Ryttarträning
Publicerad: 2017-02-24Till höger: Johanna Lassnack. Överst vänster arkivbild (foto: Adobe Stock), underst Nellie Berntsson.
Johanna på Ryttarinspiration: "Vi är för rädda för vad andra ska säga"
Fokusera, lyssna inte så mycket på andra och tro på dig själv. Ryttarinspirations Johanna Lassnack höll en föreläsning under första dagen på Eurohorse, där bland annat just ”fokus” stod i fokus. Efter föreläsningen i Göteborg delade ett antal ryttarprofiler med sig av vad som rör sig under hjälmen på dem när det är tävlingsdags.
Text och foto: Anna Carlsson-Käck
Den som blir 100 år gammal har hela 876.000 timmar till sitt förfogande. Det har Johanna Lassnack räknat ut, hon konstaterar att vår tid således är begränsad.
– Därför är det viktigt att välja att göra det vi vill göra under den här tiden. Vi gör så mycket som vi inte vill göra och det gör vi för att vi är rädda för vad som kan hända. Vi är rädda för att misslyckas och för vad andra ska säga. Släpp det! Viljan att göra det du vill göra måste vara större än rädslan att misslyckas. En liten förändring kan göra stor skillnad, det gäller bara att våga.
Riv inte sista hindret
– Det börjar i huvudet, vi kan lura hjärnan, säger Johanna.
Hon får publiken att göra en enkel övning som involverar handflator och dess storlek, och som bevisar att det med tankens kraft faktiskt går att få hjärnan att göra precis det du vill att den ska göra.
– Se där, då undrar jag varför vi som ryttare är så duktiga på att säga till hjärnan vad vi vill att den INTE ska göra? Till exempel ”Nu får jag inte riva sista hindret”. För vad händer? Jo, vi river sista hindret eftersom hjärnan inte förstår ordet ”inte”.
Lita på dig själv
Johanna påpekar också hur viktigt det är att inte låta sig påverkas av vad andra tycker, att våga lita på sig själv och att vara noga med vem du frågar om råd.
– Har den här personen gjort det du tänker göra? Låt inte en bra idé dödas av någon som inte har en aning om vad det är du vill åstadkomma! säger hon.
Att leva i nuet, och att göra det bästa av det du har just nu, är också något som Johanna tycker är viktigt. Annars kommer man aldrig framåt.
– Det är så många som hittar ursäkter hela tiden. ”Bara jag kunde få en häst till” eller ”Om jag hade den ridhjälmen” eller om… Allt det där kvittar! Det är nu som gäller.
UNDER HJÄLMEN PÅ...
Nellie Berntsson
16-årig hoppryttare och bloggare, med målet att rida ett EM på sin egen häst High Hope:
– Genom min blogg, jag har bloggat sedan jag va nio år, har jag fått lära mig att jobba med det mentala från början. Det gör jag fortfarande lite varje dag. När det gäller tävling är mitt råd att fokusera på dig själv, inte på andra. Ha ditt system och välj ditt team.
Paulina Althin
Hobbyryttare och bloggare, som sadlade om från halvblodshäst till islandshäst.
– Jag fick mycket kritik när jag gick över till islandshäst och hade ”vänner” i andra grenar som var emot bytet. Men jag fick ett jättebra bemötande i islandsvärlden vilket gjorde det lättare. Det viktigaste är att man gör det man tycker är roligt, för det är ingen annan som kommer att mocka och rida åt dig. Omge dig med folk som vill dig väl.
Michelle Cranning Hillgren
Hoppryttare med dubbla SM-guld på ponny 2016.
– Jag tänker mycket på det jag själv kan påverka och försöker undvika att bli påverkad av andra. Folk kommer alltid att tycka saker, men jag försöker att hålla mig till min plan.
Theodora Dörring
22-årig hoppryttare som har ridit sju SM på ponny och tre SM på stor häst. Driver eget hoppstall.
