Reportage
Publicerad: 2023-10-12Foto: Lisa Öberg och Amanda Öberg
Sofie tävlar mot sina hjärnspöken: "Märker tydligt att mina mentala verktyg är viktiga"
För 15 år sedan träffade Sofie Norlin sin drömhäst Rafelo. Tillsammans har de gjort hela resan upp till Medelsvår B, trots att ryttaren jobbat mot prestationsångest.
– Det tog många år innan jag kände glädje inne på tävlingsbanan, säger hon.
Text: Jennie Börs
Sofie Norlin har varit hästbiten sedan hon var liten och fick sin första ponny som nioåring. Till en början red hon framför allt akademisk ridskonst och barockridning.
– Efter min första shetlandsponny kom jag in på lite annorlunda hästraser. Jag har aldrig ridit de klassiska halvbloden, utan exempelvis frieser och PRE, säger hon.
När Sofie gick i gymnasiet korsade hennes väg med den då treåriga PRE-hingsen Rafelo (född 2005, e. Calesero XIII – Wikingo.
– Jag hjälpte till i ett utbildningsstall som hade ett samarbete med ett stuteri i Spanien. Stallägaren hade precis fått in ett gäng hästar när hon bröt handen, vilket gjorde att jag och min mamma fick möjlighet att ta två av hästarna till oss för utbildning och försäljning.
Sofie och Rafelo har hängt ihop i 15 år. Foto: Privat
Stuteriet ville avliva
Ganska snart märkte de dock att något inte stod helt rätt till med Rafelo. Det visade sig att han hade en gammal tandskada och även om framtidsprognosen var god, krävdes åtgärder som inte täcktes av försäkringen. Ägarna i Spanien föreslog därför att han skulle avlivas.
– Då brast mitt hjärta. Jag kände att vi inte kunde avliva en häst som troligtvis skulle bli fullt frisk. Därför frågade jag om de kunde skriva över honom på mig mot att jag tog alla kostnader, vilket också blev lösningen.
Sofie la ner mycket jobb och under en tid borstade hon Rafelos tänder tre gånger om dagen med diskborste. Dessutom klippte hon höet i mindre bitar och blötte upp all mat. Allt arbete visade sig ge resultat.
– När vi kom tillbaka sa tandläkaren: "jag vet inte vad du gjort, men du har lagat honom". Sedan sa det pang och "Raffe" som till en början var liten och tanig, blev plötsligt en riktigt maffig häst. Min första tanke var att utbilda för att sedan sälja honom, men jag blev kär på vägen och därför blev han kvar, säger Sofie och tillägger:
– Tänderna är inget som påverkat honom nämnvärt under livet heller. Han saknar några tänder och behöver därför kolla munnen lite oftare, men annars är det inget som märks.
Hörde inte vad tränaren sa
Med tänderna fixade kunde Sofie påbörja Rafelos utbildning. De började banan inom akademisk ridkonst, men snart märkte hon att hingstens gångarter även skulle passa på dressyrbanan. Hon började därför rida allt mer engelsk dressyr.
– Det var en stor omställning för oss båda. Från att rida med en lösare tygel till att ha mer kontakt exempelvis. Vi tog hjälp av tränare och jag skulle säga att det tog ett par år innan polletten började trilla ner. På ett sätt fick vi börja om från början med utbildningen.
Dessutom började Sofie märka hur hennes prestationsångest smög sig på. Bara att någon kom in på läktaren medan hon red självständigt gjorde att det låste sig för henne. Även att rida för tränare var tufft till en början.
– Jag blev spänd och plötsligt hörde jag inte vad tränaren sa. Även om jag såg hur hennes mun rörde sig, kunde jag inte höra orden. Det tog ganska lång tid innan jag ens vågade säga att jag inte hörde vad hon sa, säger Sofie och fortsätter:
– Där har vi med åren fått hitta verktyg för att få bort låsningen hos mig. Exempelvis jobbar vi mycket med ledande frågor så att jag måste reflektera och inte bara svara ja eller nej. Jag har dessutom fått be mina stallkompisar komma in på läktaren när jag rider, för att ge mig möjlighet att träna på att rida inför folk.
