Veterinär & Hästvård
Publicerad: 2018-12-03Foto: Li Åsebring
Gillian Higgins: “När vi sitter upp ändrar vi hästens naturliga balans”
Brittiska Gillian Higgins är föreläsare, författare och massageterapeut – specialiserad inom hästens anatomi och biomekanik. Här delar hon med sig av sin träningsfilosofi, som i första hand utgår från att få en sund och hållbar häst. Och hon bjuder på flera konkreta övningar.
Text: Li Åsebring
Mest känd världen över är Gillian Higgins för sin pedagogiska metod med handmålade, levande hästar som visar hästens anatomi. Detta på ett visuellt och lättbegripligt sätt. Hon är dessutom själv fälttävlanssryttare med meriter upp till svår nivå.
Hästen ska ta symmetriska steg
En frisk häst som är korrekt tränad ska röra sig symmetriskt. När du tittar på den bakifrån ska bärbensutskotten röra sig lika mycket till höger och vänster på båda sidorna, vilket indikerar att hästen tar jämna steg med bakbenen. Den ska kunna rotera bogbladet liksidigt och ta lika långa steg med sina framben. Huvudet ska bäras naturligt avspänt och rakt framför halsen.
Om hästen inte rör sig symmetriskt måste du först börja med att utesluta fysiska problem, därefter kontrollera att utrustningen inte hämmar den och sedan göra en ärlig utvärdering av dig själv. Gillian anser att vi ryttare har ett stort ansvar att vara i minst lika god form själva som vi kräver att hästen ska vara.
– Så fort vi sitter upp ändrar vi på hästens naturliga balans, tänk dig själv att plötsligt behöva träna med en potatissäck på ryggen, säger hon.
Och tillägger att vi ryttare dessutom är mycket mer oförutsägbara än potatissäckar.
Kunskap möjliggör rätt tajming
Vid sidan av bra, egen form och balans kan man som ryttare underlätta för hästen genom att ha kunskap om djurets biomekanik. Om du vet hur rörelsesystemet fungerar kommer du ha lättare att tajma dina hjälper och be om rätt sak vid rätt tidpunkt. Ju mer kunskap vi har om hur hästens kropp fungerar, desto rimligare krav kommer vi att ställa på vad den ska utföra under träningspasset.
– Ta till exempel när du vill be hästen att sätta inunder sig i galopp, då måste du pricka in när bakbenet är på väg uppåt-framåt och magmusklerna är kontraherade. Om du i stället skänklar när bakbenet är nedåt-bakåt och magmusklerna sträckta kommer effekten av din hjälpgivning att bli fördröjd, förklarar Gillian.
Tips! Blunda och försök att känna hur hästen sätter i sina hovar i marken. För att kunna ha perfekt tajming krävs det att du har bra känsla för hur din häst rör sig.
Bygg långsiktig hållbarhet
Gillians träningsfilosofi är baserad på ett helhetstänk, med den långsiktigt hållbara hästen i fokus. Hon tycker att det är viktigt att göra rätt redan i början av hästens utbildning. I takt med att tillväxtzonerna sluts ska man gradvis öka intensiteten och mängden arbete, men inte ha för bråttom.
– Det är nästan som en tävling i dag att du ska kunna rida in hästen så snabbt som möjligt, helst ska du ta den ohanterad direkt från hagen och sedan rida runt i alla gångarter efter bara några veckor, säger hon.
Gillian tycker att det bör ta flera månader att rida in en häst och att vi ska sitta på dem först när de är lite äldre. Däremot finns det bara fördelar med att arbeta unga hästar från marken. Till exempel tömköra dem över bommar, löshoppa eller gå promenader med inslag av backträning.
Även med den äldre hästen
Att arbeta hästen för hand är inte bara nyttigt när den är ung. Gillian förespråkar avsutten träning för alla hästar som en daglig rutin, inte minst som en del i den viktiga uppvärmningen.
– Jag jobbar ofta mina hästar avsuttet i upp till 30 minuter innan jag sitter upp. Bland annat ryggar jag dem utifrån utbildningsnivå både på plan och på lutande mark, säger hon, och menar att man då får hanteringsträningen på köpet.
En korrekt ryggning är bland den bästa styrketräning som finns för hästen, medan en dålig och spänd ryggning har motsatt effekt.
– Det är inte roligt att se en dålig ryggning med sänkt rygg, vilket tyvärr sker ända upp i de högsta klasserna.
Foto: Ninasrader.se
Som gymträning för hästar
Gillian förespråkar att använda bommar som ett inslag i alla hästars träningsupplägg. Det kan varieras i oändlighet och svårighetsgraden kan anpassas helt utifrån hästens förutsättningar.
När din häst går över bommarna aktiveras hela dess kropp – nacken, halsen, bogarna, ryggen, bakdelen och magen. Om du sitter på hästen när den jobbas över bommar ska du försöka störa så lite som möjligt.
– Det krävs självförtroende för att våga släppa ut tygeln och bara låta hästen vara i sin egen balans över bommarna, påpekar hon.
