Nyheter
Publicerad: 2017-04-07Foto: Ulrika Lindqvist/Sveriges Radio
Ridpodden: Centrerad ridning med Lotta Månsson-Söderström
I veckans avsnitt av Ridpodden från Sveriges Radio får vi träffa Lotta Månsson-Söderström som är instruktör i centrerad ridning, nivå 4. Hon berättar om de fem grundstenarna och ger tips om hur du ökar medvetenheten om din kropp och dina hjälper.
– Du får ett instrument så att du kan arbeta med och förstå detaljerna kring hur du behärskar din kropp, säger Lotta.
Att rida centrerat handlar inte i första hand om att ändra på hur du rider, utan om att bli medveten om vad du gör och hur det påverkar hästen. Centrerad ridning, CR, skapades av Sally Swift och används av ryttare på alla nivåer – från hobby- till tävlingsryttare. I Ridpodden går Lotta igenom de fem grundstenarna:
1. Centrering:
– De flesta av oss vet att vi har en tyngdpunkt och att det är vårt styrkecentrum. Det är ett stort nervcentra som ligger nedåt bäckenet. Det är därifrån som vi tänker oss att både styrning, energi och kraft kommer ifrån. Att vara centrerad är detsamma som att försöka hitta en balans, inte endast om att undvika att ramla av hästen, utan någon slags inre balans, att jag har ordning på mig själv, säger Lotta.
2. Andning:
– Syresätter vi inte blodet så väl som vi kan så orkar vi väldigt lite. Vi får kortare stubin, blir otåliga och tappar den fysiska balansen. En begränsad andning signalerar också fara till hästen.
3. Byggklossarna – den lodräta sitsen:
– Foten under höften, under axeln, under örat. De flesta av oss har försökt stapla något på varandra och vi är klara över att är det någon av byggklossarnas som ligger lite på tvären så blir det rangt, säger Lotta.
4. Mjuka kontra hård ögon:
– Om du bestämmer dig för att titta fokuserat på en väldigt liten punkt och håller fast seendet mot punkten, då tittar du med hårda ögon. Notera sedan, nyper du med tårna, nyper du med rumpan? Andas du mer begränsat?
5. Jordning:
– Genom att jag har centrerat mig, jag andas, sitter lodrätt, har mina byggklossar på plats och mina ögon är mjuka så kommer jag att få en förankring mot stigbygeln som gör att när hästen rör sig så kommer jag alltid tillbaka till mitt utgångsläge.
För att lära sig att behärska grundstenarna finns övningar som du kan göra både från marken och till häst.
– Övningarna ger möjlighet att både tänka och träna ridning hela dagarna om man vill det, även om vi inte sitter till häst.
Lyssna på hela avsnittet av Ridpodden här
I klippet nedan förklarar Lotta vilka bitar som behöver finnas på plats för att kunna rida en sluta:
Centrerad ridning - så ska du tänka i slutanTjohoo, nu har vi släppt avsnittet om Centrerad ridning (CR) med nivå 4-instruktören Lotta Månsson Söderström. Lyssna här t.sr.se/2o8N91I eller ladda ner som podd. I klippet nedan förklarar Lotta vilka bitar som behöver finnas på plats innan du påbörjar en sidvärtsövning, enligt CR:s principer. Tagga gärna vänner som vill veta mer om CR!
Posted by Ridpodden on Wednesday, April 5, 2017
taggar
Liknande webbartiklar
- Förbättra sitsen med centrerad ridning: ”Hästen speglar dina rörelser”
- Centrerad ridning hjälper ryttaren att hitta rätt position i sadeln
- "Ridläger" för vuxna – i herrgårdsmiljö
- Ger man sig på hästtjejerna då ska man ut
- ”Många hästar i Sverige avlivas i onödan”
- Succéduon i ny ridpodd: "Tittar på ridsportens framgångar och fenomen"
- Ridpodden: Om ridning och graviditet med Jeanna Högberg
- Ridpodden: Utvecklas som ridskoleryttare – med årets ridlärare 2017
- Anders Eriksson om tömkörningens grunder: ”Viktigt att förstå hur hästen fungerar”
- Ridpodd med Lisen och Patrik om dressyrens framtid
Galoppiruetten – från 1960 till 2021
Utförandet av en galoppiruett har ändrats genom åren. Här är en sammanställning av OS-guldmedaljörernas piruetter sett ut från 1960 till 2021.
