Ryttarträning
Publicerad: 2011-12-30Angelica Augustsson är en av de ryttare som genom sin sponsor fått tillgång till fysträning.
Vältränad ryttare minskar skaderisken
Fysträning har blivit ett vanligare inslag i träningsupplägget för ryttare på hög nivå. Fördelarna är bland annat ökad prestation och färre skador.
Foto: AGRIA/Roland Thunholm
I en studie från Högskolan i Halmstad intervjuades tio elitryttare. Samtliga var överens om att ryttare behöver fysträna utöver ridningen - men endast fyra av dem gjorde det. Alla tyckte att det skulle vara bra att ha tillgång till en personlig tränare för att få hjälp med träningsprogram.
Även hippologstudenter har undersökt ryttarens fysik - de genomförde ett fystest och ett hopptest för att se om de kunde hitta något samband mellan resultaten. Fystestet bestod av armhävningar, situps, ryggresning, höga hopp, stå på ett ben, knäböj och fingerfärdighetstest.
Stå på ett ben och knäböj visade sig ha ett positivt samband med balans i hopptestet, vilket skulle kunna betyda att balansträning på marken kan ge effekt även i sadeln. Ryttarens sits mellan hinder hade ett positivt samband med situps. Höga hopp, knäböj och situps hade även ett positivt samband med inverkan och tempo i hoppningen. Även andra studier har visat att just ryttarens bålstabilitet påverkar ridningen mycket.
Hoppning och fälttävlan ger hög maxpuls
Studier av fälttävlansryttare har visat att musklerna arbetar aerobt (med syre) under ett dressyrprogram medan de under banhoppning även arbetar anaerobt (utan syre). Energiförbrukningen under dressyrmomentet är jämförbar med energiförbrukningen under exempelvis gång och tennis - de andra två momenten vid fälttävlan kan jämföras med basket eller brottning.
Vid en endagarsfälttävlan konstaterade ett brittiskt forskarlag att ryttarna hade högst medelpuls, med 184 slag per minut, under terrängdelen. Hjärtat slog i snitt 180 slag per minut under banhoppningen och 157 slag per minut under dressyren.
Under banhoppningen vid OS ligger fälttävlansryttarnas puls över 90 procent av maxpulsen - både puls och mjölksyranivåer var i själva verket högre hos ryttarna än hos hästarna i studien! När forskarna mätte nivån av mjölksyra i blodet efter banhoppningen respektive terrängen var de i nivå med mjölksyran hos friidrottare efter 110 meter häck eller 100 meter slätt.
Vätskebalansen viktigare än man tror
Ryttarens vätskebalans är en förbisedd faktor när det gäller fysisk ork, koncentration och i förlängningen risken för misstag och olyckor. Mätningar som gjordes på ryttarna som genomförde endagarsfälttävlan indikerar att de blev uttorkade under dagen. I medeltal förlorade de vätska motsvarande 1,6 procent av sin kroppsvikt, vilket kan minska prestationsförmågan med över 5 procent. Två av ryttarna i studien förlorade så mycket vätska att det kan motsvara en prestationsnedsättning med hela 45 procent!
Forskarna drar slutsatsen att om ryttarna är i bättre fysisk form och dessutom - precis som andra atleter - ser till att ersätta förlorad vätska, så minskar skaderisken hos både hästar och ryttare. Detta genom att koncentration och ork kan bibehållas under hela tävlingsmomentet.
Referenser:
Roberts, M., Shearman, J. & Marlin, D. 2010. A comparison of the metabolic cost of the three phases of the one-day event in female collegiate riders. Comparative Exercise Physiology, nr. 6(3), s. 129-135.
Pettersson, A-K., Sellergren, K. 2003. Påverkar ryttarens kroppsfysik prestationen i hoppning? Sveriges Lantbruksuniversitet, Enheten för hippologisk högskoleutbildning. Examensarbete nr. 225.
Esping, K. & Linders, A. 2010. En jämförande studie mellan hopp- och dressyrryttares fysik. Sveriges Lantbruksuniversitet, Enheten för hippologisk högskoleutbildning. Examensarbete nr. 386.
Olofsson, I. 2007. Fysträning för ryttare. Högskolan i Halmstad, Sektionen för ekonomi och teknik.
Varannan vecka berättar husdjursagronom Sara Slottner om aktuell hästforskning här på Hippson.se. Genom sitt företag Equinfo håller hon annars föreläsningar och undervisar på hästutbildningar - i ämnen som hästkunskap och etologi.
taggar
Liknande webbartiklar
- Forskningskollen: Benskydd riskerar att överhetta och skada senorna
- Lönar det sig att träna löshoppning?
- Stora likheter mellan Grand Prix-form och rollkur i färsk studie
- Forskningskollen: Hästen kan hjälpa – om den får vara en individ
- Forskningskollen: Halt eller bara ”normalt rörelsestörd” häst?
