Nyheter
Publicerad: 2024-03-11Matilda Norling och hästen Theonlywayisup när de hoppade 1,50. Foto: Privat
Mentalcoachen: ”Glad ryttare, glad häst”
Motivation och nervositet går hand i hand hos ryttaren. Mentalcoachen Matilda Norling menar att mycket fokus läggs på hästens utveckling och berättar mer om hur man som ryttare kan träna sig mentalt.
– Om man bara fokuserar på vad som ska bli bättre så blir det inte kul. Och då sjunker motivationen.
Text: Ida Lindemann
Ofta hamnar det största fokuset hos hästen och hur man ska jobba för att den ska bli hållbar. Men i allt fokus på hästen kan ryttaren hamna bakom ljuset – trots att det finns delar att träna på där också.
– Jag skulle säga att det sitter mer hos ryttaren. Det är klart att hästen måste ha kapacitet, men om du som ryttare inte är närvarande så är det ännu svårare, säger mentalcoachen Matilda Norling.
”Måste kunna njuta på vägen”
På måndagen håller hon en föreläsning tillsammans med landslagsveterinären Tobias Wrangberg om hållbarhet hos häst och ryttare. Från Matilda blir det fokus på det mentala hos ryttaren och hur det påverkar hästen och ridningen.
– Min drivkraft är att man ska kunna må bra och prestera bra. Man måste kunna njuta på vägen.
Hon menar att man inte ska glömma bort att uppskatta arbetet mot sitt mål.
– Sedan jobbar jag mycket med att förbättra sin lägstanivå. Alla kommer vi stöta på motgångar, men det handlar om att kunna hantera motgångarna och få en bättre lägstanivå.
Hållbar ryttare
Just hållbarhet hos ryttaren handlar om mental träning. Matilda tror på motivation som en drivkraft och förklarar hur man kan jobba med sin motivation.
– Motivationen går upp och ner. Hästen kanske skadar sig, och hur kan man då motivera sig själv till att fortsätta bli en bra ryttare eller behålla glädjen?
Hon vill att ryttaren ska hitta sätt att behålla motivationen och glädjen uppe över tid – ”glad ryttare, glad häst”.
Hur gör man det?
– Om man har en motivationsdipp så brukar jag gå tillbaka till början. Varför började du med hästar? Man kanske har en dipp på grund av att man inte kan rida, om hästen är skadad till exempel, eller om man själv gjort sig illa. Då brukar jag säga ”vad kan du göra?”
Matilda säger att det alltid finns saker man kan göra för att bli en bättre ryttare, även om man inte kan rida. Till exempel jobba med sin fysiska träning och kondition.
– Man får byta fokus lite grann.
På samma sätt ser hon på nervositet.
– Vi pratar mycket om en acceptans, att det är okej att vara nervös.
Var själv nervös
Nervositet och prestationsångest är vanligt, även för Matilda själv. Hon har själv deltagit i flera svenska mästerskap och tävlat upp till 1,55-hoppning. Nu har hon lagt hjälmen på hyllan och satsar helhjärtat på mentalcoachning.
– När jag själv tävlade var jag jättenervös. Jag mådde illa och undrade varför jag håller på med det här, fast jag ville ju tävla.
Då gick hon en utbildning för att kunna coacha andra som kände samma sak.
– Det var så jag kom in på det.
Tänk 80-20
Nu tränar hon, förutom ryttare, även svenska EM-truppen i tyngdlyftning. Hon tycker den mentala träningen är lik trots att sporterna är väldigt olika.
– Man ska fokusera på sina styrkor. Ofta kanske man fokuserar på det som man gör mindre bra. Jag brukar säga att man ska fokusera 80 procent på sina styrkor och 20 procent på att förbättra sina svagheter.
Det är en av de viktigaste delarna i Matildas träning.
– Om man bara fokuserar på vad som ska bli bättre så blir det inte kul. Och då sjunker motivationen.
- Planera: Det måste finnas ett tydligt syfte. Varför håller du på och vad är målet för detta året?
- Sätt upp aktiviteter: Vad behövs för aktiviteter för att nå sitt syfte?
- Aktuellt läge: Var är jag idag? Vad behövs göras för att kunna utvecklas?
- Förutse trubbel på vägen: Vänta inte på att något ska hända utan förbered dig med en plan B.
