Ridövning
Publicerad: 2016-03-07Träna effektivt utan ridhus – proffset tipsar
Hippsons husbloggare, hoppryttaren och tränaren Therese "Tette" Nyman, utnyttjar gärna naturen och tränar utomhus flera gånger i veckan – oavsett årstid. Hon menar att det bara är fantasin som sätter gränser för vad du kan göra utanför ridhusets fyra väggar.
Text och foto: Natalie Lindholm
Therese Nyman har sysslat med häst så länge hon kan minnas, att träna i skog och mark har alltid varit en självklarhet för henne. Träningspassen utomhus ger glada hästar som automatiskt blir modigare och får bättre framåtbjudning.
Trots att Tette rider svår klass i hoppning och jobbar med häst på heltid var det inte förrän för tre år sedan som ridhuset stod klart på gården. Hon är alltså ett levande bevis på att eget ridhus inte är något måste, själv säger Therese att vackert väder och frihetskänslan under en snabb galopp utomhus ger viktig energi till både häst och ryttare.
– Att konditionsträna på grusväg är perfekt träning för de flesta hästar. Är det torr sommar eller fruset vinterunderlag är det så klart skritt och trav som gäller på vägarna. Men när underlaget tillåter passar jag på.
Bygger upp konditionen
Då galopperar hon gärna långa sträckor i ett jämnt tempo, för att få upp flåset hos både häst och ryttare.
– När det är för hårt att galoppera på grusvägen galopperar jag längs fälten. Och på vintern, om det finns snö, är den perfekt att galoppera i för att träna upp både styrka och kondition. Var bara noga med att vänja hästen successivt. Ta det lugnt om snön är riktigt djup så att du inte överanstränger din häst, varnar hon. Regniga dagar bjuder ofta på fint underlag, då tränar Tette gärna intervaller.
– När jag konditionsgalopperar gör jag det i ett jämnt och lagom tempo. Det är vägen som avgör hur långa sträckor det blir, men säg att jag galopperar 700 meter innan jag bryter av och travar eller skrittar några minuter. Efter det tar jag galopp en kilometer, skritt fem minuter, galopp 500 meter, trav några minuter, skritt fem minuter, galopp någon kilometer och så rullar jag på, förklarar hon.
Det är viktigt att ha koll på vägen hela tiden, kommer det större stenar blir det så klart skritt.
– Var noga med att planera din ridning efter underlaget och skritta alltid mellan galopperna samt på väg hem till stallet, så att hästen hinner varva ner ordentligt.
Tettes längsta konditionsrunda tar en timme och 20 minuter att rida, men hon är noga med att påpeka att det ingår en hel del skritt längs turen.
Något så enkelt som en lång skrittur på asfalt är inte heller att förakta. Behärskat tempo på hårt underlag stärker senor och ligament, och är ett skönt komplement till träningen i ridhus.
Underskatta inte skrittarbetet
Minst en dag i veckan skrittar Therese Nymans hästar ute. Turen går rakt ut i skogen och varar gärna uppemot en timme.
– En lång skrittrunda i skogen, över stock och sten, gör hästarna starka i kroppen. Det blir dessutom som naturlig kavaletti för dem eftersom de får lyfta på benen, svänga och vara uppmärksamma på ryttaren hela tiden. Om terrängen är kuperad blir det dessutom naturlig klättring upp och ner för höjder och backar, säger Tette, som självklart anpassar sin ridning efter underlaget även här.
– Jag rider inte runt helt planlöst bara för att jag är i skogen, stigarna jag använder har jag ridit på i flera år och vet hur de ser ut. Det gäller att aldrig bli dumdristig utan att låta säkerheten gå först.
Att rida på varierat underlag är som bekant bra för både hållbarhet och för hästarnas mentala välmående. Och enligt Tette bidrar även långa turer i skritt till att bygga muskler och till att bibehålla kondition.
– Skritten är inte något vi ska underskatta. Att skritta på olika underlag bygger styrka, kondition och hållbarhet, säger hon.
Skritt över stock och sten förbättrar hästens koordination.
Får hästen liksidig
En annan favoritövning Tette tipsar om är att jobba med rakriktningen utomhus.
– Du kan träna rakriktning genom att rida mitt på vägen. Håll hästen stadigt mellan skänklarna och bestäm exakt på vilken linje du vill placera er, förklarar hon.
Den naturliga framåtbjudning som kommer utomhus hjälper hästen att hålla sig rak och att driva liksidigt med bakbenen. Jobba med tempoväxlingar och passa på att forma hästen efter innerskänkeln när du kommer till en kurva.
Att du rider utomhus betyder inte att du behöver rida slarvigt, försök att hålla samma koncentration här som i ridhuset. Träning i skog och mark kräver dock en skopa vaksamhet. Tänk på att hästar är flyktdjur och försök att ligga steget före.
– Hästen blir lätt rädd om det plötsligt flyger upp en fågel eller om en hare hoppar upp ur ett dike. Ha koll på tyglarna, skritta inte på lång tygel med släppta stigbyglar. Var också noga med att visa respekt för dem du möter ute i naturen. Dundra inte förbi i full fart utan sakta av till skritt, oavsett om du passerar en annan ryttare till häst eller en cyklist. Och tacka bilister som stannar och ger plats, tipsar Tette och fortsätter:
– Om det finns möjlighet går jag åt sidan när jag möter bilar, därmed hoppas jag att förarna visar oss ryttare samma respekt tillbaka.