Gillian tycker att vi behöver öva på att ”zooma ut” och känna att bomserien är hästens egen uppgift. Att arbeta över bommar i skritt är, enligt henne, generellt sett det bästa om man vill träna upp sin hästs stabilitet och styrka.
– Det blir automatiskt mer styrketräning för hästen i skritt, då den verkligen måste använda hela sin kropp. Samtidigt som skritt är den gångart som sliter minst på till exempel lederna. Därför är det ofta bra att lägga in en längre tids skrittjobb i ett rehabiliteringsprogram.
Gångarterna ger olika effekt
Gillian framhäver fördelarna med att arbeta hästen mycket i skritt, men arbetar naturligtvis hästarna över bommar även i de andra gångarterna.
– Det är otroligt bra och symmetrisk träning, dessutom tycker hästarna ofta att det är roligt. Plötsligt är det liksom inga problem att trava eller galoppera med benen jättehögt inunder sig, säger hon.
Hur hästen använder sin kropp när den galopperar kan jämföras med när vi gör situps. Att galoppera är därför bland det bästa för att träna och stärka magmuskulaturen, vilken är en viktig komponent i hästens hållning.
Gymnastikhoppning i galopp blir som en version 2.0 av denna träning och kan vid sidan av att träna magen även utveckla galoppens kvalitet. Det är utmärkt för alla hästar men man ska alltid anpassa övning, intensitet och avstånd efter häst och ryttare.
– Du kan absolut utgå från det som står i böcker och artiklar, men glöm inte att finjustera efter vad som passar just er som ekipage.
Vägen till en skadefri häst
Några av de största skaderiskerna är att rida för länge eller för ofta, att träna hästen med dålig hållning och sänkt rygg eller att bemöta hästens motstånd med att själv bli stark. Ju mer spänning som finns i hästens kropp, desto större risk är det att skador uppstår.
– Om du ska rida hästen i dålig form, gör det åtminstone i ett avslappnat läge, säger Gillian skämtsamt.
Det är ingen idé att bråka med en spänd häst för att få den att slappna av. Så om du har en dålig dag är det bättre att lämna hästen i hagen och att rida en annan dag i stället.
Gillian poängterar även att all träning som utförs statiskt, och repeteras för ofta eller för länge, blir slitsam för hästen. Även om grundkvaliteten på träningen är god.
– Det är variation som är nyckeln om man vill ha en hållbar häst, det gäller träningsmoment såväl som underlag.
Serier med höga och/eller sneda bommar: Kan med fördel användas för att öka ryggrörelsen hos stela hästar och/eller för att träna magmusklerna.
Flera slumpvis utplacerade serier eller bommar: Bra övning i skritt om hästen går i passgång. Fungerar utmärkt för att bryta mönstret och hjälpa hästen att skritta i ren takt.
Bommar som är utplacerade på en rak linje (se film nedan): Gå snett i sicksack över bommarna. Efter hand kan du lägga upp dem på sockerbitar och/eller lägga två bommar bredvid varandra för att öka svårighetsgraden. Övningen är bra för ökad rörlighet, men även som styrketräning för de muskelgrupper som används. Till exempel vid samlande arbete.
Varierad gymnastikhoppning (se bild 1 nedan): Lek med olika serier under gymnastikhoppningen, till exempel ”studs – ett galoppsprång – ett galoppsprång – studs”. Detta är bra och rolig träning för att bland annat stärka magmuskulaturen.
Gymnastikhoppning med rakriktad häst (se bild 2 nedan): Lägg två bommar parallellt framför hindret, med några meters mellanrum. En häst som kommer in rakt mot hindret har bättre förutsättningar att använda sin kropp på ett hållbart sätt i avstamp och landning.
Tips! Använd halvrunda bommar i stället för vanliga när du har dem på marken. På så sätt slipper du riskera att de rullar i väg om hästen slår i en bom.
- Öva på att ha kroppskännedom.
- Tänk alltid på att förbättra din hållning, även på jobbet eller i din vardag.
- Var ständigt medveten om din position i sadeln.
- Utvärdera din sits kontinuerligt.
- Träna din kondition.
- Träna upp din corestyrka.
- Glöm inte att träna ditt bäcken, både styrka och rörlighet.
Checklista för att ge hästen bäst förutsättningar
Dagligen: Visitera, träna pilates (det vill säga stretcha och mjuka upp hästen från marken), rykta ordentligt, påbörja och avsluta alltid träningen mjukt och avspänt, variera arbetet.
Veckovis: Stäm av och utvärdera hästens exteriör, hållning och rörelser, massera, träna kondition.
Månadsvis: Stäm av och utvärdera hästens hovbalans (tillsammans med hovslagaren), stäm av och utvärdera hela ditt upplägg.
Då och då: Hälsokontroll/avstämning med veterinär och terapeut, se över utrustningen.
Årligen: Tandkontroll.
