Reportage
Publicerad: 2022-10-25Ridning efter graviditet: ”Viktigt att ta sig tillbaka i sin egen takt”
Att ta sig tillbaka upp på hästryggen igen efter en förlossning kan vara en utmaning både fysiskt och psykiskt. Det menar ryttaren och småbarnsföräldern Sofija Arvidsson som delar med sig av sin resa.
– Jag skämdes och tyckte att det var jobbigt att rida tillsammans med andra, säger hon.
Text: Linnea Lindahl
Foto: Privat
Sofija Arvidsson, 28 år, har ridit och hållit på med hästar i princip hela livet. I dag äger hon en valack på åtta år som hon köpte för fyra år sedan. För ett och ett halvt år sedan blev Sofija mamma till en dotter och hon upplever att det pratas för lite om hur det är för kvinnor att ta sig tillbaka upp i sadeln igen efter en förlossning. Sofija bestämde sig för att göra ett uppehåll i ridningen när hon var gravid i vecka 20. Hennes häst hölls igång av en medryttare under tiden.
– Jag gick på en kontroll hos barnmorskan åtta veckor efter förlossningen och fick då beskedet att det var ok att börja rida igen. Jag blev jätteglad och åkte direkt till stallet efter det, men jag kände direkt när jag satt upp att det var som att börja om helt och hållet på ny kula, säger Sofija.
Jämförde med andra
Hon hade tidigare trivts med ett aktivt liv med träning och rörelse och upplevde nu att hon inte kände igen sig själv.
– Jag förstod att jag skulle tappa mycket inom ridningen, men jag jämförde mig så mycket med hur det hade varit tidigare, och även med andra. Jag tyckte att jag hade tappat väldigt mycket muskler och kände mig som en nybörjare. Jag skämdes och tyckte att det var jobbigt att rida tillsammans med andra. Efter 20 minuter på hästryggen var jag helt slut, berättar Sofija.
Hennes upplevelse under den här perioden var att ingen pratade om hur det faktiskt var att ta sig tillbaka efter en graviditet.
– Jag såg i sociala medier hur folk satt upp på sina hästar utan problem eller komplikationer och undrade om det var någon som kände som jag. Jag drabbades också av vad jag tror var en mindre förlossningsdepression.
Fokus på sig själv
Sakta men säkert började Sofija ta sig tillbaka för att fortsätta med sin dressyrsatsning.
– Jag är ganska envis som person och om jag väl har bestämt mig för något så ger jag mig inte. Där hjälpte stallet mig att ha ett mål som jag kunde fokusera på för att kunna ta mig ur mina tankar, vilket har varit viktigt för att hålla mig motiverad.
När hon ser tillbaka på sin resa inser hon att det är lätt att känna sig stressad och känna en press över att komma tillbaka upp i sadeln så fort som möjligt.
– Jag tror att det är viktigt att ta sig tillbaka i sin egen takt och försöka att inte påverkas av vad andra gör. Det är bara jag som vet vad som är bäst för mig själv, säger hon och fortsätter:
– Jag gick upp 35 kg under min graviditet. Jag jämför inte min kropp med någon annan, men man ska känna sig bekväm i sig själv och det gjorde inte jag under den här tiden. Jag kände att det var en annan person i min kropp. Därför började jag promenera mer och tränade avsuttet utöver ridningen. Man ska inte träna ihjäl sig, utan bara sätta igång med träningen för att det ska kännas hälsosamt, säger Sofija.
I takt med att hon själv började må bättre vågade hon också vara mer öppen kring ämnet på sina sociala medier och berättade att hon hade mått dåligt.
– I dag mår jag bra och känner att det är roligt att titta tillbaka på resan jag har gjort under ett och ett halvt år. Nu håller vi igång och har till och med kommit ut på några dressyrtävlingar. I dag är jag stolt över min envishet och stolt över mig själv, säger hon.
* Stressa inte, varken fysiskt eller psykiskt. Man behöver inte grubbla så mycket, ta din resa i din egen takt.
* Träna för en duktig tränare som kan inspirera er framåt.
* Man har inget att förlora på att vara öppen och ärlig. Prata med andra om det som känns jobbigt. Försök att inte vara rädd för att prata om det, för det kommer bara att hämma dig i slutändan.
Normal asymmetri eller hälta?
När är ett asymmetriskt rörelsemönster normalt och hur kan mankens rörelse avgöra vilket ben hästen är halt på?
