Hippson Lifestyle
Publicerad: 2022-11-14Johanna Lassnack: ”Den som inte gör misstag lever inte”
För att kunna prestera i sadeln krävs det att ryttaren kan hantera motgångar. På så sätt blir vi mentalt starkare och kan lära oss av våra misstag. Det menar den mentala coachen och hoppryttaren Johanna Lassnack, som delar med sig av sina tips.
Text: Linnea Lindahl
Foto: Adobe Stock och Linnea Lindahl (porträtt)
Johanna Lassnack har länge varit intresserad av mental utveckling och hur vi hela tiden kan bli bättre ryttare för våra hästar. I samband med ett föredrag vid Inspirationsdagarna på Jönköping Horse Show delade hon med sig av sina verktyg för hur vi kan bli bättre ryttare i sadeln genom att bli starkare mentalt.
Tidigare var Johanna själv ofta rädd för att göra fel och kunde bli väldigt nervös i samband med tävling.
– Om vi inte mår bra som ryttare så kvittar det hur bra häst man har, för då kan vi inte skapa rätt förutsättningar för våra hästar. Om inte vi mår bra så kan vi inte vara bra hästmänniskor eller ryttare. Då kvittar det också hur bra tränare jag har, om jag själv inte kan hantera mina känslor, min nervositet eller min egen rädsla i sadeln, säger Johanna.
Erfarenheten av att lyckas
Ens vilja och mentala inställning har stor påverkan på prestationen. Att känna sig förberedd och att ha en plan gör ofta att man känner sig mindre osäker.
– Jag kan fortfarande vara osäker, men inte alls på samma sätt som förut, för nu har jag mina verktyg. Det som är svårast att ta itu med tror jag är om man verkligen inte tror på sig själv och det man ska göra. Om man inte kan sätta sig in i hur det skulle se ut eller kännas att ta sig an det man vill göra. Då är det viktigt att bryta ner det hela i delmål och göra en liten sak i taget, säger Johanna.
Börja med en liten sak som utmanar dig och få erfarenheten av att lyckas. När man inser att det var något man klarade av så blir det lättare att bli nyfiken på vad nästa positiva steg skulle kunna vara. Kanske finns det fler saker som du klarar av, som du inte varit med om ännu.
– Den erfarenheten tror jag är superviktig, för då får man kraft. Som exempel kan vi säga att det känns läskigt att hoppa ett hinder på en meter på tävling. Då ska man inte börja med att tävla eller att hoppa en meter hemma. Börja istället med att hoppa ännu lägre hemma och känn att du kan göra det bra och ta det sedan stegvis framåt. Gå inte för fort fram. Var heller inte för stolt i att uppgiften är något som du ”borde klara av”. Känn istället efter vilken tid som just du behöver, säger Johanna.
Fråga rätt personer
Ibland kan tvivel uppstå och man kan bli ifrågasatt gällande sina uppsatta mål.
– Där tror jag att det är viktigt vem man väljer att lyssna på. Något som jag har märkt när jag har delat med mig av en ny idé, är att de som är kritiska ofta är de som inte har gjort det själva, säger Johanna och fortsätter:
– Hur kan en person som inte har gjort det som jag vill göra, tala om för mig att det inte går? Det speglar istället rädslan hos den andra personen. Använd istället personer som faktiskt har gjort det du vill göra, som inspiration. Titta på hur de personerna har gjort och be dem om råd istället. Googla, läs artiklar, läs böcker och ta råd av rätt personer. Vill man bli golfproffs så går man ju inte till en hockeytränare.
”De som inte gör misstag lär sig ingenting”
Motgångar och misstag kommer att dyka upp längs vägen.
– Vissa saker kan ske av ren otur, men även då har vi ett ansvar för hur vi bemöter och hanterar det. När det som har hänt redan har inträffat kan vi bara påverka hur vi ser på det, säger hon.
