Foto: Lolo Wahle
Skräddarsydd ridundervisning med centrerad ridning
Centrerad ridning (CR) kommer ursprungligen från USA och är ett relativt nytt sätt att undervisa klassisk ridning. Det är en pedagogisk modell där man fokuserar på hur ryttaren använder sin kropp samt hur vanemässiga beteendemönster i och utanför sadeln påverkar hästen.
Centrerad ridning har funnits i Sverige i drygt 30 år och en som har gedigen erfarenhet och kunskap om CR är Lotta Månsson-Söderström. Hon har den högsta utbildningen inom CR och är en av fem stycken nivå 4 instruktörer i Europa.
Anpassar pedagogiken beroende på ryttarens inlärningssätt
– Alla ryttare lär sig på olika sätt. Sex av tio personer lär sig genom att titta på någon annan. De har ett visuellt lärande. Andra lär sig igenom att lyssna på instruktion medan vissa har ett taktilt lärande vilket innebär att man lär sig bäst genom att göra och utföra. Genom att notera hur just du lär dig bäst kan vi anpassa pedagogiken och kommunicera på rätt sätt just för dig, förklarar Lotta.
– CR-pedagogiken bygger på 5 grundstenar. Det krävs att vi fortgående tränar och praktiserar dessa på oss själva, som CR-instruktörer. För att vi skall kunna förmedlar dem väl till våra elever. I vilken ordning man arbetar med grundstenarna spelar ingen roll men jag brukar börja med centreringen. Den handlar om att man ska hitta ett fokus inne i kroppens centrum och på så sätt skapa en stabilare och stadigare balans. Att vara centrerad handlar om att hitta sin inre balans. En annan grundsten är andningen då en korrekt andning minskar spänningar hos både ryttaren och hästen. Vi pratar också om mjuka och hårda ögon och det handlar egentligen om ryttarens fokusering. Mjuka ögon har ett brett fokusområde medan hårda ögon fokuserar på en viss punkt. Den sista grundstenen är jordning vilket handlar om att man, genom att ha koll på de övriga grundstenarna, skapar en medvetenhet och ökad kontakt med hästen via sittbenen och fötterna, förklarar Lotta.
CR-instruktörerna Hedvig Ahlsten och Elettra Sonedotter göra avsuttna övningar kring centrering. Foto: Pernilla Elving.
Använder ett illustrativt språk
Vidare berättar hon att det finns en del missuppfattningar kring CR och att många har bilden av att det ”bara” handlar om att tänka goda tankar och att andas.
– Och visst stämmer det, man mår ju mycket bättre om man både tänker goda tankar och andas men CR handlar om så mycket mer än det. Vi har elever på alla nivåer, både hobbyryttare och tävlingsryttare, som tränar enligt CR´s metoder. Skillnaden mellan CR och klassisk ridundervisning är den pedagogiska delen. Vi strävar alla efter att ekipaget ska nå sin fulla potential, men inom CR fokuserar man mer på ryttarens medvetenhet av hur hennes/hans kropp påverkar hästen. Vi har ett förhållningssätt att ryttaren ska försöka hålla 75% fokus på sig själv och 25% på hästen. Det betyder inte att vi lämnar hästen till sitt öde utan avsikten är att ryttaren tydligare noterar att hon/han verkligen ger hästen sin mest balanserade kropp i ridningen. Sen använder vi ett illustrativt språk, vi pratar i bilder, och försöker hela tiden hitta tydliga och målande beskrivningar i det vi vill lära ut.
Illustrativt språk med målande beskrivningar är en del av CR. Foto: Lolo Wahle
Förståelse för hur ryttarens kropp påverkar hästen
– När jag träffar en ny elev frågar man alltid om ryttaren kan berätta lite om hästen och vad man skulle vilja arbeta med. Då kanske eleven säger att hästen är stel i sitt högra bakben. Medan ryttaren leder runt sin häst noterar jag att ryttarens högra ben dominerar hennes/hans gång. Då lägger jag den informationen i min ”bank”. Vi pratar vidare och sen får kanske ryttaren göra lite övningar innan hon/han sitter upp. Väl på ryggen ser jag kanske att hästen direkt är vaksam på att ryttarens högra ben är spänt och stel, vilket ryttaren troligtvis i detta läget är omedveten om. Då jobbar vi med lite övningar där syftet kan vara att få det högra benet att slappna av. Oftast är det omedvetna reflexer som aktiveras och som i sin tur påverkar hästen på olika sätt. Genom att medvetengöra dessa reflexer kan vi hitta tekniker och vägleda ryttaren med olika övningar. På så sätt skapar vi en större förståelse för hur ryttarens kropp påverkar hästen i olika rörelser och moment.
Nytt perspektiv på ridningen
Alla som rider gör, utifrån sina egna förutsättningar, sitt absolut bästa och alla har en önskan att nå excellens och utvecklas mot sitt eget individuella mål. Oavsett om det handlar om att rida höga klasser i dressyr eller rida hästen i god balans i skog och mark.