- Forskningskollen: Stora blodmasken har ökat rejält hos svenska hästar
- Forskningskollen: Positivt om patellaupphakning och frakturer på häst
- Forskning bekräftar att hästar är friskvård
- Forskning: Från ägg till föl på några månader
- Forskningskollen: Vad är mest effektivt – morot, piska eller klapp?
Att se sig själv i brevlådan
Annelie pryder nervöst omslaget av månadens tidning. Hästarna på gården tillfrisknar i takt med att nya hästar som behöver hjälp flyttar in.
"Det var ju bara lilla jag, sanningen och mitt liv jag berättade om"
Lurbo ridklubb gjorde krafttag mot leran
Tidigare var leran ett stor problem för verksamheten. Ordentliga åtgärder har lett till torrare anläggning, minskat näringsläckage och lägre veterinärkostnader.
Föreningens hållbarhetsutvecklare: "Allt blir så mycket mer lättjobbat"
Ökar hästens förmåga att ta upp vätska
SPC Oats är en patenterad ingrediens där mältad havre stimulerar hästens egen produktion av Protein-AF vilket är viktigt för återhämtning.
Har även viss effekt på eventuella problem i mag- tarmsystemet
Nicole Holmén om jobbet på Grevlunda
Hade du velat få lite spontana tips från Peder Fredricson när du trimmar dina hästar till vardags? Precis så har Nicole det, som är beridare där.
Årets första föl i russflocken på Lojsta hed
Igår föddes årets första föl i flocken på Lojsta hed, ett svart litet sto. Nu är det inte långt kvar innan hingsten Stinsen återvänder till flocken.
Militärhästar opererade efter olyckan
Igår sprang det lösa hästar i centrala London. Armén berättar att två av hästarna har genomgått operation och att de förväntas återhämta sig.
Svenskarna till Nations Cup
Årets Nations Cup i dressyr har ändrats om och går nu endast i tre deltävlingar. Nu står det klart vilka svenskar som startar i den andra omgången.
”Det är inte hokus pokus, det är gymnastik”
Eamon Hickey fick i uppdrag att träna en fyraårig valack med mycket attityd och nerver. Maria Gretzer sa att ”här får du något att bita i”.
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Sveriges största showroom för stall
I Skåne byggs Sveriges största showroom för stall. Andreas Casselbrant ligger bakom bygget med syfte att förmedla en ärlig bild till kunden.
Madde berättar om jobbet som hästskötare
Catch Me Not S har ännu en lyckad tävlingshelg i bagaget. Peder Fredricsons hästskötare Madde berättar om jobbet och rutinerna.
Här är horsetech-bolagen som vill slå sig in
Hästnäringen omsätter omkring 32 miljarder kronor per år. Fler och fler techbolag börjar få upp ögonen för branschen inom många olika områden.
“Aktörerna vill förbättra och modernisera hästnäringen och ridsporten”
Militärhästar sprang lösa i London
Imorse kom flera hästar lösa i centrala London i samband med en militärövning. Brittiska medier rapporterar och delar videor från händelsen.
Kvinna åtalas för djurplågeri – hästar svalt
Länsstyrelsen upptäckte allvarliga brister under besök på en gård i Småland. Kvinnans hästar omhändertogs men fick avlivas till följd av svält.
Hästarna välkomnas hem från Riyadh
Hästarnas resa hem från Riyadh har kommit till sitt slut och de har landat på hemmaplan igen. Svenska ridsportförbundet delar bilder från resan.
Hästen gick ner i poolen: "Jag fick panik"
När Michaela kom hem från jobbet upptäckte hon att hennes häst ramlat ner poolen. Gunnel hade trampat igenom poolens plåttak och var fast.
"Brandmännen var som handlingsförlamade och förstod ingenting"
Den Ultimata Plattformen
I en värld där sporternas mångfald och passionen för lagsupport inte har några gränser, introducerar Everysport.com en banbrytande lösning.
Den svåra skritten – finslipa på detaljerna
Rygga i vinkel och på volt och rid skänkelvikning i skritt mellan koner. Med pararyttaren Felicia Grimmenhags övningar kan du och hästen dra ner på tempot.
"Att jobba skritten är viktigt för alla men också något många glömmer bort"
Hästgård med mysigt sjöläge
Utanför Söderköping finns en hästgård med strandläge, hus med pool, sju boxar samt tre mindre ponnyboxar och en egen ridbana.
”Charlie” byttes mot ensilagebalar som liten
Det tog hundra försök för Ebba Berglöf att hoppa upp på Catch Me Not innan Peder för tolv år sedan såg honom på en tävling.
Här berättar ägaren mer om hästen som blev trea i världscupfinalen
Misstänkts gjort sexuell handling mot häst
En man i södra Sverige ska vid flera tillfällen ha tagit sig in i stall och även gjort sexuella handlingar mot en häst. Nu åtalas han för flera brott.
Vid ett tillfälle hittades han inne i en hästbox med en stol
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!