad man skulle vilja arbeta med. Då kanske eleven säger att hästen är stel i sitt högra bakben. Medan ryttaren leder runt sin häst noterar jag att ryttarens högra ben dominerar hennes/hans gång. Då lägger jag den informationen i min ”bank”. Vi pratar vidare och sen får kanske ryttaren göra lite övningar innan hon/han sitter upp. Väl på ryggen ser jag kanske att hästen direkt är vaksam på att ryttarens högra ben är spänt och stel, vilket ryttaren troligtvis i detta läget är omedveten om. Då jobbar vi med lite övningar där syftet kan vara att få det högra benet att slappna av. Oftast är det omedvetna reflexer som aktiveras och som i sin tur påverkar hästen på olika sätt. Genom att medvetengöra dessa reflexer kan vi hitta tekniker och vägleda ryttaren med olika övningar. På så sätt skapar vi en större förståelse för hur ryttarens kropp påverkar hästen i olika rörelser och moment.

Nytt perspektiv på ridningen
Alla som rider gör, utifrån sina egna förutsättningar, sitt absolut bästa och alla har en önskan att nå excellens och utvecklas mot sitt eget individuella mål. Oavsett om det handlar om att rida höga klasser i dressyr eller rida hästen i god balans i skog och mark.
– Genom CR kan vi skräddarsy träningen och nå de satta målen samtidigt som vi skapar en större förståelse för och ger ett nytt perspektiv på ridningen. Allt för att öka harmonin mellan ryttaren och hästen, avslutar Lotta. 

Centrerad ridning på facebook