Nyheter
Publicerad: 2019-08-15Till vänster visar Per var på hästen man placerar en pulsmätare. Foton: Anki Yngve och Adobe Stock
Veterinär Per Michanek: ”Även ridhästar måste konditionstränas”
Hösten ger många tillfällen att träna upp hästens flås – Hippsons bok Träna hästen i naturen innehåller massor av proffstips om hur det görs på bästa sätt. Nedan bjuder vi på ett utdrag om varför det är så viktigt att våra hästar har viss fysisk överkapacitet.
I boken "Träna hästen i naturen: Förbättra flås, teknik och bjudning – i skog och mark" får du råd om hur du kan använda skogsvägar och fält som "träningsanläggningar".
Bland annat förklarar SLU-professorn Lars Roepstorff hur man planerar sin träning utifrån typ, intensitet och mängd. Den före detta ridande polisen Britt-Marie Wiman ger tips om miljöträning, Stephanie Holmén visar hur hon tränar på Grevlundas ”naturbana”, Ulla Håkanson och Sigrid Bergåkra bjuder på dressyrövningar i naturen och Johan Lundin, Frida Andersén och Niklas Lindbäck avslöjar sina konditionsträningsupplägg. Dessutom berättar landslagsproffset Annelie Eriksson hur distanshästar uthållighetstränas.
Här nedan delar vi med oss av ett utdrag ur boken, där veterinären och galoppentusiasten Per Michanek förklarar vad kondition är och varför det är viktigt. Hela artikeln hittar du alltså i Träna hästen i naturen.
UTDRAG:
Konditionsträna för prestation och hållbarhet
Hästar är i och för sig atletiskt byggda, men utan tillräcklig kondition kommer de inte att kunna prestera optimalt. Oavsett gren. Dessutom ökar skaderisken när hästen blir trött.
Text: Anki Yngve
Per Michanek är privatpraktiserande hästveterinär och anlitas återkommande som lärare på Flyinges hippologprogram. Hemma på gården har han galopphästar, hustrun Ann är nämligen inte bara veterinär utan även amatörtränare.
– Jag har länge, i den föreläsningsserie jag håller på Flyinge, tjatat om att ridhästar måste konditionstränas. Många ryttare tränar bara teknik vilket inte är bra, det finns ingen humanidrottare som lägger upp sin träning så. Det är som att en höjdhoppare bara skulle hoppa höjd, inte göra något annat. Till och med schackspelare tränar kondition i dag, säger han.
På lite högre nivå konditionstränar många ryttare sina hästar mer systematiskt. Men även när det gäller svår, internationell fälttävlan finns studier som visar att konditionen i vissa fall är otillräcklig.
Enligt Per kan kondition definieras som förmågan att använda syrekrävande förbränning, sådan som inte ger mjölksyra, i stället för ickesyrekrävande. Det finns nämligen två sorters sätt att förse musklerna med energi, aerobt (syresatt) och anaerobt (utan tillräcklig tillgång på syre). Den anaeroba förbränningen är till för att vi eller hästarna ska kunna fly direkt och utan uppvärmning. Då produceras energi snabbt, men med massor av mjölksyra som bieffekt. Aerob förbränning är uthålligare och effektivare men kräver viss igångsättning.
– Det är den aeroba förbränningen vi övar upp med konditionsträning, allt handlar om att få hästen att kunna arbeta uthålligt utan att bli trött. Vid förbättrad kondition sker massor av förändringar i kroppen, bland annat pumpar hjärtat mer blod per slag och det utvecklas fler blodkärl i musklerna, förklarar Michanek.
HAR ETT FANTASTISKT HJÄRTA
Hemligheten bakom det vi kallar god kondition är att träna upp en viss överkapacitet.
– Många ridhästar, exempelvis på hoppsidan, kommer aldrig upp i så hög puls på träning som de sedan har på tävling. De tävlas alltså mer eller mindre på max, utan marginaler.
I grunden har hästen betydligt bättre förutsättningar för fysisk ansträngning än vad vi människor har, den har inte minst ett större hjärta som är bra på att pumpa.
