Varning för överträning – därför är tid för återhämtning så viktigt för hästen
De flesta av oss har någon gång känt att hästen är "ur form", att "det är något som inte stämmer” eller att "hästen inte är sig själv". Detta ses inte alltför sällan hos vältränade tävlingshästar, vilket så klart är frustrerande för alla inblandade. Resultaten börjar dala – trots att både ryttare och tränare arbetar hårt för att bibehålla hästens toppskick som det var tidigare under säsongen.
Text: Kate Hore, RNutr Senior nutritionist på NAF, UK
Det vi ser här är "överträning", ett erkänt syndrom som både ses hos människor och sporthästar. Överträning är definierat som en obalans mellan träning, återhämtning och nutrition. Det resulterar ofta i nedsatt prestation, vilket både kan ses som fysiska och psykiska förändringar.
När överträning uppkommer, vare sig det är hos en människa eller en sporthäst, når individen en platå som gör att oavsett hur mycket den tränar blir inte resultatet bättre. Det vanligaste är faktiskt att man tränar mer men presterar mindre och mindre.
Ovilja vid träning är ett varningstecken
En av svårigheterna med att upptäcka överträning är att symtomen inte alltid är tydliga och konsekventa. Förutom det primära tecknet på nedsatt prestation, är beteendeförändring det viktigaste kliniska tecknet att titta efter. Att ständigt vara uppmärksam på förändringar i beteende gör att vi tidigt kan upptäcka tecken på överträning hos unga hästar, som till exempel att de inte klarar uppsatt träningsnivå. Vi kan då också upptäcka om den mer erfarna och vältränade hästen är i riskzonen för överträning.
Hos människor är depression oftast det första tecken man ser vid överträning. De tecken vi ofta ser hos hästarna är att de blir lättirriterade, visar på ovilja att slutföra träningen, flyktbeteende eller också en ovilja att gå i form. Andra beteendeförändringar kan till exempel vara att hästen plötsligt inte vill gå i skrittmaskinen eller att den slänger med huvudet.
Behöver tillräckligt med styrka
Den enklaste orsaken till överträning är att hästen helt enkelt inte klarar av den arbetsbelastning som ryttaren kräver av den. Hos unga hästar, speciellt de långsamt växande raserna, medför dessa förutsättningar att hästen inte har tillräckligt kroppsligt stöd för det arbete som krävs.
Träningsregimen behöver ständigt utvärderas, då perioder av intensiv träning utan tillräcklig tid för återhämtning kan resultera i överträning. Likaså kan alltför monoton och liksidig träning resultera i en övertränad häst.
Genom att maximera muskeltillväxt och styrka får unga hästar stöd att kunna hantera det arbete vi kräver av dem, parallellt med god nutrition och optimal återhämtningstid.
Stödjer immunförsvaret
För att hästen ska kunna utveckla en bra muskeltillväxt – som hjälper den att hantera arbetsbelastningen – bör du titta på komplexa nyckelingredienser såsom aminosyror, zink och magnesium. Antioxidanter är också viktiga, då oxidativ stress (nedbrytning/skada av celler) ofta ses som ökade GGT-ensymer (Gamma-glutamyl transpeptidase) i blodet, vilket är ett tidigt tecken på överträning.
GGT är en indikator på hästens leverfunktion och höga nivåer indikerar att levern är påfrestad. Naturliga ingredienser såsom nypon, mariatistel och vitamin E är också gynnsamma att tillföra. Andra gynnsamma ingredienser (adaptogener) är Schisandrabär och gingko, då dessa ingredienser är erkända för sina egenskaper att stödja immunförsvaret vid psykisk påfrestning. Hos människor (atleter) har resultat av minskad trötthet och ökad träningstolerans kunnat förknippas med dessa adaptogener.
Magtarmhälsan är A och O
Medan levande jästkultur skapar förutsättningar för optimalt näringsupptag i magtarmkanalen kan ingefära och lakritsrot ge stöd för immunförsvaret, kopplat till magtarmhälsan. Magtarmhälsan och dess immunförsvar är nu erkänt som den viktigaste och största delen av hästens totala immunförsvar.
Slutligen – genom att tillföra en komplex sammansättning av nyckelingredienser till stöd för muskelhälsan kan vi, parallellt med god träningsregim och tid för återhämtning, försäkra oss om att hästen arbetar utifrån sin bästa förmåga. Utan risk för överträning.
Vill du veta hur du kan få hjälp till återhämtning och muskelhälsa?
