Reportage
Publicerad: 2020-08-15Foto: Adobe Stock och Privat
Linda vill sprida ryttarträningens fördelar: "Du och hästen är ett team tillsammans"
Avsutten träning är viktig för såväl ryttaren som hästens del. Linda Hemmingson brinner för ryttarträning och ser positiva effekter när helheten fungerar – därför har hon utvecklat ett träningskoncept.
– Som ryttare måste du skapa tid för din egen satsning, säger hon.
Text: Jennie Börs
Linda Hemmingson är själv en inbiten hästtjej, uppvuxen på hästgård i Linköping fick hon sin första shetlandsponny i fyraårsåldern. I takt med att åren gick utvecklades ridintresset, fler ponnyer och hästar följde och Linda tävlade i hoppning upp till SM-nivå.
– Ridning har alltid varit något självklart för mig. Det här fantastiska djuret och känslan av att kunna sätta av i full galopp på ett fält eller sitta och trimma i ridhuset. Kärleken och passionen till hästen är det som i dag driver hela mitt arbete, säger hon.
Mycket att lära
De senaste 30 åren har Linda arbetat med elitidrottsträning, bland annat är hon utbildad personlig tränare, fystränare och mental rådgivare. Hon har exempelvis arbetat som idrottslärare på gymnasiet, chefstränare och vd för några av Sveriges mest exklusiva träningsanläggningar samt assisterande tränare i LHC och AIK. Sedan 10 år tillbaka har hon även specialiserat sig på ryttarträning och utvecklat ett eget system, Strong Rider.
– Jag hade, precis som många andra, ett 15-årigt break från hästarna på grund av karriär och barn. Men så för tio år sedan ville min då femåriga dotter börja rida och vi spenderade en hel del tid på ridskolan. Bland annat skulle hon prompt titta på vuxenlektionen efter sin egen, säger Linda och fortsätter:
– Så vi satt där i ridhuset och jag kunde se hur instruktören fick kämpa för att få iordning på det tiotalet ryttare i gruppen. Samtidigt såg jag att i princip alla gruppens ryttare hade otroligt dålig kroppskontroll.
Hon började fundera på sitt uppdrag som tränare, varpå en idé väcktes och arbetet med ryttarträning inleddes. Hon beskriver att till en början möttes hon av attityden ”ryttare behöver inte fysträning, utan stallarbetet är tillräckligt tungt”.
– Men jag kände att det fanns mycket att delge av min kunskap. I dag upplever jag att ryttare tränar allt mer medvetet, just för att man vet att det är viktigt för hästen. Samtidigt finns det fortfarande mycket kvar bland ryttare att lära överlag, för planeringen kring hästens prestation är oftast mer utarbetad än sin egen.
Ett helhetsekipage
För att skapa ett helhetsekipage för framgång menar Linda att lika stor vikt behöver läggas vid såväl hästen som ryttarens träningsupplägg. Genom ryttarträning uppnås bättre prestation i sadeln samtidigt som såväl häst som ryttare blir mer hållbar.
– Du och hästen är ett team tillsammans, där du själv är en lika viktig del som hästen. Ska du nå framgång med hållbara hästar är det därför avsutten träning som gäller. Min mission i arbetet är att ryttaren ska ses som en riktigt idrottare, säger Linda och fortsätter:
– Men ryttaren behöver då förbereda sig själv lika mycket som hästen. Jag är fast besluten vid att alla ryttare, oavsett disciplin, behöver avsutten träning.
Ryttaren behöver i grunden ha en god balans, kroppskontroll och koordination förklarar Linda. När en förståelse har skapats för hur kroppens ska användas korrekt kan ryttaren vara såväl stark, mjuk som följsam i sadeln på samma gång. Något som i sin tur leder till ett bättre samspel med hästen.
– Jag tycker inte att det finns någon träningsform som är uttalat bättre för ryttare, utan såväl rörlighetsträning, styrketräning som konditionsträning är bra. Men det gäller att hitta vilken typ av träning just du som individ behöver, för att kunna uppnå rätt resultat i sadeln, säger Linda och fortsätter:
– Intresset hos ryttarna finns för att träna avsuttet. Däremot upplever jag att det saknas bra verktyg för att få korrekt och faktabaserad information.
Varierad kundbas
Under sina tio år med fokus på ryttarträning har Linda successivt byggt upp Strong Rider-systemet. Till hösten kommer en betaversion vara klar att testas och utvecklas tillsammans med ryttare, för att sedan ligga till grund för den slutliga Strong Rider-produkten. Verktyget ska vägleda ryttaren i sin träning, oavsett nivå.
– Min kundbas är i dag väldigt bred, från ridskoleryttare till elitryttare som Tinne Vilhelmson Silvfén. Det intressanta är att jag använder ett system för alla med samma grundövningar, men den tekniska biten förändras i takt med ryttarens utbildningsnivå.
Någon ”quickfix” finns inte för att skapa en stark ryttare, menar Linda. Däremot förklarar hon att när träningen fyller ett tydligt och konkret syfte i målbilden, blir det också lättare att hitta sin motivation.
– Ryttarträning måste inte vara komplicerad. Du behöver inte tillgång till ett dyrt och exklusivt gym, utan du kan likväl använda din egen kropp som redskap hemma i vardagsrummet eller i stallcafeterian, säger hon och fortsätter:
– Det räcker gott och väl för att få en bra träning. Har man häst är det mycket annat som tar tid och kostar pengar, så då underlättar det om träningen är lättillgänglig.
Aktivera rätt muskler
Att kunna få in den avsuttna träningen innan ridningen ser Linda också som en fördel.