– En vältränad häst spänner mellan 25 i vilopuls och upp till kanske 240 i maxpuls, medan ett mänskligt hjärta brukar hålla sig någonstans mellan 50 och 200. Hästar är arbetsmaskiner, men de måste tränas ändå, poängterar Per.
Om inte hästen är konditionstränad blir den mycket fortare trött.
– Även om den rent tekniskt klarar av att hoppa en bana på en viss höjd får den mjölksyra mot slutet och tappar koncentrationen. Den orkar helt enkelt inte utföra prestationen med samma precision som om det hade varit enkelt för den. Dessutom är det betydligt större risk att trötta hästar skadar sig.
EN GÅNG I VECKAN ÄR OFTA LAGOM
När det kommer till upplägget för konditionsträningen är egentligen principen densamma oavsett gren eller nivå. Det som skiljer är vilken intensitet som krävs och hur ofta och länge hästen behöver träna. Intensiteten kan mätas via hästens puls.
– En galopphäst behöver komma upp i 200 hjärtslag per minut på träning för att förbättra sin förmåga att vinna löp. Är det en hopphäst vi pratar om behöver den, beroende på nivå, komma upp i åtminstone 160 till 180.
Träna kondition så att hästen ligger nära den puls den har på tävling. De flesta ryttare rider aldrig så fort som man måste för att få bra träningseffekt, säger Per.
Att träna kondition en gång i veckan passar de flesta ridhästar. En utmaning är dock att hitta ett tillräckligt bra underlag.
– Underlaget ska vara jämnt och stenfritt. Det måste också vara stötdämpande, det får inte vara för hårt. En tumregel är att det ska bli spår, när du galopperar i högre tempon ska hoven sjunka ner minst tre–fyra centimeter på en gräsbana. En sandbana behöver vara lagom fuktig för att dämpa tillräckligt.
Både torra och genomblöta sandbanor blir hårda, ju fortare du rider desto högre är kraven på underlagets egenskaper.
OVANA VID ATT SPRINGA FORT
Värm upp i trav och i långsam galopp. Sedan ökar du till exempelvis 600-meterstempo.
– Så hemskt mycket snabbare springer inte de flesta ridhästar. På Flyinge gjorde vi en övning med skolhästarna där sluttempot var 650 meter per minut. Det hade några av dem svårt att komma upp i, berättar Per.
Det han märkte på Flyinge var att ridhästarna inte var vana vid att få springa fort, många av dem blev väldigt förvånade i början.
– De behövde lära sig tekniken att springa snabbare. Många hästar som mest rids på ridbana skulle dock må jättebra i psyket av att få galoppera fort en gång i veckan, då skulle de nog hitta på färre ”dumheter”.
Att konditionsträna i intervaller är enligt Per bra, där får du ut ungefär samma effekt utan att hästen blir lika trött. Ett exempel är att rida högre tempon i intervall om 3 x 400 meter. Börja försiktigt med en gång per träningstillfälle och öka på med fler omgångar efter hand som hästen förbättrar sin kondition. All ökning av träningsmängd och intensitet måste ske långsamt och successivt.
(Texten ovan är ett utdrag. I den fullständiga artikeln pratar Per även om konditionsbehovet i olika grenar, om hur snabbt/långsamt en häst tappar kondition vid vila, samt förklarar hur du rider med pulsmätare.)
Liknande webbartiklar
- ”Box ger fler skador än lösdrift”
- Lindra stress hos hästar med feromoner?
- Per och Musse ska rida i Djingis Khans fotspår
- Gästblogg: Konditionsträning – så gör och tänker vi
- Travbana bjuder in ridsportare: ”Vill ge fler möjligheten att träna – oavsett disciplin”
- Professorn om pulsmätning: ”Om en häst är rätt tränad ökar dess hållbarhet”
- Dagen efter distans-EM och bronsmedaljen: ”Det är helt fantastiskt”
- Måndag och "skorna/klackarna" i taket!
- Konditionstips från ett riktigt proffs
- Film från stubbåkern!
FEI startar inte disciplinärende
För några veckor sedan publicerade Sportbladet en granskning av bilder på dressyrhästar. Nu meddelar FEI att de inte startar ett disciplinärende.
