Text: Linnea Lindahl
Foto: Adobe Stock och Linnea Lindahl (porträtt)

Johanna Lassnack har länge varit intresserad av mental utveckling och hur vi hela tiden kan bli bättre ryttare för våra hästar. I samband med ett föredrag vid Inspirationsdagarna på Jönköping Horse Show delade hon med sig av sina verktyg för hur vi kan bli bättre ryttare i sadeln genom att bli starkare mentalt.
Tidigare var Johanna själv ofta rädd för att göra fel och kunde bli väldigt nervös i samband med tävling. 
– Om vi inte mår bra som ryttare så kvittar det hur bra häst man har, för då kan vi inte skapa rätt förutsättningar för våra hästar. Om inte vi mår bra så kan vi inte vara bra hästmänniskor eller ryttare. Då kvittar det också hur bra tränare jag har, om jag själv inte kan hantera mina känslor, min nervositet eller min egen rädsla i sadeln, säger Johanna.

Erfarenheten av att lyckas
Ens vilja och mentala inställning har stor påverkan på prestationen. Att känna sig förberedd och att ha en plan gör ofta att man känner sig mindre osäker.
– Jag kan fortfarande vara osäker, men inte alls på samma sätt som förut, för nu har jag mina verktyg. Det som är svårast att ta itu med tror jag är om man verkligen inte tror på sig själv och det man ska göra. Om man inte kan sätta sig in i hur det skulle se ut eller kännas att ta sig an det man vill göra. Då är det viktigt att bryta ner det hela i delmål och göra en liten sak i taget, säger Johanna.
Börja med en liten sak som utmanar dig och få erfarenheten av att lyckas. När man inser att det var något man klarade av så blir det lättare att bli nyfiken på vad nästa positiva steg skulle kunna vara. Kanske finns det fler saker som du klarar av, som du inte varit med om ännu.
– Den erfarenheten tror jag är superviktig, för då får man kraft. Som exempel kan vi säga att det känns läskigt att hoppa ett hinder på en meter på tävling. Då ska man inte börja med att tävla eller att hoppa en meter hemma. Börja istället med att hoppa ännu lägre hemma och känn att du kan göra det bra och ta det sedan stegvis framåt. Gå inte för fort fram. Var heller inte för stolt i att uppgiften är något som du ”borde klara av”. Känn istället efter vilken tid som just du behöver, säger Johanna.

Fråga rätt personer
Ibland kan tvivel uppstå och man kan bli ifrågasatt gällande sina uppsatta mål.
– Där tror jag att det är viktigt vem man väljer att lyssna på. Något som jag har märkt när jag har delat med mig av en ny idé, är att de som är kritiska ofta är de som inte har gjort det själva, säger Johanna och fortsätter:
– Hur kan en person som inte har gjort det som jag vill göra, tala om för mig att det inte går? Det speglar istället rädslan hos den andra personen. Använd istället personer som faktiskt har gjort det du vill göra, som inspiration. Titta på hur de personerna har gjort och be dem om råd istället. Googla, läs artiklar, läs böcker och ta råd av rätt personer. Vill man bli golfproffs så går man ju inte till en hockeytränare.

”De som inte gör misstag lär sig ingenting”
Motgångar och misstag kommer att dyka upp längs vägen.
– Vissa saker kan ske av ren otur, men även då har vi ett ansvar för hur vi bemöter och hanterar det. När det som har hänt redan har inträffat kan vi bara påverka hur vi ser på det, säger hon.
När man misslyckas är det lätt att känna besvikelse.
– Jag tror att det är viktigt att få känna sig besviken också, så länge det inte går ut över hästen, säger hon och rekommenderar att försöka släppa besvikelsen efter en begränsad tid.
– För att försöka släppa ett misstag brukar jag försöka tänka på om jag verkligen gjorde det som jag trodde var rätt, just där och då i det ögonblicket, med den erfarenhet som jag hade där och då. Svaret brukar då bli ja, eftersom jag alltid försöker göra det som är rätt för stunden, även om man skulle se efteråt att det var ett dumt beslut att ta. Då kan man ha en förlåtande inställning mot sig själv. Istället för att enbart kritisera sig själv vid misstag, kan vi använda erfarenheten för att lära oss att bli bättre. På så sätt får vi med oss nya verktyg, utvecklas och blir bättre, säger Johanna.
Det är viktigt att inte klandra sig själv för mycket när man gör misstag.
– Den som inte gör misstag lever inte. Ett misstag visar att man försöker, så var inte rädd för att göra det. De personer som inte gör misstag lär sig heller ingenting. Om man är rädd för att göra fel kommer man aldrig vidare.

Omöjligt att vara alla till lags
Även om man har ett mål och känner sig väl förberedd, kan det hända att den dåliga energin kommer åt en i alla fall. Innan man vet sin egen väg är det lätt hänt att försöka göra alla andra till lags. Där har Johanna några tips på vägen.
– Alla gillar olika saker. Vissa gillar att sitta vid ett skrivbord och räkna medans andra inte ens kan se en siffra utan att det kryper i kroppen och de måste ut och röra på sig istället. Man måste hitta det man själv tycker om att göra i första hand, för man kommer att leva mestadels med sig själv hela livet. Om du kan känna att du gör något som du brinner för och är passionerad inom, så blir det lättare att hantera när det kommer dålig energi utifrån. Om man får en dålig kommentar från någon så behöver man påminna sig om varför man gör det här från början, säger Johanna.
Hon menar att det alltid kommer att finnas personer som har olika åsikter, oavsett vad man gör.
– Det går inte att vara alla till lags. Så om det ändå alltid kommer att finnas någon som har en åsikt, oavsett vad jag gör, så kan jag lika gärna göra det jag vill och tror på. Om jag hela tiden skulle försöka anpassa mig och göra precis som alla andra tycker så kommer det tillslut inte finnas någon passion kvar. Jag tror att det är viktigt att behålla sin gnista, säger hon.