– Jag har en egen mental coach i Andy Swärd. Det är väldigt skönt, jag kan alltid ringa eller bara skicka ett SMS så får jag hjälp att komma tillbaka till fokus. Jag sätter mig dagarna innan tävling och jobbar med min ”game agenda” – varför vill jag tävla, vad vill jag att just den här tävlingen ska tillföra och så vidare. Mitt viktigaste råd är att förbereda sig mentalt för hur du ska agera om något oväntat händer. Skaffa dig ett ”mantra” som tar dig tillbaka till ditt fokus. Mitt mantra är: ”Jag, hästen, underlaget, språnget.”
Johanna Due Boje
Dressyrryttare. Landslagsryttare med internationella framgångar från ponny upp till Grand Prix, samt unghästklasser som Breeders Trophy och Falsterbo.
– Jag går in i min bubbla och fokuserar när jag knoppar och håller på med förberedelserna, ibland redan dagen innan tävling. Jag försöker att ha samma upplägg på framridningen som hemma. Börjar alltid i samma varv och har en trygg rutin, oavsett vilken häst jag sitter på.
Julia Hallberg
16-årig hoppryttare som ända sedan B-ponnytiden har varit ett högaktuellt namn i tävlingssammanhang. Vinnare av Morgondagens vinnare 2017.
– Jag hade en jobbig period i somras när jag, trots att jag egentligen red ganska bra, alltid fick med mig några rivningar. Då tog jag mig samman och hittade ett system tillsammans med min tränare. Nu håller jag mig till det.
– Jag har också jobbat med min andning, jag glömde bort att andas förr, speciellt mot sista hindret. Om det har hjälpt? Ja, det får jag nog säga. Det gav mig bland annat en nolla i EM-finalen i somras.
Pontus Hugosson
26-årig hopp- och fälttävlansryttare. Som young rider ingick han i landslaget i fälttävlan. Gör även humoristiska Youtube-klipp om ryttares vardag.
– Min svaghet har alltid varit just fokus. Jag har haft lätt för att tappa det och detta är något jag har jobbat mycket med. Mycket ligger i förberedelserna. Vad ska göras, varför och vad ska det leda till? Jag har också ett mantra, precis som Theodora. Mitt är ”tempot, vägen”. Då hittar jag tillbaka till mitt fokus.
Thomas Fasteus
Landslagsledare för ponny- och childrenryttarna.
– Jag upplever att den mentala stressen hos ”mina” ryttare är väldigt olika. En del har inte ens upplevt att det skulle vara ett problem. Vi har därför inga mentala träningar i grupp, utan jobbar mer på individnivå för att inte trigga i gång något som inte finns.
Arkiv, Johanna Lassnack: "Mina passioner är hästar och personlig utveckling"
taggar
Liknande webbartiklar
- Johanna Lassnack: "Mental visualisering är nyckeln till framgång"
- Johanna Lassnack: ''Mina passioner är hästar och personlig utveckling''
- Johanna Lassnack släpper ny podcast
- Johanna Lassnack om att nå sina mål: "Gör saker för dig själv"
- Ny serie går under hjälmen på stjärnorna: ”Hur tänker våra bästa ryttare?”
- Det här med ryttarens vs. hästens mat...
- Kritisera en ryttare – på egen risk...
- Johanna Lassnack: ”Den som inte gör misstag lever inte”
- Johanna Lassnack släpper bok om mental träning: "Otroligt roligt och hedrande"
- Julia Hallberg tvåa efter Allen junior
Ägaren till skenande hästar döms
Förra året skenade fem hästar på Djurgården. Flera personer skadades och en äldre man dog. Nu döms ägaren för flera grova brott.
Uppsalastudent lyfter hästvälfärd
SLU-studenten Cecilia Ravnäs har alltid varit intresserad av hästvälfärd. Nu söker hon kunskap från ryttare och hästskötare.