Liknande webbartiklar
- Lugna dagar!
- Travbana bjuder in ridsportare: ”Vill ge fler möjligheten att träna – oavsett disciplin”
- Hjärtebarnsritten fick avbrytas: ”Vi har ändå nått vårt mål med insamlingen”
- Suzannas långritt genom Sverige: ”Har hört skräckhistorier om hänsynslösa förare”
- Therese sparkades på framhoppningen
- Ryttare startar ny podd: "Ska tro på det man gör"
- Bildspel: Solen sken över ryttarna på Sundbyholm
- Therese vann drömresan och bästa födelsedagspresenten
- Tette: "Nu ska vi ha kul!"
- Finalerna i Stockholm Trophy avgjorda
Varg skjuten under skyddsjakt i Norrtälje
Tidigare i april inleddes en skyddsjakt på en varg som dödade två minishetlandsponnyer. Under torsdagskvällen sköts en varg i närheten.
FEI startar inte disciplinärende
För några veckor sedan publicerade Sportbladet en granskning av bilder på dressyrhästar. Nu meddelar FEI att de inte startar ett disciplinärende.
Mycket att tänka på vid träckprov
Att avmaska "för säkerhets skull" leder inte till parasitfria hästar, smittan ligger i stället dold och man riskerar att missa förekomst av stor blodmask.
Stoet som fick ett extra föl
När fölet Bellatrix föddes slutade det i sorg, mamma Copperbridge klarade sig inte. I all förtvivlan tog historien dock en ljus vändning.
Trulsan fick inte bara ett eget föl – utan adopterade även Bellatrix
Veterinärer kritiserar SVT:s kommentatorer
Sveriges veterinärförbund menar att SVT:s kommentatorer i sändningar från världscupfinalen ”bagatelliserade och försvarade” blå tungor.
Helena Persson om bilolyckan
Under morgonen var hoppryttaren och A-tränaren Helena Persson med om en bilolycka. Hon berättar att de under omständigheterna mår bra.
Här är de populäraste hästnamnen
Agria har tagit fram en lista över de vanligaste hästnamnen. De populäraste namnen för ston, valacker och hingstar är människonamn.
Blandade flockar och bra staket
När två ponnyer dödades av en varg blev frågan aktuell i häst-näringen. Vi har ingen data gällande häst och varg, men vi kan lära av andra.
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Känsliga luftvägar? Ta del av råd & tips
Våren är en härlig period, men också den tid då andelen partiklar i luften är som högst. För vissa hästar kan det innebära en utmaning för luftvägarna.
Andningshälsan är väldigt viktig för hästens allmänna välmående
Neutralisera hästens flyktbeteende
Att hästen reagerar med flykt kan ha många olika orsaker. William Nilson Fryer har lång erfarenhet av att jobba med hästar där andra gått bet.
Att se sig själv i brevlådan
Annelie pryder nervöst omslaget av månadens tidning. Hästarna på gården tillfrisknar i takt med att nya hästar som behöver hjälp flyttar in.
"Det var ju bara lilla jag, sanningen och mitt liv jag berättade om"
Lurbo ridklubb gjorde krafttag mot leran
Tidigare var leran ett stor problem för verksamheten. Ordentliga åtgärder har lett till torrare anläggning, minskat näringsläckage och lägre veterinärkostnader.
Föreningens hållbarhetsutvecklare: "Allt blir så mycket mer lättjobbat"
Nicole Holmén om jobbet på Grevlunda
Hade du velat få lite spontana tips från Peder Fredricson när du trimmar dina hästar till vardags? Precis så har Nicole det, som är beridare där.
Årets första föl i russflocken på Lojsta hed
Igår föddes årets första föl i flocken på Lojsta hed, ett svart litet sto. Nu är det inte långt kvar innan hingsten Stinsen återvänder till flocken.
Militärhästar opererade efter olyckan
Igår sprang det lösa hästar i centrala London. Armén berättar att två av hästarna har genomgått operation och att de förväntas återhämta sig.
"Det syns på utsidan att de mår bra"
Unghästutbildaren och hoppryttaren Björn Svensson delar här sina tankar och rutiner om hur de ser till att hästarna alltid kan prestera på topp.
Rutiner vid tävling, resa och ridning under sommarens månader
Svenskarna till Nations Cup
Årets Nations Cup i dressyr har ändrats om och går nu endast i tre deltävlingar. Nu står det klart vilka svenskar som startar i den andra omgången.
”Det är inte hokus pokus, det är gymnastik”
Eamon Hickey fick i uppdrag att träna en fyraårig valack med mycket attityd och nerver. Maria Gretzer sa att ”här får du något att bita i”.
Madde berättar om jobbet som hästskötare
Catch Me Not S har ännu en lyckad tävlingshelg i bagaget. Peder Fredricsons hästskötare Madde berättar om jobbet och rutinerna.
Här är horsetech-bolagen som vill slå sig in
Hästnäringen omsätter omkring 32 miljarder kronor per år. Fler och fler techbolag börjar få upp ögonen för branschen inom många olika områden.
“Aktörerna vill förbättra och modernisera hästnäringen och ridsporten”
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!