Stoet som fick ett extra föl
När fölet Bellatrix föddes slutade det i sorg, mamma Copperbridge klarade sig inte. I all förtvivlan tog historien dock en ljus vändning.
Trulsan fick inte bara ett eget föl – utan adopterade även Bellatrix
Känsliga luftvägar? Ta del av råd & tips
Våren är en härlig period, men också den tid då andelen partiklar i luften är som högst. För vissa hästar kan det innebära en utmaning för luftvägarna.
Andningshälsan är väldigt viktig för hästens allmänna välmående
Veterinärer kritiserar SVT:s kommentatorer
Sveriges veterinärförbund menar att SVT:s kommentatorer i sändningar från världscupfinalen ”bagatelliserade och försvarade” blå tungor.
Helena Persson om bilolyckan
Under morgonen var hoppryttaren och A-tränaren Helena Persson med om en bilolycka. Hon berättar att de under omständigheterna mår bra.
Här är de populäraste hästnamnen
Agria har tagit fram en lista över de vanligaste hästnamnen. De populäraste namnen för ston, valacker och hingstar är människonamn.
Blandade flockar och bra staket
När två ponnyer dödades av en varg blev frågan aktuell i häst-näringen. Vi har ingen data gällande häst och varg, men vi kan lära av andra.
Neutralisera hästens flyktbeteende
Att hästen reagerar med flykt kan ha många olika orsaker. William Nilson Fryer har lång erfarenhet av att jobba med hästar där andra gått bet.
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
"Det syns på utsidan att de mår bra"
Unghästutbildaren och hoppryttaren Björn Svensson delar här sina tankar och rutiner om hur de ser till att hästarna alltid kan prestera på topp.
Rutiner vid tävling, resa och ridning under sommarens månader
Att se sig själv i brevlådan
Annelie pryder nervöst omslaget av månadens tidning. Hästarna på gården tillfrisknar i takt med att nya hästar som behöver hjälp flyttar in.
"Det var ju bara lilla jag, sanningen och mitt liv jag berättade om"
Lurbo ridklubb gjorde krafttag mot leran
Tidigare var leran ett stor problem för verksamheten. Ordentliga åtgärder har lett till torrare anläggning, minskat näringsläckage och lägre veterinärkostnader.
Föreningens hållbarhetsutvecklare: "Allt blir så mycket mer lättjobbat"
Nicole Holmén om jobbet på Grevlunda
Hade du velat få lite spontana tips från Peder Fredricson när du trimmar dina hästar till vardags? Precis så har Nicole det, som är beridare där.
Årets första föl i russflocken på Lojsta hed
Igår föddes årets första föl i flocken på Lojsta hed, ett svart litet sto. Nu är det inte långt kvar innan hingsten Stinsen återvänder till flocken.
Militärhästar opererade efter olyckan
Igår sprang det lösa hästar i centrala London. Armén berättar att två av hästarna har genomgått operation och att de förväntas återhämta sig.
Svenskarna till Nations Cup
Årets Nations Cup i dressyr har ändrats om och går nu endast i tre deltävlingar. Nu står det klart vilka svenskar som startar i den andra omgången.
Mycket att tänka på vid träckprov
Att avmaska "för säkerhets skull" leder inte till parasitfria hästar, smittan ligger i stället dold och man riskerar att missa förekomst av stor blodmask.
”Det är inte hokus pokus, det är gymnastik”
Eamon Hickey fick i uppdrag att träna en fyraårig valack med mycket attityd och nerver. Maria Gretzer sa att ”här får du något att bita i”.
Madde berättar om jobbet som hästskötare
Catch Me Not S har ännu en lyckad tävlingshelg i bagaget. Peder Fredricsons hästskötare Madde berättar om jobbet och rutinerna.
Här är horsetech-bolagen som vill slå sig in
Hästnäringen omsätter omkring 32 miljarder kronor per år. Fler och fler techbolag börjar få upp ögonen för branschen inom många olika områden.
“Aktörerna vill förbättra och modernisera hästnäringen och ridsporten”
Militärhästar sprang lösa i London
Imorse kom flera hästar lösa i centrala London i samband med en militärövning. Brittiska medier rapporterar och delar videor från händelsen.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!