Text & foto: Anki Yngve
  
Kjell Enhager är coach inom näringsliv, kultur och idrott – och har bland annat bidragit till de svenska golftjejernas stora framgångar. Sedan åtta år tillbaka hjälper han också ridsportens landslag och han har ett nära samarbete med Louise Nathhorst.
På clinicen red Tinne Vilhelmson Silfvén först Lövstas nya stjärnhingst Benetton Dream, därefter unga och lovande Paridon Magi. Här försöker vi sammanfatta Kjells, Lussans och Tinnes bästa tips från Globen – i sju punkter.
  

Hela teamet, tillsammans med hingsten Benetton Dream.
  
1. Hitta rätt receptet
Det som fascinerar Kjell med ridsporten är det unika samspelet mellan ryttare och häst. För att få hästen att prestera måste den vara fokuserad, och för att kunna bli det måste den känna sig trygg.
– En trygg häst får du bara om du som ryttare är det.
Vid sidan av fys- och teknikträning bör du, för att bli en trygg idrottare, också träna mentalt.
– Har du rätt recept och rätt ingredienser funkar det, då stämmer det oavsett om du ska baka en kaka eller rida en häst. Med fel ingredienser får du inget resultat. Så fråga dig själv, hur är det ultimata receptet? Det vill säga hur gör de som lyckas?
Två av världens bästa inom dressyren är på plats, Kjells plan är att hjälpa publiken att knycka deras recept.
– Hittar du receptet kan du göra bra saker om och om igen, det vill säga gång på gång baka samma goda kaka. Sådana procedurer var Annika Sörenstams styrka när jag jobbade ihop med henne, berättar han. 
    
2. Övningar som ”alltid funkar"
Ett vanligt problem på tävling är att antingen ryttaren eller hästen blir nervös och spänner sig. Då behöver man ha en strategi för att hitta tillbaka till fokus. Lussan berättar hur hon gör i sådana lägen:
– Om antingen Tinne eller hästen blir spänd tar vi ett steg tillbaka och gör enkla övningar, sådant vi vet alltid fungerar.
Tinnes favoritövning för att hitta tillbaka till lugnet är att växla mellan korta och långa steg, samtidigt som hon räknar antalet. Allra helst räknar hon högt, då blir det ännu lättare att bli ett med hästen.
– Om hästen ”försvinner från mig” under framridningen gör jag växlingarna mellan korta och långa steg, för att få kontroll rent tekniskt. Jag måste bli intressantare för hästen än vad omgivningen är, förklarar hon.
Kjell drar ytterligare en parallell till Annika Sörenstam. Hon hade en favoritklubba som hon plockade fram när hon blev osäker, med den visste hon att det skulle gå bra.
– Det är viktigt att ha en övning att gå tillbaka till, där både du och hästen känner er trygga.
Enligt Lussan har hon och Tinne en ”light-variant” av nästan alla övningar, som de kan ta till om det inte funkar. Till exempel går de tillbaka och gör vändningar i hörnen på en liten fyrkant, om det skulle uppstå problem i piruetterna. Låt inte dig själv eller hästen misslyckas!
  

Tinne visar hur hon växlar mellan korta och långa steg, för att få Benetton med sig mentalt.
  
3. Andas dig lugn
Kjell har en andningsövning han kallar för 7-3-1, som du kan ta till på exempelvis framridningen om du känner dig spänd och nervös.
– Om jag bara säger till någon att slappna av är det jättesvårt att göra det. Med den här övningen sker det automatiskt, säger han.
Du börjar helt enkelt med att spänna dig allt vad du kan i sju sekunder, i hela kroppen, samtidigt som du håller andan. Därefter tar du tre djupa andetag. Ettan betyder att du avslutar med ”ett par glada ögon”.
Tinne demonstrerar övningen till häst och man kan se hur Benetton spänner till när ryttaren gör det, för att sedan följa henne in i avspänningen när hon andas igen.
– De glada ögonen på slutet är viktiga. Det går inte att prata med elak röst till sig själv om man har glada ögon, förklarar Kjell.
Lussan berättar att vissa hästar är extra känsliga för det här med hur ryttaren andas.
– Dante kunde jag till och med få att djupandas tillsammans med mig.
  

Spänn hela kroppen, för att sedan djupandas och slappna av.
  
