Ryttarträning
Publicerad: 2014-04-30Tove Särkinen, här på sin lusitanohingst Danubio, har sedan länge problem med ryggen. Men hon upplever stor skillnad efter övningarna som stärker och stretchar ut hennes problemområden.
Fitness för ryttare, del 2: Sitsanalys och åtgärder
I första delen av miniserien "Fitness för ryttare" bjöd tyska Diane Riemenschneider, personlig tränare och fysioterapeut, på avsuttna övningar. Nu är det dags att träna vidare i ridhuset!
Text & foto: Li Åsebring
Diane Riemenschneider är fysioterapeut och PT, framför allt är hon verksam i Tyskland där hon också bor. Sedan nio år tillbaka arbetar Diane med ryttare på högsta nivå, hon håller även clinics och kurser runt om i världen. Hennes mission är att ryttare behöver bli bättre på att upptäcka och korrigera sina egna svagheter, inte bara hästens.
– Alla ryttare har en bättre och en sämre sida, precis som hästarna. Det måste man bli medveten om för att kunna utvecklas, säger Diane.
Hon menar att om vi bara jobbar med att korrigera hästens svagheter, utan att samtidigt se över våra egna, kommer problemen att återkomma om och om igen. Det är inte alltid så att hästens och ryttarens svagheter är parallella, alltså att ekipaget delar samma "dåliga sida". Men det betyder inte att ryttarens problem inte fortplantar sig till hästen eller att de inte påverkar den negativt.
– Jag samarbetar alltid med kiropraktorer eller liknande för hästar, det är ingen idé att behandla den ena utan att samtidigt behandla den andra, menar Diane.
Bäckenet – ett problemområde
Diane ser ofta ryttare med stora problem i höfterna och i bäckenet, vilket innebär att den delen av kroppen blir orörlig och tight.
Enligt henne fungerar det partiet i en ryttares kropp lite som en länk mellan ryttaren och hästen, om det inte finns full rörlighet där kommer du inte ner i sadeln och kan inte följa med i hästens rörelser på ett naturligt sätt. Det, i sin tur, bidrar till att ryttarens inverkan på hästen aldrig kan bli direkt och kvick.
– Sekundära problem med ett låst höft- och bäckenparti kan vara ryggsmärtor hos ryttaren. Detta för att stötupptagningen försämras, han eller hon får svårt att vara i takt med hästens gång, säger Diane.
Ryttaren kan känna av problem i bäckenområdet när han eller hon rider på böjt spår, speciellt om låsningen är värre i ena sidan. Problemen kan även visa sig genom att du behöver trampa ner i stigbygeln, att tygeln glappar eller att du hamnar på sniskan i sadeln. Diane beskriver det som att ryttaren studsar upp och ner som en boll i sadeln, i stället för att sitta djupt och stilla.
– Många avfärdar detta med att hästen är sned, vilket naturligtvis också kan stämma. Men du måste först utesluta att problemet sitter hos dig.
Inte alltid primärproblemen som syns
När Diane ska göra en sitsanalys låter hon först ryttaren rida på egen hand, med samma upplägg som denne brukar ha hemma. Hon tittar bland annat efter snedhet i sidorna, olikheter i handställningen och hur ryttaren vinklar bäckenet i sadeln. På detta sätt får Diane ofta en klar bild av vad som inte fungerar, men ibland kan de problem hon ser vara sekundära.
– Det är inte alltid primärproblemen som syns, utan det kan vara symtom på något annat i kroppen som inte fungerar, berättar hon.
När Diane har bildat sig en uppfattning om ryttarens problem får han eller hon sitta av och lägga sig på en filt i ridhuset. Diane går igenom kroppen grundligt, kollar av rörligheten och behandlar med exempelvis akupressur och massage. Därefter får ryttaren hjälp att stretcha ut sina korta muskler och får slutligen sitta upp igen.
– Ofta märker personen stor skillnad direkt, även om det naturligtvis krävs långsiktighet och regelbundenhet för de riktigt stora förändringarna.
Nu får ryttaren rida enligt Dianes anvisningar, när några av problemen har behandlats kanske andra visar sig. Då är det dags att kliva av och lägga sig på filten igen, för en ny genomgång. Diane visar också ett antal övningar som den enskilda ryttaren kan fortsätta med på hemmaplan.
Dressyrryttaren Eva Perninge, som driver anläggningen Hogsta i Stockholm, har problem med sitt bäcken och får prova att rida med en speciell luftkudde.
– Det kändes lite konstigt i början, men jag märker ju att jag blir mycket mer rörlig. Det skulle vara jättebra att ha en sådan när jag skrittar fram hemma, säger hon.
Här får Eva Perninge hjälp av Diane med att stretcha ut musklerna kring sitt bäcken.
Pytt Hamberg, här på godkände hingsten Dionysos, har på grund av sin migrän svåra spänningar i axlarna. Hon kände stor skillnad efter Dianes hjälp med att korrigera axlar, bröstmuskulatur och nacke.
– Jag har en mycket tydligare ridkänsla och kan ge bättre signaler till min häst nu, berättar hon.