– Genom CR kan vi skräddarsy träningen och nå de satta målen samtidigt som vi skapar en större förståelse för och ger ett nytt perspektiv på ridningen. Allt för att öka harmonin mellan ryttaren och hästen, avslutar Lotta.
och behöver inte reflektera Hippson-redaktionens åsikter. Läs mer
Två svenskridna hästar näst bäst i världen
De båda hästarna reds till seger när världscupfinalen avgjordes i Riyadh. Just nu är de rankade som tvåor i världen i respektive disciplin.
Polishästarna behjälpliga vid Eurovision
Israels deltagande i Eurovision Song Contest i Malmö har gjort polisnärvaron hög. Bland annat finns två av landets polisrytterier på plats.
Ska skapa trygghet: "Från hästryggen får vi en bra överblick"
"Det syns på utsidan att de mår bra"
Unghästutbildaren och hoppryttaren Björn Svensson delar här sina tankar och rutiner om hur de ser till att hästarna alltid kan prestera på topp.
Rutiner vid tävling, resa och ridning under sommarens månader
Flertal hästar rymde från ridskola
Flera hästar var under onsdagseftermiddagen lösa i centrala Västervik. Hästarna ska ha korsat en väg – det rapporterar ett flertal medier.
Mindre grovfoderspill med hemmabygge
Problem med grovfoder som sprids ut i boxen? Både Lotta Wikström och Cina Davidsson löste problemet med varsin egenbyggd haybar.
Emma Jönsson går för ny SM-medalj
Med Gerion laddar Emma Jönsson upp inför seniorernas SM på Grevagården. Ödmjukt hoppas ryttaren kunna försvara förra årets brons.
Ridsportcenter anses vilselett kommunen
Det har varit många turer kring Växjö hästsportcenter. Nu anmäler Växjö kommun, som lånat ut pengar, bolaget som hanterat pengarna.
Travaren som satsar på Falsterbo
Frasse skulle bli pappas skogshäst – men nu kvalar Minna Dottoris honom till Amatörtouren. De har redan plockat hem två segrar i 1,20 i år.
”Finns väldigt många fina travare som bokstavligt talat skänks bort”
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Mycket att tänka på vid träckprov
Att avmaska "för säkerhets skull" leder inte till parasitfria hästar, smittan ligger i stället dold och man riskerar att missa förekomst av stor blodmask.
Unghästbedömningar - en nyttig erfarenhet
Unghästchampionat är en möjlighet för den unga hästen att samla erfarenhet. Men den behöver vara redo för uppgiften. Royne Zetterman förklarar deras tänk.
"Det är en individuell bedömning för varje häst"
Idyllisk hästgård med hög charm
I Njurunda, söder om Sundsvall, finns en hästgård med totalt åtta boxar och ett stort bostadshus med anor från 1880-talet.
Ännu en topplacering för Wilma Hellström
Wilma och Cissi BJN fick möta ett gäng tyskar i omhoppning i dagens Grand Prix. Något som de gjorde med bravur.
Hon kan tvingas lämna sin hästgård
I Jämtland har intresset för gruvbolag ökat. Men att bygga gruvor kan komma att påverka många boende som inte kommer kunna bo kvar.
Lars Kerstens Hallilea såld till USA
Hallilea har varit en viktig del av Lars karriär och försäljningen var oväntad. En av de mest minnesvärda ögonblicken var segern i Göteborg.
Oklar attack mot dödat föl
I helgen hittades ett dött föl på en gård utanför Nybro i Kalmar län. Men enligt Länsstyrelsen är det oklart om det rör sig om en vargattack.
"Den initiala besiktningen visar inte på något vargtypiskt beteende"
Så skyddar du din häst mot kvarka
Kvarka är en smittsam luftvägsinfektion som kräver isolering. God hygien, rengöring och desinfektion är väsentligt för att hindra smittspridning.
Från smitta till sjukdom räknar man med tre dagar till två veckor
Wilma Hellström trea i 1,50-klass
Flera svenskar startade i går och de alla gjorde bra resultat – men bäst av alla var Wilma Hellström med Quinti von Hof som tog tredjeplatsen.
Normal asymmetri eller hälta?
När är ett asymmetriskt rörelsemönster normalt och hur kan mankens rörelse avgöra vilket ben hästen är halt på?
Forskaren och klinikveterinären Marie Rhodin på SLU berättar mer
Övervikt hos hästar – ett vanligt problem
Fler och fler hobbyhästar är för tjocka. Det innebär en hälsorisk som kan försämra prestationen och leda till följdsjukdomar. Veterinär Izabella Granswed förklarar.
Få koll på hästens bakben
Spårar hästen verkligen? Det är inte det lättaste att känna. Veckans övning ger bättre känsla för var hästen har sina bakben.
Ett vanligt fel är att man är på för mycket med innerskänkel
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!