Läs mer om NAF:s produkter här
och behöver inte reflektera Hippson-redaktionens åsikter. Läs mer
Lady räddad efter tio timmar i bäcken
Lady fastnade i en bäck under natten till torsdag. Med hjälp från grannar och räddningstjänsten kom hon tillslut upp efter tio i bäcken.
Sigrid åt Tysklönn - dog på en timme
Ettåriga Sigrid dog efter att ha ätit Tysklönn. Trots snabb vård gick Sigrids liv inte att rädda. Nu vill Johanna varna andra för den dödliga växten.
Mycket att tänka på vid träckprov
Att avmaska "för säkerhets skull" leder inte till parasitfria hästar, smittan ligger i stället dold och man riskerar att missa förekomst av stor blodmask.
Eamon Hickey: ”Om jag gör rätt, gör de rätt”
Den tredje hästen till Eamons clinic var en utmaning. Det var en femårig hingst som lätt tappade fokus vilket krävde ett starkare kroppsspråk.
[VIDEO] Bomövning för lösgjordhet
Upphöjda bommar är bra för rakriktning och för att få hästen lösgjord. Här visar Sophie Lindström hur hon använder en enkel bomserie på flera olika sätt.
Att rida över kavaletti får igång hästens ryggverksamhet
Skjutbar tränsförvaring underlättar
Platsbrist kan lätt bli ett problem i sadelkammaren. Matilda Trawén hittade en smart kroklösning för att optimera förvaringen på en hylla.
Bildspel: Eamon Hickey visar sitt system
Missade du clinicen med Eamon Hickey och Maria Gretzer på Flyinge? Hippson var på plats och dokumenterade hela kvällen. Följ med i ett stort bildspel.
20% av hästarna bär på 80% av parasiterna
Alla hästar har mer eller mindre mag- och tarmparasiter. När dessa nivåer stiger över ett gränsvärde behöver vi avmaska.
Om träckprov, effektkontroll och när en ny häst kommer till gården
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
"Det syns på utsidan att de mår bra"
Unghästutbildaren och hoppryttaren Björn Svensson delar här sina tankar och rutiner om hur de ser till att hästarna alltid kan prestera på topp.
Rutiner vid tävling, resa och ridning under sommarens månader
OS-kanditad avstängd från tävling
Den franska OS-dressyrkandidaten Morgan Barbançon har blivit avstängd från tävling. Anledningen är att hon missat dopingkontroller.
Hästarna återhämtar sig efter operation
Två militärhästar som opererades efter att ha sprungit lösa i London förra veckan har gjort framsteg i läkningen. Det bekräftar en talesperson.
"Ynnest att få behålla två ponnyer så länge"
Dimmans Elmia och Dimmans Eros har båda framgångsrika meritlistor i bagaget. Men det är inte det enda mamma och avkomma delar.
Ida kämpar för rättvisa efter bristande vård
Trots tydliga signaler och flertalet försök att få hjälp fick Nässlan livshotande komplikationer efter en operation. Ida anmälde kliniken till ARN.
"Jag frågade flera gånger om jag verkligen kunde åka hem med henne"
Visar vad som hänt inom svensk hoppsport
Malin Fransson började skriva om ridsport när hon var 15 år. Sedan dess har hon rest världen runt och minns särskilt OS-guldet och lilla Mynta.
Ridsportanläggning med två bostadshus
Utanför Uddevalla finns en ridsportanläggning som har 15 boxplatser, ridhus, ridbana och två bostadshus. En gård med gott om plats.
Känsliga luftvägar? Ta del av råd & tips
Våren är en härlig period, men också den tid då andelen partiklar i luften är som högst. För vissa hästar kan det innebära en utmaning för luftvägarna.
Andningshälsan är väldigt viktig för hästens allmänna välmående
Nu ska FEI ta nya åtgärder för hästvälfärd
Denna veckan har FEI arrangerat diskussioner mellan förbund, ryttare och veterinärer. På plats var SvRF som framförde sina önskemål.
Utvecklingsprogram ska hjälpa topptränare
Sveriges Olympiska Kommitté startar träningsprogram som riktar sig till tränare på elitnivå. Olof Axelsson inom fältävlan är en av deltagarna.
"Jag vill vara allra bäst för de ryttare jag jobbar för", säger Olof Axelsson.
Ägaren till skenande hästar döms
Förra året skenade fem hästar på Djurgården. Flera personer skadades och en äldre man dog. Nu döms ägaren för flera grova brott.
Uppsalastudent lyfter hästvälfärd
SLU-studenten Cecilia Ravnäs har alltid varit intresserad av hästvälfärd. Nu söker hon kunskap från ryttare och hästskötare.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!