Här får Pytt Hamberg hjälp av Diane med att stretcha ut sina spända axlar och skuldror.
Diane Riemenschneiders kursupplägg innehåller ett gemensamt fyspass för alla deltagare, därefter rider man ett individuellt pass där sitsen analyseras och problemen åtgärdas. Med sig hem får ryttarna ett eget tränings- och stretchningsprogram, som stöd i det vardagliga arbetet med att utvecklas.
Diane kommer regelbundet till Nina Hofmann Küppers anläggning Wisbohammar i Gnesta, för vidare information se:
www.nina-hofmann.com
Här är de populäraste hästnamnen
De populäraste namnen för ston, valacker och hingstar är människonamn. Agria har tagit fram en lista över de vanligaste hästnamnen.
Blandade flockar och bra staket
När två ponnyer dödades av en varg blev frågan aktuell i häst-näringen. Vi har ingen data gällande häst och varg, men vi kan lära av andra.
Ökar hästens förmåga att ta upp vätska
SPC Oats är en patenterad ingrediens där mältad havre stimulerar hästens egen produktion av Protein-AF vilket är viktigt för återhämtning.
Har även viss effekt på eventuella problem i mag- tarmsystemet
Neutralisera hästens flyktbeteende
Att hästen reagerar med flykt kan ha många olika orsaker. William Nilson Fryer har lång erfarenhet av att jobba med hästar där andra gått bet.
Att se sig själv i brevlådan
Annelie pryder nervöst omslaget av månadens tidning. Hästarna på gården tillfrisknar i takt med att nya hästar som behöver hjälp flyttar in.
"Det var ju bara lilla jag, sanningen och mitt liv jag berättade om"
Lurbo ridklubb gjorde krafttag mot leran
Tidigare var leran ett stor problem för verksamheten. Ordentliga åtgärder har lett till torrare anläggning, minskat näringsläckage och lägre veterinärkostnader.
Föreningens hållbarhetsutvecklare: "Allt blir så mycket mer lättjobbat"
Nicole Holmén om jobbet på Grevlunda
Hade du velat få lite spontana tips från Peder Fredricson när du trimmar dina hästar till vardags? Precis så har Nicole det, som är beridare där.
Årets första föl i russflocken på Lojsta hed
Igår föddes årets första föl i flocken på Lojsta hed, ett svart litet sto. Nu är det inte långt kvar innan hingsten Stinsen återvänder till flocken.
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Sveriges största showroom för stall
I Skåne byggs Sveriges största showroom för stall. Andreas Casselbrant ligger bakom bygget med syfte att förmedla en ärlig bild till kunden.
Militärhästar opererade efter olyckan
Igår sprang det lösa hästar i centrala London. Armén berättar att två av hästarna har genomgått operation och att de förväntas återhämta sig.
Svenskarna till Nations Cup
Årets Nations Cup i dressyr har ändrats om och går nu endast i tre deltävlingar. Nu står det klart vilka svenskar som startar i den andra omgången.
”Det är inte hokus pokus, det är gymnastik”
Eamon Hickey fick i uppdrag att träna en fyraårig valack med mycket attityd och nerver. Maria Gretzer sa att ”här får du något att bita i”.
Madde berättar om jobbet som hästskötare
Catch Me Not S har ännu en lyckad tävlingshelg i bagaget. Peder Fredricsons hästskötare Madde berättar om jobbet och rutinerna.
Här är horsetech-bolagen som vill slå sig in
Hästnäringen omsätter omkring 32 miljarder kronor per år. Fler och fler techbolag börjar få upp ögonen för branschen inom många olika områden.
“Aktörerna vill förbättra och modernisera hästnäringen och ridsporten”
Militärhästar sprang lösa i London
Imorse kom flera hästar lösa i centrala London i samband med en militärövning. Brittiska medier rapporterar och delar videor från händelsen.
Den Ultimata Plattformen
I en värld där sporternas mångfald och passionen för lagsupport inte har några gränser, introducerar Everysport.com en banbrytande lösning.
Kvinna åtalas för djurplågeri – hästar svalt
Länsstyrelsen upptäckte allvarliga brister under besök på en gård i Småland. Kvinnans hästar omhändertogs men fick avlivas till följd av svält.
Hästarna välkomnas hem från Riyadh
Hästarnas resa hem från Riyadh har kommit till sitt slut och de har landat på hemmaplan igen. Svenska ridsportförbundet delar bilder från resan.
Hästen gick ner i poolen: "Jag fick panik"
När Michaela kom hem från jobbet upptäckte hon att hennes häst ramlat ner poolen. Gunnel hade trampat igenom poolens plåttak och var fast.
"Brandmännen var som handlingsförlamade och förstod ingenting"
Den svåra skritten – finslipa på detaljerna
Rygga i vinkel och på volt och rid skänkelvikning i skritt mellan koner. Med pararyttaren Felicia Grimmenhags övningar kan du och hästen dra ner på tempot.
"Att jobba skritten är viktigt för alla men också något många glömmer bort"
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!