Mer om Gillian Higgins: www.horsesinsideout.com
Liknande webbartiklar
- Bildspel: Hon lär ut hästens anatomi – med färg och penslar
- Hästarna behöver träna sina
magmuskler – och vi vår balans - Så fungerar hästens skelett
- Målande clinic med Gillian Higgins på Flyinge
- Tips för en hållbar häst
- Med fokus på leder och ligament – i rörelse
- Lär dig reglera galoppen med kavaletti
- Silver och Isabelle hade änglavakt
- Längre bomserie får (dressyr-)hästen på bakbenen
- Erika tränar med bommar: "Som att gå till gymmet för hästen"
Varg skjuten under skyddsjakt i Norrtälje
Tidigare i april inleddes en skyddsjakt på en varg som dödade två minishetlandsponnyer. Under torsdagskvällen sköts en varg i närheten.
FEI startar inte disciplinärende
För några veckor sedan publicerade Sportbladet en granskning av bilder på dressyrhästar. Nu meddelar FEI att de inte startar ett disciplinärende.
Känsliga luftvägar? Ta del av råd & tips
Våren är en härlig period, men också den tid då andelen partiklar i luften är som högst. För vissa hästar kan det innebära en utmaning för luftvägarna.
Andningshälsan är väldigt viktig för hästens allmänna välmående
Stoet som fick ett extra föl
När fölet Bellatrix föddes slutade det i sorg, mamma Copperbridge klarade sig inte. I all förtvivlan tog historien dock en ljus vändning.
Trulsan fick inte bara ett eget föl – utan adopterade även Bellatrix
Veterinärer kritiserar SVT:s kommentatorer
Sveriges veterinärförbund menar att SVT:s kommentatorer i sändningar från världscupfinalen ”bagatelliserade och försvarade” blå tungor.
Helena Persson om bilolyckan
Under morgonen var hoppryttaren och A-tränaren Helena Persson med om en bilolycka. Hon berättar att de under omständigheterna mår bra.
Här är de populäraste hästnamnen
Agria har tagit fram en lista över de vanligaste hästnamnen. De populäraste namnen för ston, valacker och hingstar är människonamn.
Blandade flockar och bra staket
När två ponnyer dödades av en varg blev frågan aktuell i häst-näringen. Vi har ingen data gällande häst och varg, men vi kan lära av andra.
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Mycket att tänka på vid träckprov
Att avmaska "för säkerhets skull" leder inte till parasitfria hästar, smittan ligger i stället dold och man riskerar att missa förekomst av stor blodmask.
Neutralisera hästens flyktbeteende
Att hästen reagerar med flykt kan ha många olika orsaker. William Nilson Fryer har lång erfarenhet av att jobba med hästar där andra gått bet.
Att se sig själv i brevlådan
Annelie pryder nervöst omslaget av månadens tidning. Hästarna på gården tillfrisknar i takt med att nya hästar som behöver hjälp flyttar in.
"Det var ju bara lilla jag, sanningen och mitt liv jag berättade om"
Lurbo ridklubb gjorde krafttag mot leran
Tidigare var leran ett stor problem för verksamheten. Ordentliga åtgärder har lett till torrare anläggning, minskat näringsläckage och lägre veterinärkostnader.
Föreningens hållbarhetsutvecklare: "Allt blir så mycket mer lättjobbat"
Nicole Holmén om jobbet på Grevlunda
Hade du velat få lite spontana tips från Peder Fredricson när du trimmar dina hästar till vardags? Precis så har Nicole det, som är beridare där.
Årets första föl i russflocken på Lojsta hed
Igår föddes årets första föl i flocken på Lojsta hed, ett svart litet sto. Nu är det inte långt kvar innan hingsten Stinsen återvänder till flocken.
Militärhästar opererade efter olyckan
Igår sprang det lösa hästar i centrala London. Armén berättar att två av hästarna har genomgått operation och att de förväntas återhämta sig.
"Det syns på utsidan att de mår bra"
Unghästutbildaren och hoppryttaren Björn Svensson delar här sina tankar och rutiner om hur de ser till att hästarna alltid kan prestera på topp.
Rutiner vid tävling, resa och ridning under sommarens månader
Svenskarna till Nations Cup
Årets Nations Cup i dressyr har ändrats om och går nu endast i tre deltävlingar. Nu står det klart vilka svenskar som startar i den andra omgången.
”Det är inte hokus pokus, det är gymnastik”
Eamon Hickey fick i uppdrag att träna en fyraårig valack med mycket attityd och nerver. Maria Gretzer sa att ”här får du något att bita i”.
Madde berättar om jobbet som hästskötare
Catch Me Not S har ännu en lyckad tävlingshelg i bagaget. Peder Fredricsons hästskötare Madde berättar om jobbet och rutinerna.
Här är horsetech-bolagen som vill slå sig in
Hästnäringen omsätter omkring 32 miljarder kronor per år. Fler och fler techbolag börjar få upp ögonen för branschen inom många olika områden.
“Aktörerna vill förbättra och modernisera hästnäringen och ridsporten”
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!