Malins smarta lösning för packning av hö
Hoppryttaren Malin Wikström har varit på mängder med meetings genom åren. Hon har kommit på en smart lösning för packning av hö.
Ungdomssektionen köpte ridskolehäst
Ungdomssektionen på Vissmålens ridklubb har samlat ihop pengar för att köpa en häst. I veckan kom efterlängtade Beauty till ridskolan.
"Hela föreningen är verkligen jättestolt över våra ungdomar"
Känsliga luftvägar? Ta del av råd & tips
Våren är en härlig period, men också den tid då andelen partiklar i luften är som högst. För vissa hästar kan det innebära en utmaning för luftvägarna.
Andningshälsan är väldigt viktig för hästens allmänna välmående
Ryttarförening kan behöva flytta
Sundbybergs ryttarförening kan behöva flytta från anläggningen på Råsta Gård. Ett förslag påverkar området där hagarna och ridbanan är.
Se klippet med King Edwards hästskötare
King Edwards hästskötare Louise Barraud vann Årets hästskötare förra året. I ett klipp hos Svenska ridsportförbundet berättar hon om jobbet.
Så hjälper du din häst under pollensäsongen
Hästar likt människor kan drabbas av pollenallergi och vissa hästar är mer känsliga för pollen än andra. Här är symtomen du ska ha koll på.
Stärk sits och framåtbjudning
Pararyttaren Sandra Karlsson berättar hur hon lägger upp träningspassen och tipsar om sin allra viktigaste övning, kvartsvändningarna.
Hett under täcket när vårsolen värmer
För flera år sedan mätte Cerrie Hedin temperaturen på sina hästar, för att se hur varmt det blev under täckena när vårsolen värmde.
Ta del av resultatet i en läsarfavorit: "Koka inte hästarna"
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Mycket att tänka på vid träckprov
Att avmaska "för säkerhets skull" leder inte till parasitfria hästar, smittan ligger i stället dold och man riskerar att missa förekomst av stor blodmask.
Lyckad insamling för ridskolehästen Paddy
Ridskolehästen Paddy är populär på Bollnäs ridsällskap. När han fick en senskada startades en insamling som fick ihop över 30 000 kronor.
Smart tröja mäter rörelser i stallet
Axevalla hästcentrum utanför Skara bygger en modern anläggning. I en ny studie kan en smart tröja mäta rörelser och belastning.
Studien ska mäta människors fysiska och psykosociala arbetsmiljö
Flera brister i djurhållning på gård i Heby
Länsstyrelsen i Uppsala län har uppmärksammat flera brister i djurhållning på en gård i Heby med magra och sjuka djur.
Bruksprovsvinnare stannar i Sverige
Devin Franco GJ från Tollsbo gård korades till bruksprovsvinnare. Nu har hingsten sålts till Lövsta Stuteri, trots flera internationella bud.
Planera för sommarbetet
Sommaren står för dörren och så även det stundade sommarbetet. Cecilia Müller ger tänkvärda tips utifrån hästens behov och hullstatus.
Handlar om att lyckas bryta en hulluppgång efter betesperioden
Varg skjuten under skyddsjakt i Norrtälje
Tidigare i april inleddes en skyddsjakt på en varg som dödade två minishetlandsponnyer. Under torsdagskvällen sköts en varg i närheten.
"Det syns på utsidan att de mår bra"
Unghästutbildaren och hoppryttaren Björn Svensson delar här sina tankar och rutiner om hur de ser till att hästarna alltid kan prestera på topp.
Rutiner vid tävling, resa och ridning under sommarens månader
FEI startar inte disciplinärende
För några veckor sedan publicerade Sportbladet en granskning av bilder på dressyrhästar. Nu meddelar FEI att de inte startar ett disciplinärende.
Stoet som fick ett extra föl
När fölet Bellatrix föddes slutade det i sorg, mamma Copperbridge klarade sig inte. I all förtvivlan tog historien dock en ljus vändning.
Trulsan fick inte bara ett eget föl – utan adopterade även Bellatrix
Veterinärer kritiserar SVT:s kommentatorer
Sveriges veterinärförbund menar att SVT:s kommentatorer i sändningar från världscupfinalen ”bagatelliserade och försvarade” blå tungor.
Helena Persson om bilolyckan
Under morgonen var hoppryttaren och A-tränaren Helena Persson med om en bilolycka. Hon berättar att de under omständigheterna mår bra.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!