När man misslyckas är det lätt att känna besvikelse.
– Jag tror att det är viktigt att få känna sig besviken också, så länge det inte går ut över hästen, säger hon och rekommenderar att försöka släppa besvikelsen efter en begränsad tid.
– För att försöka släppa ett misstag brukar jag försöka tänka på om jag verkligen gjorde det som jag trodde var rätt, just där och då i det ögonblicket, med den erfarenhet som jag hade där och då. Svaret brukar då bli ja, eftersom jag alltid försöker göra det som är rätt för stunden, även om man skulle se efteråt att det var ett dumt beslut att ta. Då kan man ha en förlåtande inställning mot sig själv. Istället för att enbart kritisera sig själv vid misstag, kan vi använda erfarenheten för att lära oss att bli bättre. På så sätt får vi med oss nya verktyg, utvecklas och blir bättre, säger Johanna.
Det är viktigt att inte klandra sig själv för mycket när man gör misstag.
– Den som inte gör misstag lever inte. Ett misstag visar att man försöker, så var inte rädd för att göra det. De personer som inte gör misstag lär sig heller ingenting. Om man är rädd för att göra fel kommer man aldrig vidare.
Omöjligt att vara alla till lags
Även om man har ett mål och känner sig väl förberedd, kan det hända att den dåliga energin kommer åt en i alla fall. Innan man vet sin egen väg är det lätt hänt att försöka göra alla andra till lags. Där har Johanna några tips på vägen.
– Alla gillar olika saker. Vissa gillar att sitta vid ett skrivbord och räkna medans andra inte ens kan se en siffra utan att det kryper i kroppen och de måste ut och röra på sig istället. Man måste hitta det man själv tycker om att göra i första hand, för man kommer att leva mestadels med sig själv hela livet. Om du kan känna att du gör något som du brinner för och är passionerad inom, så blir det lättare att hantera när det kommer dålig energi utifrån. Om man får en dålig kommentar från någon så behöver man påminna sig om varför man gör det här från början, säger Johanna.
Hon menar att det alltid kommer att finnas personer som har olika åsikter, oavsett vad man gör.
– Det går inte att vara alla till lags. Så om det ändå alltid kommer att finnas någon som har en åsikt, oavsett vad jag gör, så kan jag lika gärna göra det jag vill och tror på. Om jag hela tiden skulle försöka anpassa mig och göra precis som alla andra tycker så kommer det tillslut inte finnas någon passion kvar. Jag tror att det är viktigt att behålla sin gnista, säger hon.
taggar
Liknande webbartiklar
- Johanna Lassnack släpper bok om mental träning: "Otroligt roligt och hedrande"
- Johanna Lassnack: "Mental visualisering är nyckeln till framgång"
- Johanna på Ryttarinspiration: "Vi är för rädda för vad andra ska säga"
- Johanna Lassnack: ''Mina passioner är hästar och personlig utveckling''
- Kvinnliga förebilder Hippson uppmärksammar i dag
- Erik Nordström vann Hästarnas mästare: "Hade hela munnen full med grus"
- Inbrott i sadelkammaren hos Johanna Lassnack: ”Väldigt tråkigt”
- Hästpoddar bland vinnarna av Guldpodden
- Så firar ryttarna Alla hjärtans dag: "Viktigt att man visar uppskattning varje dag"
- Medieakademin listar Sveriges ”hästinfluencers”
Stoet som fick ett extra föl
När fölet Bellatrix föddes slutade det i sorg, mamma Copperbridge klarade sig inte. I all förtvivlan tog historien dock en ljus vändning.
Trulsan fick inte bara ett eget föl – utan adopterade även Bellatrix
Veterinärer kritiserar SVT:s kommentatorer
Sveriges veterinärförbund menar att SVT:s kommentatorer i sändningar från världscupfinalen ”bagatelliserade och försvarade” blå tungor.
