Nyheter
Publicerad: 2019-03-12Foto: Privat
Coachen Emelie Espegren: ”Även hästen lider när ryttaren inte är i balans psykiskt”
Hästtjejen Emelie Espegren är psykologisk coach och vill slå ett slag för mental träning för ryttaren. Hon menar att om en ryttare inte är i balans psykiskt, då kan relationen till hästen kantas av konflikter. Läs mer om hennes motiverande tankar.
Text: Ida Röök
Hej Emelie! Du lade upp ett inlägg på Facebook om det här med mental träning för ryttaren. Vad fick dig att skriva inlägget?
– Jag ville inspirera och öka förståelsen för vikten av att jobba med sig själv, för att förebygga och lösa problem i hästhantering och ridning. Vi är nog många som har erfarit vad som kan hända när relationen mellan häst och ryttare blir kantad av konflikter och missförstånd. Alla hästmänniskor håller troligtvis med om att vi vill att hanteringen och ridningen av våra hästar ska vara lustfylld och givande. Men när så inte är fallet är det inte bara ryttaren eller hästägaren som blir lidande, även hästen blir det. Bakom varje häst som beter sig på ett icke önskvärt sätt finns det oftast en alldeles logisk förklaring.
Kan du utveckla det resonemanget?
– När reaktionen från ryttaren eller hästägaren blir att agera utifrån rädsla eller ilska, då är risken stor att vi inte förstår varför hästen beter sig som den gör. Både rädsla och ilska skapas nämligen genom ett stresspåslag som bland annat bidrar till att vi får tunnelseende, förändrat kroppsspråk och ökad puls.
– Då vi reagerar med rädsla eller ilska får vi alltså det där tunnelseendet, vilket gör det mindre troligt att vi hittar lösningar på problemet. Samtidigt sänder vi ut massor av signaler via bland annat kroppsspråk och andning, som påverkar hästen negativt. Det är lätt hänt att det blir en ond cirkel och till slut blir både häst och ryttare lidande.
Vad är det du vill nå ut med?
– Det hjälper ofta inte enbart att skicka hästen på tillridning eller utbildning. Många gånger kommer problemet tillbaka efter en tid tillbaka hemma, eftersom grunden i problemet kanske ligger mer hos ryttaren än hos hästen. Om fler ryttare blev medvetna om vilka stora fördelar det skulle ge om de jobbade mentalt, då tror jag att mental träning skulle bli en given del i mångas träningsupplägg. På köpet skulle vi få fler glada och harmoniska ekipage, med en mycket snabbare utvecklingskurva.
På vilket sätt har du själv varit med om detta?
– Jag har sett många gånger, bland annat på hästar som jag har tagit över, hur problem som funnits går att jobba bort ganska fort. Detta genom att etablera trygghet, rutiner och en bra relation till hästen. Sedan tycker jag att jag både som ryttare och i rollen som tränare stöter på ekipage, titt som tätt, där tilliten och glädjen är helt borta. Och det är verkligen ledsamt.
– Det jag skrev i mitt inlägg är något jag tror på till 100 procent. Även om det är sanning så betyder det dock inte att det är lätt att alltid reagera med lugn i situationer som är potentiellt farliga. Jag jobbar ständigt med mig själv för att vara i balans och sända ut bra energi till mina hästar. Mental träning är inget man gör en gång och sedan är det klart. Hjärnan fungerar precis som en muskel i det avseendet att man måste träna regelbundet för att få effekt.
Hur ska man tänka som ryttare när de negativa tankarna kommer, när man blir arg eller rädd?
– Det finns en rad olika övningar man kan ägna sig åt för att jobba mentalt och bli starkare. Att visualisera sin ridning, och se hur man lyckas, är en bra metod för att stärka självförtroendet. Men först och främst tycker jag att du ska sätta dig ner och fundera lite över "med viken inställning möter jag min häst varje dag?".
– Ser jag bara problem, är rädd eller bitter och hanterar hästen på ett opersonligt och kallt sätt kanske första steget måste vara att fundera över hur jag ska vända min negativa attityd mot min häst, så att jag ser det positiva i den. Det är nämligen så att om vi är inställda på att leta fel och brister, då kommer vi också att vara mycket snabbare på att reagera negativt när problem uppstår. Det blir som en självuppfyllande profetia.