Mycket att tänka på vid träckprov
Att avmaska "för säkerhets skull" leder inte till parasitfria hästar, smittan ligger i stället dold och man riskerar att missa förekomst av stor blodmask.
Robot och Cassis har levt ihop i tjugo år
37-årige Robot och 32-åriga Cassis har haft samma ägare sedan 2004. De lever ett lugnt pensionärsliv i hagen tillsammans.
Friskvårdsbidraget – så använder du det
Sedan 2018 kan friskvårdsbidraget användas inom ridsport. Ta reda på exakt vad som gäller så du kan utnyttja hela bidraget. Det vinner alla på i längden.
Kvickare hopphäst – trots långsamt tempo
Ridbarhet, styrka och lugn – det är tre saker som hoppryttaren Irma Karlssons övning syftar till. Här delar vi med oss av den som en favorit.
Nu får alla gratis mensskydd hos Vännäs RF
Det var inte billigt – men ungdomssektionen har samlat ihop pengar för att kunna köpa en ”Herbox”. Nu ska alla besökare få tillgång till gratis skydd.
Cardento – hingsten med självförtroendet
Cardento kom till Sverige som femåring. Tillsammans med Peter Eriksson tog han OS- och VM-silver. Nu berättar Peter mer om hingsten.
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
"Det syns på utsidan att de mår bra"
Unghästutbildaren och hoppryttaren Björn Svensson delar här sina tankar och rutiner om hur de ser till att hästarna alltid kan prestera på topp.
Rutiner vid tävling, resa och ridning under sommarens månader
Carl Hedin ska ta sig över en hel kontinent
I ett nytt tv-program ska tio kändisar ta sig över en kontinent – utan flyg, telefoner och bankkort. En av deltagarna är ryttaren Carl Hedin.
Skenande hästarna: ”Extremt ovanligt”
En man dog av sina skador när flera hästar skenade runt Djurgården förra sommaren. Nu riskerar ägaren flera års fängelse.
SVT besvarar Veterinärförbundets kritik
Veterinärförbundet kritiserar SVT:s kommentatorer under finalen av världscupen. Johanna Bäckström Lerneby från SVT Sport besvarar kritiken.
Klubben tilldelas 5,8 miljoner kronor
Frillesås rid och körklubb jublar över bidraget. Nu ska de bygga en ny lokal som möjliggör säkrare och mer tillgänglig träning, rapporterar P4.
Ukrainahästarna levererar på ridskolan
Kalmar HSK chansade när de räddade fyra hästar från Ukraina. Importen blev lyckad och en av hästarna debuterade nyligen på tävlingsbanan.
Galoppiruett i fyra steg
Att få till fina galoppiruetter är en process som tar tid. Liane Wachtmeister använder sig av fyra övningar som leder till den åtråvärda vändningen.
Känsliga luftvägar? Ta del av råd & tips
Våren är en härlig period, men också den tid då andelen partiklar i luften är som högst. För vissa hästar kan det innebära en utmaning för luftvägarna.
Andningshälsan är väldigt viktig för hästens allmänna välmående
Malins smarta lösning för packning av hö
Hoppryttaren Malin Wikström har varit på mängder med meetings genom åren. Hon har kommit på en smart lösning för packning av hö.
Ungdomssektionen köpte ridskolehäst
Ungdomssektionen på Vissmålens ridklubb har samlat ihop pengar för att köpa en häst. I veckan kom efterlängtade Beauty till ridskolan.
"Hela föreningen är verkligen jättestolt över våra ungdomar"
Ryttarförening kan behöva flytta
Sundbybergs ryttarförening kan behöva flytta från anläggningen på Råsta Gård. Ett förslag påverkar området där hagarna och ridbanan är.
Se klippet med King Edwards hästskötare
King Edwards hästskötare Louise Barraud vann Årets hästskötare förra året. I ett klipp hos Svenska ridsportförbundet berättar hon om jobbet.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!