Mycket att tänka på vid träckprov
Att avmaska "för säkerhets skull" leder inte till parasitfria hästar, smittan ligger i stället dold och man riskerar att missa förekomst av stor blodmask.
Helena Persson om bilolyckan
Under morgonen var hoppryttaren och A-tränaren Helena Persson med om en bilolycka. Hon berättar att de under omständigheterna mår bra.
Här är de populäraste hästnamnen
Agria har tagit fram en lista över de vanligaste hästnamnen. De populäraste namnen för ston, valacker och hingstar är människonamn.
Blandade flockar och bra staket
När två ponnyer dödades av en varg blev frågan aktuell i häst-näringen. Vi har ingen data gällande häst och varg, men vi kan lära av andra.
Neutralisera hästens flyktbeteende
Att hästen reagerar med flykt kan ha många olika orsaker. William Nilson Fryer har lång erfarenhet av att jobba med hästar där andra gått bet.
Att se sig själv i brevlådan
Annelie pryder nervöst omslaget av månadens tidning. Hästarna på gården tillfrisknar i takt med att nya hästar som behöver hjälp flyttar in.
"Det var ju bara lilla jag, sanningen och mitt liv jag berättade om"
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Känsliga luftvägar? Ta del av råd & tips
Våren är en härlig period, men också den tid då andelen partiklar i luften är som högst. För vissa hästar kan det innebära en utmaning för luftvägarna.
Andningshälsan är väldigt viktig för hästens allmänna välmående
Lurbo ridklubb gjorde krafttag mot leran
Tidigare var leran ett stor problem för verksamheten. Ordentliga åtgärder har lett till torrare anläggning, minskat näringsläckage och lägre veterinärkostnader.
Föreningens hållbarhetsutvecklare: "Allt blir så mycket mer lättjobbat"
Nicole Holmén om jobbet på Grevlunda
Hade du velat få lite spontana tips från Peder Fredricson när du trimmar dina hästar till vardags? Precis så har Nicole det, som är beridare där.
Årets första föl i russflocken på Lojsta hed
Igår föddes årets första föl i flocken på Lojsta hed, ett svart litet sto. Nu är det inte långt kvar innan hingsten Stinsen återvänder till flocken.
Militärhästar opererade efter olyckan
Igår sprang det lösa hästar i centrala London. Armén berättar att två av hästarna har genomgått operation och att de förväntas återhämta sig.
Svenskarna till Nations Cup
Årets Nations Cup i dressyr har ändrats om och går nu endast i tre deltävlingar. Nu står det klart vilka svenskar som startar i den andra omgången.
”Det är inte hokus pokus, det är gymnastik”
Eamon Hickey fick i uppdrag att träna en fyraårig valack med mycket attityd och nerver. Maria Gretzer sa att ”här får du något att bita i”.
"Det syns på utsidan att de mår bra"
Unghästutbildaren och hoppryttaren Björn Svensson delar här sina tankar och rutiner om hur de ser till att hästarna alltid kan prestera på topp.
Rutiner vid tävling, resa och ridning under sommarens månader
Madde berättar om jobbet som hästskötare
Catch Me Not S har ännu en lyckad tävlingshelg i bagaget. Peder Fredricsons hästskötare Madde berättar om jobbet och rutinerna.
Här är horsetech-bolagen som vill slå sig in
Hästnäringen omsätter omkring 32 miljarder kronor per år. Fler och fler techbolag börjar få upp ögonen för branschen inom många olika områden.
“Aktörerna vill förbättra och modernisera hästnäringen och ridsporten”
Militärhästar sprang lösa i London
Imorse kom flera hästar lösa i centrala London i samband med en militärövning. Brittiska medier rapporterar och delar videor från händelsen.
Kvinna åtalas för djurplågeri – hästar svalt
Länsstyrelsen upptäckte allvarliga brister under besök på en gård i Småland. Kvinnans hästar omhändertogs men fick avlivas till följd av svält.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!