4. Känslan vs. bilden
Som ryttare pratar vi väldigt ofta om känslan i ridningen. Men på (dressyr-)tävling är det bilden som bedöms, det vill säga hur det ser ut för domaren. Och det är inte alltid bilden och känslan överensstämmer.
– På tävling har jag därför en lite annan roll är när jag är tränare hemma, berättar Lussan. Där är jag en spegel, där ryttaren kan stämma av känslan mot bilden. Ser jag vad hon känner, exempelvis när det gäller formen? 
  
5. Skapa en perfekt fantasi
Innan Tinne ska tävla rider hon sin ritt i tanken, och då är den alltid helt perfekt.
”Ser du ritten genom dina egna ögon, eller utifrån som en regissör?”, frågar Kjell. Tinne berättar att hon alltid ser ritten som om hon satt i sadeln, det vill säga inifrån genom sina egna ögon.
– När jag har kommit på plats sätter jag mig i hallen där jag ska rida, så att jag ser banan. Gärna när det är paus och tomt. Sedan rider jag ritten mentalt i just den arenan, berättar hon.
Kjell menar att det tyder på gott självförtroende när Tinne direkt kan se ritten inifrån.
– Om du inte har det självförtroendet kan det vara bättre att först se dig själv som på film. Utifrån först, sedan uppifrån hästryggen i fantasin. Då har du skapat ett positivt minne, det handlar om klassisk mental träning, säger han.
Lussan berättar att hon och Tinne är olika på den här punkten. När hon själv tävlade, och tränade mentalt, såg hon alltid sig själv utifrån först.
– Allt skapas två gånger, jämför med när man bygger ett hus. Då görs först en ritning, sedan byggs huset. Den perfekta ritten i fantasin är din ritning, förklarar Kjell. 
  
6. Utmana dina ”valda sanningar” 
Vi alla har valda sanningar om oss själva, till exempel att vi är bra eller dåliga på vissa saker. Problemet med detta är dock att en negativ, vald sanning kan begränsa dig och din prestation.
– När jag jobbade med golftjejerna sa de till exempel från början att ”vi bor i Sverige, här snöar det, därför kan man inte bli bäst här”. Det satt i huvudet på dem, säger Kjell.
Han menar att nyckeln är att våga tro på att du kan bli HUR bra som helst i din ridning. Allt handlar om att sätta mål och att arbeta stenhårt mot dem. Utnyttja gärna att vi människor är bra på att härma – välj ut en ryttare du ser upp till och försök att sno hans eller hennes recept.
– En bra fråga att ställa sig är ”Om du visste att du inte kunde misslyckas, hur skulle du rida då?”.
Kjell påpekar att det först är när hon blir lite äldre som människan hittar på ord som ”misslyckande”. Ett barn som lär sig att gå försöker bara om och om igen tills det lyckas. Antalet möjliga försök är oändligt.
  

Du måste våga tro på dina drömmar och på din egen förmåga, menar Kjell.
    
7. My business, your business, God’s business
Lussan har en fråga till Kjell. Hon märker ofta att hennes elever, på tävling, blir påverkade av sådant de inte kan styra över – exempelvis vädret eller en dålig lottning. Vad gör man då?
Kjell svarar att man kan bena upp distraktioner i tre olika. Dels ”my business”, det vill säga sådant jag kan göra något åt, till exempel hur jag rider eller tar hand om min häst. Dels ”your business”, till exempel hur konkurrenterna rider. Och så har vi ”God’s business” (oavsett om man tror på Gud eller inte), dit sådant som väder och vind hör.
– Hur jag fokuserar och på vad påverkar mitt självförtroende. Fokuserar jag på andra, till exempel hur fint alla andras hästar går under uppvärmningen, sjunker självförtroendet. Inte heller väder och vind har jag kontroll över, så det jag måste fokusera på är ”my business”. Vad kan jag själv påverka här och nu?
Kjell tar upp att man ofta hör sådant som ”det är ju lätt för Tinne, hon har så fina hästar”. Visst spelar hästmaterialet roll, men det är långtifrån allt. Lussan berättar en talande anekdot, om hur mycket ryttaren påverkar.
– Jag hade en elev som var döv och som red för mig. En vinterdag blev det snöras på ridhustaket, ni vet alla hur mycket det låter. Alla andras hästar for åt alla håll medan hennes var lugn. Hon var helt enkelt lugn själv och då blev inte hästen rädd.  
 

Kjell Enhager tackades med blommor och rejäla applåder.