Hoppning
Publicerad: 2007-02-05Konditionsträna inför tävlingssäsongen
Ett bra flås är bra att ha när det är dags för tävling. Bra kondition förbättrar prestationerna och gör hästen mer hållbar i längden. Hippson har pratat med Jan Jönsson om hur man konditionstränar hästen.
Text: Emma Rost
Foto: Shutterstock & Anki Yngve
Alla hästar, inte bara fälttävlans-, distans-, trav- eller galopphästar, behöver en bra kondition för att orka prestera.
- Det är precis som för alla andra idrottsmän, sportprestationen i sig kräver en viss kondition för en optimal prestation oavsett gren, säger Jan Jönsson, grenledare för fälttävlans landslag.
Han tar som exempel att en häst som ska gå en omhoppning i varmt klimat definitivt behöver vara konditionstränad för att orka. Och för en fälttävlanshäst är det ännu viktigare.
Är hästen inte i toppform inför en tävling kan det kosta en medalj.
Vad är bra kondition?
Kondition är ett begrepp man gärna svänger sig med, men vad är egentligen "bra kondition"?
- Man måste skilja på styrketräning, som handlar om hästens muskler och som man tränar genom markarbete och dressyr, och kondition som handlar om hjärta, lungor och en viss uthållighet. När man tränar konditionen tränar man upp hästens hjärta och lungkapacitet, förklarar Jan Jönsson.
Det går inte att rakt av jämföra hästens kondition och en människas kondition. Hästen har redan från början bättre resurser, till exempel om man tittar på spannet mellan vilopuls och maxpuls. En människa med låg vilopuls ligger kanske på 50 slag per minut och har en maxpuls på ungefär 200 slag per minut. Hästen har en vilopuls på 25 slag per minut och en maxpuls på hela 240 slag per minut.
- En häst som tränas rätt är relativt lättränad jämfört med en människa, säger Jan.
Galoppträning bästa sättet
Ett av de mest vedertagna sätten att bygga upp konditionen är galoppträning i intervaller.
- Man ska galoppera på bra underlag, i balans och ligga så att hästen kommer upp nära maxpuls, ungefär 190-200 slag i minuten. Intervallträning går till så att man galopperar två minuter, vilar två minuter och upprepar det fyra gånger. Om man har lite lutning på galoppsträckan får man bra effekt bara genom att galoppera en halv minut, säger Jan.
Klättring bygger också kondition och när man väl kommer in i tävlingssäsongen så spetsas konditionen av själva tävlingarna.
- Man ska inte blanda konditionsträning och tävlingssäsong. I stället ska man lägga in konditionsträningen innan tävlingssäsongen så att hästen är i bra kondition när det är dags för tävling, säger Jan.
Undvik överansträngning
Tränar man fel eller för mycket kan hästen bli övertränad. Risken för ridhästar är dock ganska liten, menar Jan.
- Det är väl snarare travhästar som kan bli övertränade, säger han.
Däremot är det inte ovanligt att man galopptränar på för dåligt underlag och att hästen inte är i balans, något som orsakar slitage och gör mer skada än nytta.
- Det är viktigt att hästen är i balans och att man har ett balanserat upplägg på konditionsträningen, säger Jan.
Snö och vatten är mer styrketräning
På vintern kan det vara härligt att rida i snön, men enligt Jan ger det inte så stor effekt på konditionen.
- Principiellt tycker jag inte att man ska galoppera i djupsnö. Det är för jobbigt för hästen och man vet inte vad som finns under snön. Däremot är det bra att trava i djupsnö. Det ger lite effekt på konditionen, men framför allt är det styrketräning i och med att hästarna får lyfta ordentligt på både fram och bakben. Samma sak när man travar hästar i vatten som går över knäna på dem, det är bra styrketräning men ger inte så mycket kondition.
Jan Jönsson.
En häst i bra kondition orkar mer och gör bättre ifrån sig både under träning och tävling.
Hör du till den lilla lyckliga skaran som kan rida på en strand - utnyttja det för konditionsträning.
Snö är perfekt att träna styrka i. Tänk bara på att inte hålla på för länge.
Stoet som fick ett extra föl
När fölet Bellatrix föddes slutade det i sorg, mamma Copperbridge klarade sig inte. I all förtvivlan tog historien dock en ljus vändning.