Gör din egen glittriga hjälm
Många drömmer om en hjälm klädd i glitter – men ofta är de dyra. Julia Lundgren har hittat ett eget sätt och limmar på glittret själv.
”Bygger på SLU:s rekommendationer”
För att underlätta för kunderna lanseras nu en AI-tjänst baserad på forskning från SLU. Syftet är att hjälpa kunden välja rätt analyserat grovfoder.
Rekommenderar grovfoder utifrån ägarens beskrivning av sin häst
Hästen i trafikolyckan fick avlivas
I går trillade en häst omkull i transporten efter en hård inbromsning. Hästen, som enligt räddningstjänsten ”klarat sig hyfsat bra”, fick senare avlivas.
Misstänkt förgiftning av häst
En häst har hittats död i en hage efter misstänkt förgiftning på en gård utanför Lessebo i Småland. Nu ska händelsen utredas.
Fortsatt kritik mot viktgräns på ridskolor
Idag har många ridskolor i landet viktgränser, vilket strider mot både Svenska ridsportförbundets och Riksidrottsförbundets riktlinjer.
"Glitter och trams köps som aldrig förr"
Undersökningar menar att hästsektorn släpper ut mer koldioxid än inrikesflyg. Enligt forskning vill förändring göras, men rutinförändring krävs.
Bli bra på att hantera motgångar
Hur håller man motivationen uppe när hästen blir skadad? Och hur hanterar man bäst motgångar och nederlag, kanske även uteblivande resultat?
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Så skyddar du din häst mot kvarka
Kvarka är en smittsam luftvägsinfektion som kräver isolering. God hygien, rengöring och desinfektion är väsentligt för att hindra smittspridning.
Från smitta till sjukdom räknar man med tre dagar till två veckor
Växjö kommun köper ridanläggningen
Ägaren till arena gick i konkurs men nu köper kommunen den. Det planeras att anläggningen sedan hyrs ut till en förening för fortsatt verksamhet.
Hästen som överlevde dödliga Tysklönnen
Först blev hennes hagkompis sjuk och dog – och det var osäkert om hon skulle klara sig. Men efter tolv dagar på klinik blev Tingeling friskförklarad.
Häst trillade omkull under transport
En häst som färdades i hästtransport ska ha råkat ut för en olycka på en väg i Västerås. Föraren bromsade kraftigt och då trillade hästen omkull.
Så rymde ridskolehästarna
Under gårdagen rymde ett 20-tal hästar från en ridskola i Västervik. Verksamhetschefen berättar i ett inslag vad det var som hände.
Dålig säkerhet hos transporter i trafiken
Det är många hästtransporter på vägarna och bärgaren Robin Andersson tycker säkerheten ofta slarvas med.
Han menar att många saknar rätt belysning och utsätter sig för risker
”Kärleken till hästen och sporten”
Det har varit ett år fyllt av förändringar, granskningar och utveckling. Nu står hästvälfärden än mer i fokus för Sandra Ruuda och SvRF.
Ett år som ordförande i förbundet – vill satsa mer på ridskolorna
Mycket att tänka på vid träckprov
Att avmaska "för säkerhets skull" leder inte till parasitfria hästar, smittan ligger i stället dold och man riskerar att missa förekomst av stor blodmask.
Träna styrka och balans med Linda Heed
Hästen behöver lära sig att hoppa med styrka, snarare än på fart. Linda Heed bjuder på övningar som dessutom stärker ryttarens balans.
"Jag låter hindren vara lägre i början och fokuserar på detaljerna istället"
Två svenskridna hästar näst bäst i världen
De båda hästarna reds till seger när världscupfinalen avgjordes i Riyadh. Just nu är de rankade som tvåor i världen i respektive disciplin.
Polishästarna behjälpliga vid Eurovision
Israels deltagande i Eurovision Song Contest i Malmö har gjort polisnärvaron hög. Bland annat finns två av landets polisrytterier på plats.
Ska skapa trygghet: "Från hästryggen får vi en bra överblick"
Flertal hästar rymde från ridskola
Flera hästar var under onsdagseftermiddagen lösa i centrala Västervik. Hästarna ska ha korsat en väg – det rapporterar ett flertal medier.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!