– På så sätt aktiverar du rätt muskler som skapar en bättre balans i sadeln. Har du till exempel varit stillasittande på jobbet eller i skolan en hel dag, då är det framsidan av din kropp som är aktiv, medan rygg, baksida lår, säte och bål blivit ”bortkopplade”, säger hon och fortsätter:
– I ridningen är det däremot dessa kroppsdelar vi behöver kontakt med för att kunna skapa en god balans, något du kan uppnå genom träning. Det vill vi genom vår träningskoncept utbilda och hjälpa ryttaren med.
Liknande webbartiklar
- Ryttare med bålstabilitet = mjukare ridning
- Sju punkter för en bra sits: ”Vanligt att ryttare sitter bakom vertikalen”
- Träna sitsen med Emelie Brolin: ”Måste få in mer fysträning i sporten”
- Träna online med världsettan
- Karin Öljemarks tips för att kunna rida med optimal kontakt: ”En känsla av att hålla någon i handen”
- Lite forskning om hur ryttare tränar
- Malin Rinné: ”En ryttare i god form maximerar hästens förutsättningar”
- Kreativa tjejer byggde egen galoppsimulator: ”En dröm som blir sann”
- Johanna tog del av Maria Tereses sitsanalys: "Fick koll på de där sista millimetrarna"
- Sitsträning med "huvud, axlar, knä och tå"
Planera för sommarbetet
Sommaren står för dörren och så även det stundade sommarbetet. Cecilia Müller ger tänkvärda tips utifrån hästens behov och hullstatus.
Handlar om att lyckas bryta en hulluppgång efter betesperioden
Varg skjuten under skyddsjakt i Norrtälje
Tidigare i april inleddes en skyddsjakt på en varg som dödade två minishetlandsponnyer. Under torsdagskvällen sköts en varg i närheten.
"Det syns på utsidan att de mår bra"
Unghästutbildaren och hoppryttaren Björn Svensson delar här sina tankar och rutiner om hur de ser till att hästarna alltid kan prestera på topp.
Rutiner vid tävling, resa och ridning under sommarens månader
FEI startar inte disciplinärende
För några veckor sedan publicerade Sportbladet en granskning av bilder på dressyrhästar. Nu meddelar FEI att de inte startar ett disciplinärende.
Stoet som fick ett extra föl
När fölet Bellatrix föddes slutade det i sorg, mamma Copperbridge klarade sig inte. I all förtvivlan tog historien dock en ljus vändning.
Trulsan fick inte bara ett eget föl – utan adopterade även Bellatrix
Veterinärer kritiserar SVT:s kommentatorer
Sveriges veterinärförbund menar att SVT:s kommentatorer i sändningar från världscupfinalen ”bagatelliserade och försvarade” blå tungor.
Helena Persson om bilolyckan
Under morgonen var hoppryttaren och A-tränaren Helena Persson med om en bilolycka. Hon berättar att de under omständigheterna mår bra.
Här är de populäraste hästnamnen
Agria har tagit fram en lista över de vanligaste hästnamnen. De populäraste namnen för ston, valacker och hingstar är människonamn.
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Mycket att tänka på vid träckprov
Att avmaska "för säkerhets skull" leder inte till parasitfria hästar, smittan ligger i stället dold och man riskerar att missa förekomst av stor blodmask.
Blandade flockar och bra staket
När två ponnyer dödades av en varg blev frågan aktuell i häst-näringen. Vi har ingen data gällande häst och varg, men vi kan lära av andra.
Neutralisera hästens flyktbeteende
Att hästen reagerar med flykt kan ha många olika orsaker. William Nilson Fryer har lång erfarenhet av att jobba med hästar där andra gått bet.
Att se sig själv i brevlådan
Annelie pryder nervöst omslaget av månadens tidning. Hästarna på gården tillfrisknar i takt med att nya hästar som behöver hjälp flyttar in.
"Det var ju bara lilla jag, sanningen och mitt liv jag berättade om"
Lurbo ridklubb gjorde krafttag mot leran
Tidigare var leran ett stor problem för verksamheten. Ordentliga åtgärder har lett till torrare anläggning, minskat näringsläckage och lägre veterinärkostnader.
Föreningens hållbarhetsutvecklare: "Allt blir så mycket mer lättjobbat"
Nicole Holmén om jobbet på Grevlunda
Hade du velat få lite spontana tips från Peder Fredricson när du trimmar dina hästar till vardags? Precis så har Nicole det, som är beridare där.
Årets första föl i russflocken på Lojsta hed
Igår föddes årets första föl i flocken på Lojsta hed, ett svart litet sto. Nu är det inte långt kvar innan hingsten Stinsen återvänder till flocken.
Känsliga luftvägar? Ta del av råd & tips
Våren är en härlig period, men också den tid då andelen partiklar i luften är som högst. För vissa hästar kan det innebära en utmaning för luftvägarna.
Andningshälsan är väldigt viktig för hästens allmänna välmående
Militärhästar opererade efter olyckan
Igår sprang det lösa hästar i centrala London. Armén berättar att två av hästarna har genomgått operation och att de förväntas återhämta sig.
Svenskarna till Nations Cup
Årets Nations Cup i dressyr har ändrats om och går nu endast i tre deltävlingar. Nu står det klart vilka svenskar som startar i den andra omgången.
”Det är inte hokus pokus, det är gymnastik”
Eamon Hickey fick i uppdrag att träna en fyraårig valack med mycket attityd och nerver. Maria Gretzer sa att ”här får du något att bita i”.
Madde berättar om jobbet som hästskötare
Catch Me Not S har ännu en lyckad tävlingshelg i bagaget. Peder Fredricsons hästskötare Madde berättar om jobbet och rutinerna.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!