Trulsan fick inte bara ett eget föl – utan adopterade även Bellatrix
Veterinärer kritiserar SVT:s kommentatorer
Sveriges veterinärförbund menar att SVT:s kommentatorer i sändningar från världscupfinalen ”bagatelliserade och försvarade” blå tungor.
Känsliga luftvägar? Ta del av råd & tips
Våren är en härlig period, men också den tid då andelen partiklar i luften är som högst. För vissa hästar kan det innebära en utmaning för luftvägarna.
Andningshälsan är väldigt viktig för hästens allmänna välmående
Helena Persson om bilolyckan
Under morgonen var hoppryttaren och A-tränaren Helena Persson med om en bilolycka. Hon berättar att de under omständigheterna mår bra.
Här är de populäraste hästnamnen
Agria har tagit fram en lista över de vanligaste hästnamnen. De populäraste namnen för ston, valacker och hingstar är människonamn.
Blandade flockar och bra staket
När två ponnyer dödades av en varg blev frågan aktuell i häst-näringen. Vi har ingen data gällande häst och varg, men vi kan lära av andra.
Neutralisera hästens flyktbeteende
Att hästen reagerar med flykt kan ha många olika orsaker. William Nilson Fryer har lång erfarenhet av att jobba med hästar där andra gått bet.
Att se sig själv i brevlådan
Annelie pryder nervöst omslaget av månadens tidning. Hästarna på gården tillfrisknar i takt med att nya hästar som behöver hjälp flyttar in.
"Det var ju bara lilla jag, sanningen och mitt liv jag berättade om"
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
"Det syns på utsidan att de mår bra"
Unghästutbildaren och hoppryttaren Björn Svensson delar här sina tankar och rutiner om hur de ser till att hästarna alltid kan prestera på topp.
Rutiner vid tävling, resa och ridning under sommarens månader
Lurbo ridklubb gjorde krafttag mot leran
Tidigare var leran ett stor problem för verksamheten. Ordentliga åtgärder har lett till torrare anläggning, minskat näringsläckage och lägre veterinärkostnader.
Föreningens hållbarhetsutvecklare: "Allt blir så mycket mer lättjobbat"
Nicole Holmén om jobbet på Grevlunda
Hade du velat få lite spontana tips från Peder Fredricson när du trimmar dina hästar till vardags? Precis så har Nicole det, som är beridare där.
Årets första föl i russflocken på Lojsta hed
Igår föddes årets första föl i flocken på Lojsta hed, ett svart litet sto. Nu är det inte långt kvar innan hingsten Stinsen återvänder till flocken.
Militärhästar opererade efter olyckan
Igår sprang det lösa hästar i centrala London. Armén berättar att två av hästarna har genomgått operation och att de förväntas återhämta sig.
Svenskarna till Nations Cup
Årets Nations Cup i dressyr har ändrats om och går nu endast i tre deltävlingar. Nu står det klart vilka svenskar som startar i den andra omgången.
”Det är inte hokus pokus, det är gymnastik”
Eamon Hickey fick i uppdrag att träna en fyraårig valack med mycket attityd och nerver. Maria Gretzer sa att ”här får du något att bita i”.
Mycket att tänka på vid träckprov
Att avmaska "för säkerhets skull" leder inte till parasitfria hästar, smittan ligger i stället dold och man riskerar att missa förekomst av stor blodmask.
Madde berättar om jobbet som hästskötare
Catch Me Not S har ännu en lyckad tävlingshelg i bagaget. Peder Fredricsons hästskötare Madde berättar om jobbet och rutinerna.
Här är horsetech-bolagen som vill slå sig in
Hästnäringen omsätter omkring 32 miljarder kronor per år. Fler och fler techbolag börjar få upp ögonen för branschen inom många olika områden.
“Aktörerna vill förbättra och modernisera hästnäringen och ridsporten”
Militärhästar sprang lösa i London
Imorse kom flera hästar lösa i centrala London i samband med en militärövning. Brittiska medier rapporterar och delar videor från händelsen.
Kvinna åtalas för djurplågeri – hästar svalt
Länsstyrelsen upptäckte allvarliga brister under besök på en gård i Småland. Kvinnans hästar omhändertogs men fick avlivas till följd av svält.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!