Rafelo tränas allsidigt med tanken att han ska vara sitt finaste jag när han är 25 år, berättar Sofie. Foto: Lisa Öberg
"Borde tycka det är kul"
Tids nog började ekipaget ge sig ut på tävlingar och Sofie fick ett nytt kvitto på sin egen nervositet. Sofie beskriver att hon varit ett riktigt nervvrak på tävlingsplatsen och att det till och med hänt att hon vänt hemåt igen på väg till tävling. Samtidigt insåg hon snabbt att tävlingstillfällena för henne var en skräckblandad förtjusning.
– Många har ifrågasatt varför jag ens utsatt mig för att tävla när det får mig att må så dåligt. Grejen är den att jag märkte ju att jag gillade det här pysslet inför och kände också någonstans att jag borde tycka det är kul. Egentligen är jag en person som tycker om att synas, höras och visa upp mig. Jag älskade exempelvis muntliga presentationer i skolan, säger Sofie och fortsätter:
– Men på hästryggen har det varit annorlunda och jag har fått prestationsångest. Jag tror det beror på att man blir bedömd och att det inte går att kontrollera allt som händer runt omkring på samma sätt.
Mental förberedelse viktig
För att ta sig ut på tävlingsbanan har Sofie därför jobbat mycket med sitt mentala. Hon har genom åren tagit del av mängder av böcker och poddar kopplat till mental träning.
– Jag jobbar mycket med mig själv och jag märker tydligt att mina mentala verktyg är viktiga. När jag skrittar fram försöker jag exempelvis alltid andas som i en fyrkant och noga känna efter varje steg. Centralt är att jag hela tiden måste hålla fokus på vad jag gör, så att tankarna inte försvinner iväg på annat.
Något annat Sofie lyfter som betydande för hennes mentala utveckling, är hennes tränare Pia Teivik.
– Utan henne hade jag aldrig tagit mig ut på tävling. Hon vet precis hur hon ska stötta mig i min prestationsångest och lägger extremt mycket engagemang i min satsning. Inte bara vid träning- eller tävlingstillfällena, utan även med allt runtomkring. Känner jag minsta tvivel i något vet jag också att hon bara är ett telefonsamtal bort.
Tränaren Pia Teivik är en stor del i ekipagets resa. Foto: Privat
Tacksam över resan
Sofie berättar att hon i dag tycker att det är kul att tävla, även om det fortfarande krävs mycket mental förberedelse och planering för att ge sig ut.
– Sedan hade jag nog aldrig kunnat tävla om det inte vore för min Raffe, för han är precis lika borta som på hemmaplan. Även om jag kan bli orolig, så har han en autopilot och i värsta fall kan jag trycka på den knappen så löser han det mesta. Utan honom hade jag nog aldrig tagit mig ut.
I dag tävlar Sofie och Rafelo på Medelsvår B-nivå med målet att starta Medelsvår A under nästa säsong. Efter 15 år tillsammans är förhoppningen är att de ska kunna vara ett ekipage i många fler år.
– Jag är så glad och tacksam över den resa vi gör och har gjort ihop. Det är viktigt att ge sin häst tid och det tar tid att skapa kontakt med ett djur, men i slutänden är det så mycket värt. Just nu fortsätter vi att lägga upp ett sunt träningsupplägg och jag hoppas att vi har många roliga år kvar framför oss.
Liknande webbartiklar
- Gästblogg: Att vara sin egen värsta fiende
- En tävlingsstart med riktigt många känslor
- Du är bra
- Smarta mål är nyckeln till framgång som ryttare
- Hästarna fångade Joel Jonssons intresse: "Krävs ett sådant mentalt fokus"
- När läromästaren blir ett nervvrak – ägarbyte ur hästens perspektiv
- Tygla din inre framgångssupporter – övervinn dina självtvivel och hitta motivation
- Bli bästa framridningscoachen! – do's and don'ts för dig som hjälper till
- Det kommer inte att gå – hur du sätter krokben för dig själv
- Tillit och grundarbete botade ridrädslan: ”Fick panikkänslor”
Malins smarta lösning för packning av hö
Hoppryttaren Malin Wikström har varit på mängder med meetings genom åren. Hon har kommit på en smart lösning för packning av hö.