Och om det negativa biter sig fast...?
– Har du funderat ett tag, och inser att du inte kan hitta tillräckligt mycket positivt i din häst som överväger eventuella brister, kanske enda lösningen är att låta hästen gå vidare till en ryttare som passar den bättre. Jag tycker att vi är skyldiga våra hästar att de ska få ha det bra och känna sig älskade.
– Om man ändå kommer fram till att man i grunden älskar sin häst, men har problem med att hantera ilska och rädsla, skulle jag rekommendera att ta professionell hjälp av en utbildad coach eller mental tränare. Detta parallellt med hjälp från en skicklig beridare eller ridinstruktör.
Varför är det viktigt med mental träning även för ryttare?
– Precis som inom alla andra idrotter kan mental träning hjälpa ryttare att bli bättre rustade för att prestera på en hög och jämn nivå. Det som skiljer ridning från andra idrotter är att vi inte är ensamma i vårt utövande. Vi har en partner som är mycket lättpåverkad och kan känna av minsta lilla förändring i vår ridning.
– Ofta hör jag kommentarer som ”på träning har vi aldrig det här problemet” eller ”jag blir så nervös när jag kommer in på banan så jag vet inte ens om jag rider rätt väg”. Vi människor har ett ständigt flöde av tankar och känslor. Tankarna vi har kan påverka våra känslor och känslorna kan påverka våra tankar. Dessutom sänder våra tankar och känslor ut signaler till vår kropp som också påverkas. När vi fylls av nervositet, oro eller stress påverkas helt enkelt kroppen.
Även hästen påverkas...
– Ja, hästen känner tydligt när vi blir sämre på att kommunicera. Vi blir stelare i ridningen, många ryttare håller till och med andan och blir lite skakiga. Om en häst är ute i en tävlings- eller träningsmiljö och plötsligt känner att ryttarens beteende förändras på detta sätt, då blir hästens tolkning antagligen att något i miljön är farligt och flyktinstinkten triggas. Skulle hästen vara ranghög, och kanske tidigare har ifrågasatt ryttarens ledarroll, kommer den förmodligen att göra just det.
– Så med andra ord, det är inte bara vi som ska prestera på en träning eller en tävling – och hästen är helt beroende av ryttarens mentala balans för att själv vara i balans.
Emelie är högskoleutbildad psykologisk coach, men har specialiserat sig på idrottspsykologi och mental träning. Se hennes inlägg nedan:
Från den sekund som du reagerat på din häst med rädsla eller ilska så har du, helt omedvetet, skapat en fiende i din...
Publicerat av Emelie Espegren Söndag 3 mars 2019
Liknande webbartiklar
- Gästbloggen: Att gå från ridrädsla till ridkänsla
- Johanna Lassnack: "Mental visualisering är nyckeln till framgång"
- Julia krossade ryggkota i en ridolycka: ”Efter det var jag livrädd för att rida”
- Tillbaka i sadeln
- Forskare belyser vår syn på hästen som objekt – utmanar benämningen "olydig"
- "Har du alla hästar hemma?" – lyssna på radioinslaget
- ”Jag använder smackningar för skritt, trav och galopp – men olika många och i olika takt”
- Hästspråk med Sofie Grenholm: ”Allt man gör med hästen formar relationen”
- Hästarna (och kärleken) tar Joakim till andra sidan klotet: ”Fått uppleva fantastiska saker”
- Krönika: "Den som ifrågasätter hur vi rider riskerar att bli utfryst"
Att se sig själv i brevlådan
Annelie pryder nervöst omslaget av månadens tidning. Hästarna på gården tillfrisknar i takt med att nya hästar som behöver hjälp flyttar in.
"Det var ju bara lilla jag, sanningen och mitt liv jag berättade om"
Lurbo ridklubb gjorde krafttag mot leran
Tidigare var leran ett stor problem för verksamheten. Ordentliga åtgärder har lett till torrare anläggning, minskat näringsläckage och lägre veterinärkostnader.