Forskaren och klinikveterinären Marie Rhodin på SLU berättar mer
Övervikt hos hästar – ett vanligt problem
Fler och fler hobbyhästar är för tjocka. Det innebär en hälsorisk som kan försämra prestationen och leda till följdsjukdomar. Veterinär Izabella Granswed förklarar.
"Det syns på utsidan att de mår bra"
Unghästutbildaren och hoppryttaren Björn Svensson delar här sina tankar och rutiner om hur de ser till att hästarna alltid kan prestera på topp.
Rutiner vid tävling, resa och ridning under sommarens månader
Få koll på hästens bakben
Spårar hästen verkligen? Det är inte det lättaste att känna. Veckans övning ger bättre känsla för var hästen har sina bakben.
Ett vanligt fel är att man är på för mycket med innerskänkel
Hästar intar Göransson Arena i Sandviken
Nästa år kommer Göransson Arena att fyllas med 1200 ton sand och omkring 300 hästar. Nordic Horse Show flyttar nu från Lugnet i Falun till bandyarenan i Sandviken.
"Hästen måste ta egna beslut och initiativ"
Fälttävlansryttaren Anna Hassö är en tränare som brinner för att hästar ska få vara hästar. Många ser upp till Annas kunskap och passion.
Försök inte förändra hästen utan välj en häst som passar dig
Henrik von Eckermann fortsatt världsetta
Med 22 månader på tronen är Henrik von Eckermann fortfarande världsetta i hoppning. Även Peder Fredricson klättrar tillbaka mot topp tio.
SM-medaljer ska delas ut på Grevagården
Det är 34 år sedan dressyr-SM arrangerades på Grevagården senast. Till helgen ska medaljörer i fem ålderskategorier samt paradressyr koras.
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Mycket att tänka på vid träckprov
Att avmaska "för säkerhets skull" leder inte till parasitfria hästar, smittan ligger i stället dold och man riskerar att missa förekomst av stor blodmask.
Svårt ekonomiskt läge för ryttarförening
Skenande foderkostnader, uteblivna bidrag och omfattande renoveringsbehov. Återigen står Hammarö ryttarförening inför utmaningar.
"Vi önskar att det fanns en långsiktighet och strategi hos kommunen"
Mycket på gång i Portugal inför tävlingar
Dressyrryttaren Astrid Hedman bloggar om resan att komma med i landslaget, om kommande tävlingar och gemenskap mellan ryttare.
Så bygger du en praktisk groomingvagn
En metallvagn på hjul och en färdig trälåda. Det blev enkla grunder när Malin Björk modifierade sin groomingvagn med personlig touch.
Så hanterar du konflikter i stallet
Stallet – ett rofyllt andningshål eller en plats full av konflikter? Skitsnack och arga meddelanden är inte ovanligt i inackorderingsstall.
Hästbajs – en odlares guldgruva
Hemma hos Isabella Clomén i Örebro kommer det folk och hämtar hästgödsel. Detta för att sätta fart på odlingen – något som blivit populärt.
Om smittor och vaccin – vad vet vi?
De senaste åren har utbrott av EHV-1 ökat. Enligt Gittan Gröndahl är vaccinering och sunt förnuft effektivt för att undvika smitta.
Så skyddar du din häst mot kvarka
Kvarka är en smittsam luftvägsinfektion som kräver isolering. God hygien, rengöring och desinfektion är väsentligt för att hindra smittspridning.
Från smitta till sjukdom räknar man med tre dagar till två veckor
Se upp för giftiga växter på betet
Visste du att det på svenska betesmarker växer flera gifta växter som inte bör intas av hästar? Veterinären Izabella Granswed berättar mer.
Några av de växter som årligen orsakar förgiftningar på hästar i Sverige
Hästar släpptes lösa från hage
Natten till onsdagen ska någon ha öppnat grinden till en hästhage vid Astrid Lindgrens värld. Nio hästar rymde, men tur nog kom de inte så långt.
Svenskarna tvåa i Nations Cup
Lördagen bjöd på Nations Cup där svenska laget levererade på topp. Alla tre presterade över 70 procent och laget slutade på en andraplats.
Bästa svensk blev Patrik Kittel på en femteplats individuellt
I dag avgörs Nations Cup i Frankrike
Snart startar första svensken i Nations Cup i Compiègne. Senast tog Sverige en tredjeplats och nu är laget laddade för ännu en prestation.
Svenska Juliette Ramel värmde upp med vinst i första klassen
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!