Ungdomssektionen köpte ridskolehäst
Ungdomssektionen på Vissmålens ridklubb har samlat ihop pengar för att köpa en häst. I veckan kom efterlängtade Beauty till ridskolan.
"Hela föreningen är verkligen jättestolt över våra ungdomar"
Mycket att tänka på vid träckprov
Att avmaska "för säkerhets skull" leder inte till parasitfria hästar, smittan ligger i stället dold och man riskerar att missa förekomst av stor blodmask.
Ryttarförening kan behöva flytta
Sundbybergs ryttarförening kan behöva flytta från anläggningen på Råsta Gård. Ett förslag påverkar området där hagarna och ridbanan är.
Se klippet med King Edwards hästskötare
King Edwards hästskötare Louise Barraud vann Årets hästskötare förra året. I ett klipp hos Svenska ridsportförbundet berättar hon om jobbet.
Så hjälper du din häst under pollensäsongen
Hästar likt människor kan drabbas av pollenallergi och vissa hästar är mer känsliga för pollen än andra. Här är symtomen du ska ha koll på.
Stärk sits och framåtbjudning
Pararyttaren Sandra Karlsson berättar hur hon lägger upp träningspassen och tipsar om sin allra viktigaste övning, kvartsvändningarna.
Hett under täcket när vårsolen värmer
För flera år sedan mätte Cerrie Hedin temperaturen på sina hästar, för att se hur varmt det blev under täckena när vårsolen värmde.
Ta del av resultatet i en läsarfavorit: "Koka inte hästarna"
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
"Det syns på utsidan att de mår bra"
Unghästutbildaren och hoppryttaren Björn Svensson delar här sina tankar och rutiner om hur de ser till att hästarna alltid kan prestera på topp.
Rutiner vid tävling, resa och ridning under sommarens månader
Lyckad insamling för ridskolehästen Paddy
Ridskolehästen Paddy är populär på Bollnäs ridsällskap. När han fick en senskada startades en insamling som fick ihop över 30 000 kronor.
Smart tröja mäter rörelser i stallet
Axevalla hästcentrum utanför Skara bygger en modern anläggning. I en ny studie kan en smart tröja mäta rörelser och belastning.
Studien ska mäta människors fysiska och psykosociala arbetsmiljö
Flera brister i djurhållning på gård i Heby
Länsstyrelsen i Uppsala län har uppmärksammat flera brister i djurhållning på en gård i Heby med magra och sjuka djur.
Bruksprovsvinnare stannar i Sverige
Devin Franco GJ från Tollsbo gård korades till bruksprovsvinnare. Nu har hingsten sålts till Lövsta Stuteri, trots flera internationella bud.
Planera för sommarbetet
Sommaren står för dörren och så även det stundade sommarbetet. Cecilia Müller ger tänkvärda tips utifrån hästens behov och hullstatus.
Handlar om att lyckas bryta en hulluppgång efter betesperioden
Varg skjuten under skyddsjakt i Norrtälje
Tidigare i april inleddes en skyddsjakt på en varg som dödade två minishetlandsponnyer. Under torsdagskvällen sköts en varg i närheten.
Känsliga luftvägar? Ta del av råd & tips
Våren är en härlig period, men också den tid då andelen partiklar i luften är som högst. För vissa hästar kan det innebära en utmaning för luftvägarna.
Andningshälsan är väldigt viktig för hästens allmänna välmående
FEI startar inte disciplinärende
För några veckor sedan publicerade Sportbladet en granskning av bilder på dressyrhästar. Nu meddelar FEI att de inte startar ett disciplinärende.
Stoet som fick ett extra föl
När fölet Bellatrix föddes slutade det i sorg, mamma Copperbridge klarade sig inte. I all förtvivlan tog historien dock en ljus vändning.
Trulsan fick inte bara ett eget föl – utan adopterade även Bellatrix
Veterinärer kritiserar SVT:s kommentatorer
Sveriges veterinärförbund menar att SVT:s kommentatorer i sändningar från världscupfinalen ”bagatelliserade och försvarade” blå tungor.
Helena Persson om bilolyckan
Under morgonen var hoppryttaren och A-tränaren Helena Persson med om en bilolycka. Hon berättar att de under omständigheterna mår bra.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!