Föreningens hållbarhetsutvecklare: "Allt blir så mycket mer lättjobbat"
Sveriges största showroom för stall
I Skåne byggs Sveriges största showroom för stall. Andreas Casselbrant ligger bakom bygget med syfte att förmedla en ärlig bild till kunden.
Nicole Holmén om jobbet på Grevlunda
Hade du velat få lite spontana tips från Peder Fredricson när du trimmar dina hästar till vardags? Precis så har Nicole det, som är beridare där.
Årets första föl i russflocken på Lojsta hed
Igår föddes årets första föl i flocken på Lojsta hed, ett svart litet sto. Nu är det inte långt kvar innan hingsten Stinsen återvänder till flocken.
Militärhästar opererade efter olyckan
Igår sprang det lösa hästar i centrala London. Armén berättar att två av hästarna har genomgått operation och att de förväntas återhämta sig.
Svenskarna till Nations Cup
Årets Nations Cup i dressyr har ändrats om och går nu endast i tre deltävlingar. Nu står det klart vilka svenskar som startar i den andra omgången.
”Det är inte hokus pokus, det är gymnastik”
Eamon Hickey fick i uppdrag att träna en fyraårig valack med mycket attityd och nerver. Maria Gretzer sa att ”här får du något att bita i”.
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Den Ultimata Plattformen
I en värld där sporternas mångfald och passionen för lagsupport inte har några gränser, introducerar Everysport.com en banbrytande lösning.
Madde berättar om jobbet som hästskötare
Catch Me Not S har ännu en lyckad tävlingshelg i bagaget. Peder Fredricsons hästskötare Madde berättar om jobbet och rutinerna.
Här är horsetech-bolagen som vill slå sig in
Hästnäringen omsätter omkring 32 miljarder kronor per år. Fler och fler techbolag börjar få upp ögonen för branschen inom många olika områden.
“Aktörerna vill förbättra och modernisera hästnäringen och ridsporten”
Militärhästar sprang lösa i London
Imorse kom flera hästar lösa i centrala London i samband med en militärövning. Brittiska medier rapporterar och delar videor från händelsen.
Kvinna åtalas för djurplågeri – hästar svalt
Länsstyrelsen upptäckte allvarliga brister under besök på en gård i Småland. Kvinnans hästar omhändertogs men fick avlivas till följd av svält.
Hästarna välkomnas hem från Riyadh
Hästarnas resa hem från Riyadh har kommit till sitt slut och de har landat på hemmaplan igen. Svenska ridsportförbundet delar bilder från resan.
Hästen gick ner i poolen: "Jag fick panik"
När Michaela kom hem från jobbet upptäckte hon att hennes häst ramlat ner poolen. Gunnel hade trampat igenom poolens plåttak och var fast.
"Brandmännen var som handlingsförlamade och förstod ingenting"
Ökar hästens förmåga att ta upp vätska
SPC Oats är en patenterad ingrediens där mältad havre stimulerar hästens egen produktion av Protein-AF vilket är viktigt för återhämtning.
Har även viss effekt på eventuella problem i mag- tarmsystemet
Den svåra skritten – finslipa på detaljerna
Rygga i vinkel och på volt och rid skänkelvikning i skritt mellan koner. Med pararyttaren Felicia Grimmenhags övningar kan du och hästen dra ner på tempot.
"Att jobba skritten är viktigt för alla men också något många glömmer bort"
Hästgård med mysigt sjöläge
Utanför Söderköping finns en hästgård med strandläge, hus med pool, sju boxar samt tre mindre ponnyboxar och en egen ridbana.
”Charlie” byttes mot ensilagebalar som liten
Det tog hundra försök för Ebba Berglöf att hoppa upp på Catch Me Not innan Peder för tolv år sedan såg honom på en tävling.
Här berättar ägaren mer om hästen som blev trea i världscupfinalen
Misstänkts gjort sexuell handling mot häst
En man i södra Sverige ska vid flera tillfällen ha tagit sig in i stall och även gjort sexuella handlingar mot en häst. Nu åtalas han för flera brott.
Vid ett tillfälle hittades han inne i en hästbox med en stol
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!